川觀新聞?dòng)浾?石小宏

6月21日是傳統(tǒng)24節(jié)氣中的夏至。夏至之后，一年中最悶熱難耐的時(shí)候就要到了。此時(shí)人體順應(yīng)自然，陽氣浮越于外而漸衰，陰氣始生于內(nèi)而漸盛。在這個(gè)節(jié)氣里該如何養(yǎng)生？西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任吳曉表示，需記住這“四宜四忌”。

夏至養(yǎng)生的4個(gè)小妙招

泡腳除濕：夏至節(jié)氣，可在每天睡前1小時(shí)，用熱水泡腳20分鐘，使身體微微出汗。這樣可以很好地刺激足部經(jīng)絡(luò)，起到健脾祛濕、通經(jīng)利水、緩解疲勞的作用。

艾灸補(bǔ)陽：夏至體內(nèi)陰陽氣皆少，處于“外熱內(nèi)寒”之時(shí)，是扶陽祛寒的最佳時(shí)機(jī)。可以通過艾灸任督兩脈的方法，生發(fā)陽氣，調(diào)養(yǎng)氣血，補(bǔ)充人體元?dú)狻Ｔ谑┚那埃鹊}溫水，防止在施灸過程中汗流過多，而引起虛脫。灸完后閉上眼睛靜休15分鐘，平復(fù)氣血。

按摩養(yǎng)心?：點(diǎn)按極泉穴，以拇指指尖點(diǎn)按極泉穴2~3分鐘，以微感脹痛為宜。經(jīng)常按摩此穴，能起到溫通心陽的作用，也可促進(jìn)新陳代謝。

按摩疏肝：揉按期門穴，用雙手拇指按揉期門穴2~3分鐘，力度適中。期門穴是人體足厥陰肝經(jīng)上的主要腧穴之一，經(jīng)常按摩此穴，可疏肝理氣、排毒解熱。

夏至養(yǎng)生的4個(gè)禁忌

忌不開窗通風(fēng)：夏季不少人怕熱，閉窗室內(nèi)吹空調(diào)。使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會(huì)變差，反而致病。

忌渴了急喝水：突然大口飲水可導(dǎo)致心腦血管供血不足，引發(fā)心絞痛甚至心衰等病癥。

忌冷飲不離手：大量的冷飲進(jìn)入胃腸道后，會(huì)干擾腸胃的正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化功能失調(diào)。

忌整夜開空調(diào)：長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇，會(huì)使寒氣凝滯在身體里，很容易出現(xiàn)感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病癥。

夏至消暑有4湯

此外，專家還特別推薦了夏至消暑的4種湯類食譜。

山楂酸梅湯：山楂片若干，酸梅50克，白菊花、白糖適量。加水煮爛，放入白菊花，燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。山楂酸梅湯可消食健胃，活血化瘀。

綠豆湯：綠豆若干放入涼水內(nèi)浸泡半小時(shí)，搓洗干凈后放入鍋內(nèi)，并加入適量清水。大火煮開后轉(zhuǎn)中火熬煮15~20分鐘。綠豆煮開花后，撇去浮沫，晾涼后飲用。綠豆湯可以清熱解毒，止渴消暑。

冬瓜湯：冬瓜250克，火麻油1小勺，食鹽1小勺，花椒、姜適量。冬瓜洗凈切片入鍋中，加水后放入姜片、花椒粒，大火煮開轉(zhuǎn)中火，將冬瓜煮熟，然后放入2滴火麻油、少許食鹽調(diào)味后出鍋。晾溫后即可飲用。冬瓜湯能夠清熱解毒，利水消痰，除煩止渴，祛濕解暑。

三豆湯：取赤小豆、綠豆、黑豆各20克，洗凈浸泡2小時(shí)后，加入適量清水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火慢煮1小時(shí)，豆子開花后也放入適量的冰糖，繼續(xù)煮5分鐘即可，可一周喝兩次。?三豆湯同樣可以達(dá)到解暑清熱，防暑降溫的功效。

編輯：馮方湲

責(zé)任編輯：金艷

編審：喻佳