據(jù)國(guó)際糖尿病聯(lián)盟的數(shù)據(jù)顯示
我國(guó)作為糖尿病第一大國(guó)
患病人數(shù)已超1.4億！
你知道嗎？
人體自帶“血糖儀”
如果你出現(xiàn)了這些變化
可能是血糖失控發(fā)出的異常信號(hào)
一定要重視！及時(shí)就醫(yī)！
在糖尿病前期或剛診斷糖尿病時(shí)
是有機(jī)會(huì)逆轉(zhuǎn)的
一起來看看吧～
下肢是人體的“血糖儀”
出現(xiàn)這4個(gè)異常需警惕
1、出現(xiàn)“糖斑”
常見于小腿前側(cè)，為邊界清晰的褐色斑塊，不痛不癢。“糖斑”的出現(xiàn)有很多原因，比如微循環(huán)障礙、高血糖刺激、皮膚色素沉著等。
2、手腳麻木
對(duì)于糖尿病患者來說，血糖控制不好，可能會(huì)出現(xiàn)周圍神經(jīng)病變。具體表現(xiàn)為肢體遠(yuǎn)端，比如雙腳或雙手，出現(xiàn)對(duì)稱性麻木。
3、皮膚瘙癢
血糖升高，會(huì)對(duì)皮膚的末梢神經(jīng)產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)瘙癢，常見于腳部、手部。此外，血糖升高，也會(huì)損害人體自主神經(jīng)，使皮膚因出汗減少而異常干燥。
4、傷口不易愈合
血糖高，會(huì)使皮膚自我修復(fù)能力降低，磕碰后，傷口不易愈合，也有可能會(huì)形成局部色素沉著。
身體比例改變
也可能是糖尿病發(fā)出的信號(hào)
如果四肢比較細(xì)，腹部卻比較肥胖，也就是腹型肥胖，這類人群往往存在胰島素抵抗以及胰島素分泌不足的問題。此時(shí)糖類、蛋白質(zhì)以及脂肪會(huì)出現(xiàn)代謝異常，導(dǎo)致血糖增高。
這種腹型肥胖的人群，還容易出現(xiàn)高脂血癥和高血壓，就是我們常說的“三高”問題。
無論是下肢出現(xiàn)“糖斑”等變化
還是腹圍增加，出現(xiàn)腹型肥胖
都可能是血糖失控的信號(hào)
但不等于已經(jīng)患上了糖尿病
應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，查明病因
在糖尿病前期或剛診斷糖尿病時(shí)
是有機(jī)會(huì)逆轉(zhuǎn)的～
三
血糖
牽一發(fā)而動(dòng)全身
血糖升高，除了可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病，還可能會(huì)造成全身無力，總是想要休息。視力也可能會(huì)受到影響，出現(xiàn)下降，還時(shí)常會(huì)有眼睛疲勞的感覺。血管的負(fù)擔(dān)也會(huì)增大，可能會(huì)造成血管堵塞。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響到腎臟，出現(xiàn)腎衰竭。
血糖還可能影響記憶。血糖波動(dòng)會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)水平，血糖在高低兩個(gè)極端之間的波動(dòng)會(huì)讓人感到疲憊又興奮，但大腦卻很難適應(yīng)這種波動(dòng)。除了對(duì)神經(jīng)遞質(zhì)的影響，波動(dòng)的血糖還會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞損傷和退化。
注意：
低血糖對(duì)人體的危害不亞于高血糖。短期、輕度的低血糖會(huì)令人產(chǎn)生饑餓、心慌、出冷汗、乏力、顫抖等軀體不適感，一般不會(huì)對(duì)人體造成太大傷害。
嚴(yán)重或長(zhǎng)期低血糖會(huì)出現(xiàn)反跳性高血糖及血糖波動(dòng)，導(dǎo)致精神錯(cuò)亂及昏迷，可能會(huì)誘發(fā)心腦血管意外及猝死。
科學(xué)控糖的“五駕馬車”
1、合理飲食
控制飲食不是單純餓著，應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)充沛但又不過剩。
糖尿病患者吃飯時(shí)可以按照以下順序：
先喝湯，比如青菜湯；
再吃涼拌的蔬菜或者熱炒的蔬菜；
接著再吃肉類或者是魚類食物；
最后再吃主食，建議粗細(xì)搭配。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
糖尿病患者可以根據(jù)自己的年齡、身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。
比較推薦的是有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳廣場(chǎng)舞、游泳等。建議每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)5天以上，約150分鐘。
3、健康教育
對(duì)糖尿病的相關(guān)知識(shí)越了解，生活方式才能越健康。
4、按時(shí)用藥
對(duì)于改變生活方式后，血糖仍不能達(dá)標(biāo)的人群，一定要及時(shí)啟用降糖藥物，并按時(shí)、按量用藥。在降低血糖的同時(shí)，也能減少并發(fā)癥的發(fā)生。
5、血糖監(jiān)測(cè)
對(duì)于糖尿病患者來說，做好自我血糖監(jiān)測(cè)是很重要的。只有清楚了解自己血糖的情況，才能在醫(yī)患雙方共同的努力下，把血糖控制得更好。
健康小貼士
1.出現(xiàn)“糖斑”、手腳麻木、皮膚瘙癢、傷口不易愈合、腹型肥胖，都可能是血糖失控的信號(hào)，但不等于已經(jīng)患上了糖尿病。
應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，查明病因，在糖尿病前期或剛診斷糖尿病時(shí)，是有機(jī)會(huì)逆轉(zhuǎn)的。
2.低血糖對(duì)人體的危害不亞于高血糖。
3.科學(xué)控糖做好這5點(diǎn)：
合理飲食：吃飯時(shí)可以按照青菜湯、蔬菜、肉類、主食的順序進(jìn)食。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：推薦有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)5天以上。
對(duì)糖尿病的相關(guān)知識(shí)越了解，生活方式才能越健康。
糖尿病患者要按時(shí)、按量用藥。
糖尿病患者要做好自我血糖監(jiān)測(cè)。
編輯：余鳳
責(zé)任編輯：李鈺華
編審：吳山冠
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