烈日炎炎下外出,，盡管大多數(shù)人都知道要做好防曬,，但并不了解如何科學、有效地防曬,。今天,，我們來了解一些有關(guān)防曬和曬傷的基礎(chǔ)知識,。
必須要掌握的知識點↓
紫外線究竟是什么,？
到達地面的太陽光中包含的紫外線主要分為長波紫外線（UVA）和中波紫外線（UVB）,，它們各自有不同的作用。UVB可導致皮膚曬傷,，患者表現(xiàn)為皮膚紅腫,、起水泡等癥狀，嚴重者可能導致皮膚癌,。UVA則會導致皮膚曬黑,，引起光老化和黑色素沉積，雖然作用緩慢但會長期積累,。
您認識防曬指標嗎？
防曬產(chǎn)品包裝上通常標有PA和SPF兩個指標,，它們是選擇防曬產(chǎn)品的重要參考指標,。
PA指的是防長波紫外線的等級，用于衡量防止UVA的效果,，分為三個級別：PA+（有效）,、PA++（較有效）、PA+++（非常有效）,。
SPF是防曬系數(shù),，用于衡量防止中波紫外線的效果。例如,，SPF為15,、30、50的防曬霜,，分別能吸收93%,、97%、98%的UVB輻射,。
如何根據(jù)膚質(zhì)做好防曬,？
日常生活中,，我們經(jīng)常用到防曬護膚品。防曬護膚品通過其中的活性成分吸收或散射到達皮膚表面的紫外線,，從而發(fā)揮防曬作用,。
防曬霜主要有兩大類型：有機型防曬霜（又稱化學防曬霜）和無機型防曬霜（又稱物理防曬霜）。當我們正確使用防曬霜時,，它可以在皮膚表面形成一層薄膜,，就像給皮膚穿了一件外套，可以減輕紫外線帶來的傷害,。
油性皮膚的人,，建議選擇滲透力較強、無油配方的防曬霜,。干性皮膚的人,，可選擇質(zhì)地滋潤、有抗氧化功效的產(chǎn)品,。對于皮膚敏感人群,，建議選擇專門針對敏感肌膚的防曬產(chǎn)品。
哪些人群尤其要注意防曬,？
特殊人群需要特別注意防曬,。老年人、孕婦和皮膚敏感人群首選遮蔽防曬方式,，如打遮陽傘或戴帽子,，其次可選擇刺激性較小的防曬霜。6個月以下的嬰兒不宜使用防曬產(chǎn)品,，可以選擇物理遮陽方式,。6個月以上至2歲的嬰幼兒以物理遮陽為主，可適度使用嬰幼兒防曬產(chǎn)品,。
曬傷后的皮膚修復也是有技術(shù)含量的,。對于局部曬傷，我們可以用濕毛巾冷敷或使用冰鎮(zhèn)的生理鹽水進行冷敷,。如果皮膚上出現(xiàn)小水泡,，切勿挑破，建議在反應(yīng)嚴重時就醫(yī),。
注意避免“防曬焦慮”↓
當防曬變成一種擔心,，每次出門前都要使用各種手段來隔離紫外線，甚至因此影響到正常的生活和心理狀態(tài)時,，要警惕“防曬焦慮”,。其實，對于大部分肌膚健康的人來說,，盡管紫外線確實會引起曬黑,、皮膚老化等問題,，但過度防曬也會損害身體健康。
誤區(qū)：全身黑袍防曬,，不給紫外線留一點余地,。
防曬是防紫外線，保護皮膚不受高溫傷害的有效方法,。但全身黑袍防曬的手段在直逼40攝氏度的高溫天氣下可能導致中暑,。
誤區(qū)：24小時全方位防曬，在室內(nèi)也要防曬,。
晚上進行室外活動不要過度防曬,。在室內(nèi)活動時，如果長時間暴露在紫外線下,，可以根據(jù)不同的活動強度選擇合適的防曬方式,。
誤區(qū)：不愿意一寸肌膚曬到一點太陽。
曬太陽是刺激人體合成維生素D最簡單的方法,，而維生素D不僅有利于鈣的吸收,，能夠幫助治療和預防骨質(zhì)疏松癥、骨折,，還能對抗抑郁,、減少腫瘤形成、降低心腦血管疾病風險,，甚至對于緩解脫發(fā),、改善睡眠問題都有裨益。
誤區(qū)：選擇防曬產(chǎn)品,，防曬系數(shù)越高越好,。
防曬指數(shù)越高，防曬效果當然越好,，但是，產(chǎn)品中添加防曬劑的濃度也會越高,，對皮膚的刺激就會越大,。因此，建議根據(jù)具體的情況選擇不同防曬系數(shù)的產(chǎn)品,。
來源：《大眾健康》雜志
作者：浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院皮膚科 張美潔 蔡綏勍
審核：國家健康科普專家?guī)鞂＜?、中國醫(yī)學科學院皮膚病醫(yī)院主任醫(yī)師 楊勇
編輯：王斯璇
責任編輯：冉華陽
編審：舒旭暉
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