當日歷本慢慢變薄

某一天

我們會忽然再一次感覺

風(fēng)的涼颼

再一次

看光影隨著時間的推移緩緩流動

紛紛落葉

定格了的閑情逸致的時光

匆匆歲月

將深秋染了個通紅

藍天成為這個節(jié)令

最好的背景板

明天

秋天的最后一個節(jié)氣

霜降

來到了你我的身邊

原圖由陳文邦攝影

一層紅,、一層黃

一層玲瓏的翠綠

美好的畫卷由近及遠?

緩緩展開

秋天一抹暖陽下

總是一派好風(fēng)光

霜降時節(jié)要注意保暖

及時增加衣服

預(yù)防受寒感冒

霜降作為秋季進入冬季的一個過渡節(jié)氣，是秋季中最寒涼的一個節(jié)氣,。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來講,，這時應(yīng)適當進補，為迎接寒冬做準備,。霜降時期如何正確養(yǎng)生呢?

飲食:注意養(yǎng)好脾胃,，可多吃蘿卜、牛羊肉

“補冬不如補霜降”,，霜降進補是為冬季進補打基礎(chǔ)的,，冬季進補能不能達到高效，關(guān)鍵在于脾胃是“受補”還是“不受補”,，不先把脾胃養(yǎng)好,，進補后承受不了，就會出現(xiàn)腹脹,、腹瀉等現(xiàn)象,。

霜降可以食用以下美食:

蘿卜：農(nóng)諺“處暑高粱，白露谷,，霜降到了拔蘿卜”,。蘿卜是秋冬家常菜，可以生吃,、涼拌,，也可以做成熱菜、湯飲、粥品等,。

柿子,、柚子:“霜降吃丁柿,，不會流鼻涕,。”福建泉州流行在霜降吃柿子,，在當?shù)厝丝磥?，霜降吃柿子可以御寒保暖，還能補筋骨,。

牛肉,、羊肉：霜降時節(jié)，氣溫逐漸變冷,，不少地方都有霜降吃牛羊肉“進補”的習(xí)俗,，俗稱“煲羊肉”“煲羊頭”。人們認為牛肉,、羊肉的蛋白質(zhì)含量高,，而脂肪含量低，適宜這個季節(jié)滋補,。

保暖:注意防秋寒,，適時添衣

換季天氣變化，感冒,、咳嗽等疾病高發(fā),，日常應(yīng)注意防寒保暖，早晚出門避免著涼,。所以,，要注意適時添衣，尤其是注意腳部保暖,。

患感冒的人應(yīng)在家中靜養(yǎng),，多休息，保證充足的睡眠,。一些疾病患者,，比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢,，適當減少外出,。

秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常,，往往使人措手不及而生病,，要注意穿衣、蓋被,，不要隨意減衣,。

起居:不要熬夜,、早睡早起

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,。最傷陰血的就是“熬夜”,，霜降之后，秋氣傷肝,，此時要滋養(yǎng)肝血,，特別注意不要熬夜。熬夜極傷肝血,。肝血不足時,，人容易在子夜失眠，脾氣急躁,，甚至雙目干澀,，指甲變薄，手腳發(fā)麻,，上至心臟,，下至大小便，都會受影響,。

鍛煉:避開氣溫較低的早晨和傍晚

古時霜降時節(jié)有登高遠眺的習(xí)俗,，登高能使肺通氣量、肺活量增加,，血液循環(huán)增強,。登山對哮喘等疾病還能起到輔助治療的作用，并能降低血糖,。

但登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚,，登高速度要緩慢，在上下山時應(yīng)根據(jù)氣溫的變化適當增減衣物,。

此外,，不可忽略鍛煉后的整理運動。機體運動后處于較高的工作狀態(tài),，若立即停止運動,，坐下或躺下休息，易導(dǎo)致眩暈,、惡心,、出冷汗等癥狀。

編輯：鐘小璐