中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院主任醫(yī)師袁盈提醒，小滿(mǎn)節(jié)氣氣溫升高、濕氣漸重，宜適量食用苦瓜、苦菊等清熱解暑的食物，搭配薏仁、蓮子祛濕健脾，同時(shí)注意調(diào)養(yǎng)心神，避免煩躁焦慮。
袁盈說(shuō)，小滿(mǎn)節(jié)氣自然界陽(yáng)氣升騰，人體陽(yáng)氣也處于外散狀態(tài)，易受濕邪侵襲。此時(shí)如果貪食寒涼食物，易損傷脾陽(yáng)，導(dǎo)致腹痛、腹瀉、食欲不振等癥狀，老人、兒童及體質(zhì)虛弱者更需注意。
針對(duì)夏季常見(jiàn)的燥熱上火問(wèn)題，袁盈建議適當(dāng)食用清熱解暑的應(yīng)季蔬菜，如苦菜、苦瓜、苦菊等，即民間所說(shuō)的“小滿(mǎn)見(jiàn)三鮮”。易上火人群可多吃冬瓜、西瓜、荸薺、藕、綠豆等養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物。脾胃虛寒人群則宜選擇薏苡仁、蓮子、茯苓等健脾祛濕的食材。
編輯：金艷
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