川觀新聞記者??石小宏

春天來了，在這個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，有很多人卻感覺昏昏沉沉，隨時都想睡覺，這就是人們常說的“春困”。其實(shí)，“春困”不是病，而是人體在冬季為了適應(yīng)相對低溫的環(huán)境，毛細(xì)血管收縮、血液流量相對減慢，以維持身體的熱量。進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，人體血管開始舒張，各個系統(tǒng)的新陳代謝逐漸旺盛，導(dǎo)致各系統(tǒng)血液量相對不足，人們就會感到困倦、乏力。“春困”雖不是病，卻也讓人打不起精神，讓學(xué)習(xí)工作的效率降低。如何才能不被“春困”打擾？四川省中醫(yī)醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科的黎江、張辰慧、冷建春三位醫(yī)生支了幾招。

中醫(yī)防“春困”的6招

起居有常，順應(yīng)自然：早睡早起，保證充足睡眠。春季陽氣生發(fā)，早睡早起有助于順應(yīng)自然規(guī)律，保持精力充沛。適當(dāng)午睡，時間控制在30分鐘左右，避免影響晚上睡眠。

飲食調(diào)理，健脾祛濕：少吃辛辣油膩、生冷食物，春季肝氣旺盛，脾胃功能相對較弱，會加重脾胃負(fù)擔(dān)，影響消化吸收。多吃清淡、易消化的食物，如山藥、蓮子、薏米、紅豆等，有助于健脾祛濕，緩解春困。多吃新鮮蔬菜及水果，如韭菜、薺菜可增強(qiáng)人體脾胃之氣。豆芽、豆苗、萵苣等有助于活化身體生長機(jī)能。桑葚、櫻桃、草莓等能潤肺生津，滋補(bǔ)養(yǎng)肝。適當(dāng)飲用花茶有助于疏肝解郁，提神醒腦。

適量運(yùn)動，舒筋活絡(luò)：選擇舒緩的有氧運(yùn)動方式：如散步、太極拳、八段錦等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。要避免劇烈運(yùn)動，春季陽氣初升，劇烈運(yùn)動容易耗傷陽氣，可能會加重春困癥狀。

情志調(diào)養(yǎng)，保持心情舒暢：保持樂觀開朗的心態(tài)，春季肝氣旺盛，情緒容易波動，保持心情舒暢有助于疏肝解郁，緩解春困。

穴位按摩，提神醒腦：風(fēng)池穴即在頭頸后大筋的兩旁，與耳垂平行處。按摩此穴，可提神，同時緩解眼部疲勞。太陽穴位于眉梢與外眼角之間，向后約一橫指的凹陷處。用拇指指腹按揉太陽穴，可緩解頭痛、頭暈、目眩等癥狀。百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。用中指指腹按揉百會穴，可提神醒腦，緩解疲勞。

藥食同源：可取有健脾祛濕、理氣等功效的中藥煲湯或代茶飲，如云苓、白術(shù)、蓮子、砂仁、黃精、西洋參等搭配飲用，對春困同時伴有氣虛乏力、精神倦怠者尤有好處。

“春困”時需警惕這些疾病

“春困”常表現(xiàn)疲憊，白天精神萎靡，注意力不集中，容易犯困，可伴有食欲不振，或出現(xiàn)腹脹等消化不良癥狀。專家還特別提醒，有基礎(chǔ)疾病的老年人需要格外警惕，“春困”可能不是單純的“春困”，而是疾病的表現(xiàn)。

腦血管疾病：多數(shù)缺血性腦中風(fēng)患者，在發(fā)病前會因大腦缺血缺氧而頻頻出現(xiàn)打哈欠等犯困現(xiàn)象。

呼吸衰竭：有慢阻肺、慢性心功能不全等患者可能會因缺氧而出現(xiàn)困倦、嗜睡等表現(xiàn)，此類病人同時會伴隨氣喘，心累、口唇紫紺等表現(xiàn)。

甲狀腺功能減退：早期甲減的癥狀常不典型，可能出現(xiàn)疲乏無力等癥狀，有時患者會自認(rèn)為是春困、工作壓力大造成的。

睡眠呼吸暫停綜合征：患者常有“打鼾”表現(xiàn)，導(dǎo)致長期慢性缺氧，睡眠障礙。

慢性消耗性疾病的加重：如各類惡性腫瘤、免疫系統(tǒng)疾病以及長期臥床患者。

編輯：金艷

責(zé)任編輯：冉華陽

編審：韓鈺