川觀新聞?dòng)浾?石小宏

10月23日是傳統(tǒng)24節(jié)氣中的霜降。進(jìn)入霜降節(jié)氣后，深秋景象明顯，冷空氣南下越來(lái)越頻繁。“霜降”也是一年之中晝夜溫差最大的時(shí)節(jié)，在這個(gè)節(jié)氣里該如何養(yǎng)生？四川省中醫(yī)院治未病中心苗潤(rùn)青醫(yī)生支了幾招。

首先了解一下霜降節(jié)氣易發(fā)生的病癥——

老寒腿：霜降氣溫驟降，中醫(yī)講陽(yáng)氣往下，陰氣往上，寒氣就從下往上走，很多人的關(guān)節(jié)炎就復(fù)發(fā)了。有些不注意保暖的年輕人常常把腿部暴露在寒冷的環(huán)境中，使腿部受到風(fēng)寒、濕氣的侵襲，就有可能患上老寒腿。

呼吸系統(tǒng)疾病：肺主呼吸，寒氣入體，加上氣溫驟降，溫差大，稍不注意就容易感冒。

胃腸性感冒：寒氣會(huì)直沖臟腑，所以說(shuō)胃腸性感冒也就多了。

皮膚病：秋天是主肺的，肺喜潤(rùn)惡燥，到了霜降燥氣就會(huì)加重，會(huì)出現(xiàn)鼻干、口干、眼干、皮膚干、大便干燥這些癥狀，肺主皮毛，很多皮膚病也可能發(fā)生，皮膚太干燥會(huì)出現(xiàn)一些癬和風(fēng)疹。

如何才能預(yù)防這些病癥呢？

一是保暖。防老寒腿一定要注重保暖，每天晚上要用熱水泡腳。另外預(yù)防胃腸性感冒，中午睡覺(jué)的時(shí)候一定要把胃部蓋好，不然寒氣入侵就會(huì)拉肚子。

二是潤(rùn)燥。可以食用銀耳百合羹，如果平時(shí)容易干咳，還可以加梨。消化功能還不錯(cuò)的還可加點(diǎn)補(bǔ)腎的枸杞。百合小米粥：百合養(yǎng)肺，小米養(yǎng)脾，小米再加點(diǎn)百合能助力睡眠，不僅潤(rùn)燥還養(yǎng)脾。同時(shí)，皮膚要潤(rùn)燥，可以洗完澡以后擦點(diǎn)潤(rùn)膚露。

三是祛濕。食用紅豆薏仁羹：四川地區(qū)脾虛濕氣重的人非常多，適合濕氣重的人。山藥大棗粥則適用于濕氣不太重的人。

此外，在飲食上可食用各種水果，如草莓、烏梅、檸檬、蘋果、梨、柿子、石榴。專家還提醒，四川人盡量少吃柿子，因?yàn)榻^大多數(shù)四川人脾虛、濕氣重，吃了反而對(duì)腸胃不好，可以吃柿餅，柿餅的寒涼沒(méi)有柿子厲害。

同時(shí)，盡量少吃香料如香菜、姜、蒜。有一句話叫做冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜清熱清體內(nèi)，這個(gè)時(shí)候少吃姜。

編輯：劉汶林

責(zé)任編輯：彭彥彰

編審：吳山冠