曬背，也稱“天灸”。有人把這種養(yǎng)生方式稱為“跟太陽借陽氣”“免費的大自然補藥”，只需要一片平地、一塊墊子、一把遮陽傘。幾乎“零成本”的養(yǎng)成方式，讓跟風(fēng)曬背的人越來越多。

自貢市第一人民醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合全科副主任、副主任中醫(yī)師王崗指出，從中醫(yī)的角度來講，人體腹為陰、背為陽，人體的督脈足太陽膀胱經(jīng)均分布在后背，其經(jīng)穴聯(lián)絡(luò)臟腑是身體最大的排毒通道，因此三伏天曬太陽補陽，最好的方式就是曬背。曬后背時，毛孔充分張開有助排出各個臟腑的邪氣，能起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑、緩解抑郁、改善體質(zhì)的功效。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來說，曬太陽還有助于人體合成維生素D促進骨骼健康。

一般而言，平和體質(zhì)人群適合夏季曬背，手腳冰涼、怕冷畏寒等虛寒體質(zhì)人群以及長期待在空調(diào)房內(nèi)、運動少、愛喝冷飲、代謝差的人群，尤其是女性，更適合曬背。

曬背后感覺口干舌燥，這是正常反應(yīng)。注意補充水分和電解質(zhì)即可，但如果出現(xiàn)煩躁、失眠等情況，說明本身體內(nèi)有燥熱或水分補充不足，這個時候就需要暫停曬背了。如果是濕熱體質(zhì)、經(jīng)常大便秘結(jié)、煩躁易怒、怕熱喜涼、睡眠不佳，曬背無異于“火上加火”，造成體內(nèi)實熱更勝，容易出現(xiàn)皮膚曬傷、上火、睡不好等情況。易上火、易皮膚過敏人群以及老年人、兒童、孕婦均不推薦曬背，皮膚病患者也需慎重，最好在中醫(yī)師指導(dǎo)下進行，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)。

?即使是適合曬背的人群，也不能亂曬，有幾點注意事項需牢記。

上午陽氣逐漸生發(fā)，是曬背的好時機。10點后紫外線強，易被曬傷，所以盡量“趕早不趕晚”。曬背時長最好不要超過20分鐘，通過每天“細火慢燉”式的曬背，溫升陽氣的效果更好。

曬背會讓血液循環(huán)加速，不亞于做了一場“小運動”。如果是空腹曬背，極易出現(xiàn)低血糖，建議在餐后半小時再去曬。曬背前后要及時補充水分和電解質(zhì)，比如淡鹽水，以免大量流汗引發(fā)脫水。

頭為諸陽之會，本身陽氣旺盛，如果不慎曬久了，可能會“補過頭”，引發(fā)頭暈、失眠等問題。最好穿淺色、薄的寬松衣服，平趴在瑜伽墊等墊子上，蒙住頭部，露出背部。

由于腳底有眾多穴位，不妨也露出來，被陽光刺激一下。曬背盡量不要抹防曬霜，否則會影響溫升陽氣的效果。

機體受熱后會張開毛孔，易受風(fēng)邪侵襲而感冒。因此，曬背要避免在有風(fēng)的環(huán)境里，曬后也不要馬上進入空調(diào)房或吹涼風(fēng)，否則容易感觸風(fēng)寒。

“三伏天”減肥，需要科學(xué)合理地安排飲食和運動，睡眠和休息也是很重要的因素，想通過單純曬一曬就達到減肥目的，是不科學(xué)也是不合理的，減肥需要管住嘴、邁開腿，做好合理的規(guī)劃，自律鍛煉。也可以采用中藥、針灸、穴位埋線等方法科學(xué)減肥。（楊弘毅）

編輯：彭彥彰

責(zé)任編輯：劉汶林

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