據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟的數(shù)據(jù)顯示
我國作為糖尿病第一大國
患病人數(shù)已超1.4億！
你知道嗎？
人體自帶“血糖儀”
如果你出現(xiàn)了這些變化
可能是血糖失控發(fā)出的異常信號
一定要重視！及時就醫(yī)！
在糖尿病前期或剛診斷糖尿病時
是有機會逆轉的
一起來看看吧～
下肢是人體的“血糖儀”
出現(xiàn)這4個異常需警惕
1、出現(xiàn)“糖斑”
常見于小腿前側，為邊界清晰的褐色斑塊，不痛不癢。“糖斑”的出現(xiàn)有很多原因，比如微循環(huán)障礙、高血糖刺激、皮膚色素沉著等。
2、手腳麻木
對于糖尿病患者來說，血糖控制不好，可能會出現(xiàn)周圍神經(jīng)病變。具體表現(xiàn)為肢體遠端，比如雙腳或雙手，出現(xiàn)對稱性麻木。
3、皮膚瘙癢
血糖升高，會對皮膚的末梢神經(jīng)產(chǎn)生刺激，導致皮膚出現(xiàn)瘙癢，常見于腳部、手部。此外，血糖升高，也會損害人體自主神經(jīng)，使皮膚因出汗減少而異常干燥。
4、傷口不易愈合
血糖高，會使皮膚自我修復能力降低，磕碰后，傷口不易愈合，也有可能會形成局部色素沉著。
身體比例改變
也可能是糖尿病發(fā)出的信號
如果四肢比較細，腹部卻比較肥胖，也就是腹型肥胖，這類人群往往存在胰島素抵抗以及胰島素分泌不足的問題。此時糖類、蛋白質以及脂肪會出現(xiàn)代謝異常，導致血糖增高。
這種腹型肥胖的人群，還容易出現(xiàn)高脂血癥和高血壓，就是我們常說的“三高”問題。
無論是下肢出現(xiàn)“糖斑”等變化
還是腹圍增加，出現(xiàn)腹型肥胖
都可能是血糖失控的信號
但不等于已經(jīng)患上了糖尿病
應及時到醫(yī)院就診，查明病因
在糖尿病前期或剛診斷糖尿病時
是有機會逆轉的～
三
血糖
牽一發(fā)而動全身
血糖升高，除了可能會導致糖尿病，還可能會造成全身無力，總是想要休息。視力也可能會受到影響，出現(xiàn)下降，還時常會有眼睛疲勞的感覺。血管的負擔也會增大，可能會造成血管堵塞。嚴重時還會影響到腎臟，出現(xiàn)腎衰竭。
血糖還可能影響記憶。血糖波動會影響神經(jīng)遞質水平，血糖在高低兩個極端之間的波動會讓人感到疲憊又興奮，但大腦卻很難適應這種波動。除了對神經(jīng)遞質的影響，波動的血糖還會導致腦細胞損傷和退化。
注意：
低血糖對人體的危害不亞于高血糖。短期、輕度的低血糖會令人產(chǎn)生饑餓、心慌、出冷汗、乏力、顫抖等軀體不適感，一般不會對人體造成太大傷害。
嚴重或長期低血糖會出現(xiàn)反跳性高血糖及血糖波動，導致精神錯亂及昏迷，可能會誘發(fā)心腦血管意外及猝死。
科學控糖的“五駕馬車”
1、合理飲食
控制飲食不是單純餓著，應保證營養(yǎng)充沛但又不過剩。
糖尿病患者吃飯時可以按照以下順序：
先喝湯，比如青菜湯；
再吃涼拌的蔬菜或者熱炒的蔬菜；
接著再吃肉類或者是魚類食物；
最后再吃主食，建議粗細搭配。
2、適當運動
糖尿病患者可以根據(jù)自己的年齡、身體狀況，選擇適合自己的運動。
比較推薦的是有氧運動，比如跑步、跳廣場舞、游泳等。建議每次運動30分鐘以上，每周運動5天以上，約150分鐘。
3、健康教育
對糖尿病的相關知識越了解，生活方式才能越健康。
4、按時用藥
對于改變生活方式后，血糖仍不能達標的人群，一定要及時啟用降糖藥物，并按時、按量用藥。在降低血糖的同時，也能減少并發(fā)癥的發(fā)生。
5、血糖監(jiān)測
對于糖尿病患者來說，做好自我血糖監(jiān)測是很重要的。只有清楚了解自己血糖的情況，才能在醫(yī)患雙方共同的努力下，把血糖控制得更好。
健康小貼士
1.出現(xiàn)“糖斑”、手腳麻木、皮膚瘙癢、傷口不易愈合、腹型肥胖，都可能是血糖失控的信號，但不等于已經(jīng)患上了糖尿病。
應及時到醫(yī)院就診，查明病因，在糖尿病前期或剛診斷糖尿病時，是有機會逆轉的。
2.低血糖對人體的危害不亞于高血糖。
3.科學控糖做好這5點：
合理飲食：吃飯時可以按照青菜湯、蔬菜、肉類、主食的順序進食。
適當運動：推薦有氧運動，每次運動30分鐘以上，每周運動5天以上。
對糖尿病的相關知識越了解，生活方式才能越健康。
糖尿病患者要按時、按量用藥。
糖尿病患者要做好自我血糖監(jiān)測。
編輯：余鳳
責任編輯：李鈺華
編審：吳山冠
0