烈日炎炎,，氣溫飆升，預防中暑成了當務之急,。如何快速識別中暑,、正確解暑,？今天，北京市疾控中心應急辦的專家跟大家聊聊預防中暑的誤區(qū),。
真相 熱衰竭患者的皮膚有可能是冰涼且潮濕的,。患者血壓下降,，脈搏快且虛弱,，呼吸急促且淺，輕度脫水,，體溫稍高或正常,。
正確做法 此時患者仍然需要降溫，應立即飲用清涼不含酒精的飲料,，適當通過濕敷,、泡澡等方法進行物理降溫，換上輕便寬松的衣服,，充分休息,。
真相 飲用含酒精和大量糖分的飲料，并不能達到給機體補充水分的目的,，還有可能會導致機體失水,，也就是俗稱的“越喝越渴”。另外,，飲用冰鎮(zhèn)飲料還有可能引起胃痙攣,。
正確做法 注意補充水分和電解質，至少每小時喝2至4杯（500-1000 mL）涼水或淡鹽水,。尤其是劇烈運動或從事體力勞動時,，可少量多次地飲用運動飲料。當然,，由于某些疾病導致需要限制液體攝入及需要低鹽飲食的情況,，則應咨詢醫(yī)生。
真相 高溫天氣下更需要攝入足夠的熱量,，尤其是蛋白質，只吃水果可不行,。
正確做法 少吃高油高脂食物,，飲食盡量清淡。但要注意攝取足夠的熱量，補充優(yōu)質蛋白質,、維生素和鈣,。
真相 電扇確實可以促進散熱，然而一旦環(huán)境溫度升高到32℃及以上的時候,，防暑效果就微乎其微了,。
正確做法 高溫天氣時，盡量待在有空調的室內,，除了家里,，商場、超市,、圖書館等有空調的公共場所也是避暑的不錯選擇,。還可用涼水擦身降溫。對于家庭“煮”婦（夫）們,，如果長時間煙熏火燎地做飯,，應特別注意多喝水，并經常離開廚房透氣,，或者想辦法讓空調的冷氣進入廚房,。
多曬會沒事
真相 貿然在高溫環(huán)境里活動，常常會導致胸悶氣短,，心跳加速甚至暈倒,，夏季戶外活動時，一旦出現(xiàn)不適,，應立即停止一切活動,，到涼爽通風的地方休息。
正確做法 高溫天氣里最好避免外出,，如要外出,，最好選擇在早晚相對涼爽的時段，多在背陰處活動,，避免陽光直曬,。如果需要在高溫條件下活動，應逐漸增加強度,，逐步適應環(huán)境,。
如果想鍛煉對高溫有更好的耐受力，應適當關閉一段時間的空調,，或在清晨或傍晚到戶外活動,。如果未來需要去炎熱地區(qū)工作，應有一個適應氣候的過程,，再進行強度大的工作,。
中暑急救 牢記四個字
環(huán)境溫度過高,、濕度大、風速小,、勞動或運動的強度過大,、時間過長，過度的疲勞,、睡眠不足,、體弱、肥胖等都容易誘發(fā)中暑,。此外,，飲酒或服用影響機體散熱或出汗（如抗組胺藥物、抗膽堿能藥物等）的人群,，也屬于更容易發(fā)生中暑的群體,。如果發(fā)現(xiàn)身邊有人中暑，可以按照以下四個步驟進行急救：
移：首先要迅速將患者轉移到陰涼通風位置（如走廊,、樓道,、樹蔭下等）或空調房內，遠離高溫環(huán)境,，同時解開患者衣物,，將雙腳抬高，使其平躺休息,，如果病人有嘔吐現(xiàn)象,，則讓其側躺，保證呼吸暢通,。
敷：在條件允許的情況下,，可用毛巾裹住冰塊，敷在患者頸部,、腋下,、腹股溝處。
飲：如果患者意識清醒,，可以讓其飲用一些運動飲料或加少許鹽的冷開水,，注意不要猛飲、多飲,，以防止引起嘔吐,、腹痛等癥狀，也可服用人丹,、 十滴水,、藿香正氣水等中藥。
擦：用涼水或冰水反復擦拭病人身體,，扇風進行降溫,，每10分鐘測一次體溫,，一旦體溫低于38℃,，需停止一切冷敷降溫措施,，以免導致低體溫。
若出現(xiàn)頭暈,、無力,、惡心等不適癥狀，應立刻脫離高溫環(huán)境,，盡快降溫,，病情嚴重者應立即到醫(yī)院治療。
需要注意的是,，在等待救援期間,，還要幫助患者進行快速、有效,、持續(xù)的物理降溫,。疾控專家表示，嚴重中暑導致意識不清后,，30分鐘內若體溫無法降下來,，就非常危險了。如自行運往醫(yī)院,，在運送途中應積極采取冷敷等物理降溫措施,，為減少損傷、保護重要器官爭取時間,。（李潔）
編輯：劉汶林
責任編輯：彭彥彰
編審：吳山冠
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