中新網(wǎng)北京7月31日電(臧赫 實習(xí)生 梁小燕)“沙漠除濕氣真的有用，暴瘦好幾斤,，濕疹也好了,?！薄盎鹧嫔街魏昧宋业耐唇?jīng)！”近日,，社交媒體上不少網(wǎng)友發(fā)帖稱,，新疆火焰山等地后自己濕氣重、宮寒等情況有所好轉(zhuǎn),。更有南方網(wǎng)友表示要專程踏上“祛濕之旅”：“南方濕氣太重了,，我要去北方沙漠祛濕?！?/p>
那么,，“沙漠祛濕”真的有效果嗎？濕氣重又有哪些表現(xiàn),？
人體內(nèi)的濕氣是哪來的,？有哪些表現(xiàn)？
“濕”是中醫(yī)風(fēng),、寒,、暑、濕,、燥,、火六種外感病邪中的一種，分為外濕和內(nèi)濕,。
每個人體質(zhì)不同,，濕氣的表現(xiàn)也各有差異,。皮膚狀態(tài)不太好的人，可能出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的濕疹,、皮疹,、蕁麻疹等癥狀；消化系統(tǒng)薄弱者常表現(xiàn)為大便粘滯,、便不凈感等,。此外，還會有頭感昏沉,、身體困重,；胃口變差，吃完飯腹脹,、口中黏膩等表現(xiàn),。
“濕氣的形成受內(nèi)、外兩方面因素影響,?！敝袊嗅t(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院風(fēng)濕病科副主任醫(yī)師董菲告訴中新健康，外因包括常見的地理位置,、氣候,、居住環(huán)境等因素。而熬夜,、勞累,、情緒緊張、進(jìn)食高熱量及冰冷的食物等內(nèi)部因素,，則會影響人體代謝濕氣的能力,，更易出現(xiàn)濕氣癥狀。
專家提醒：“沙漠祛濕”治標(biāo)不治本
不少網(wǎng)友表示,，去吐魯番等沙漠地帶后,，似乎確實有祛濕的效果。
對此,，專家表示,，“沙漠祛濕”確實能短期改善濕疹、水腫,、身體困重等濕氣癥狀,。這一方面是由于高溫出汗，體內(nèi)的水分通過皮膚快速蒸發(fā),；另一個原因則是高溫干燥的環(huán)境有一定“燥濕”效果,。
“不過，這種方式治標(biāo)不治本,。旅游結(jié)束回到原來的環(huán)境后,，濕氣帶來的致病因素仍然存在,。”董菲提醒,，一個人如果驟然到了與原有濕度,、溫度差異很大的環(huán)境，還要注意水土不服,、中暑等不適情況的發(fā)生,。“要從根本上祛濕,，關(guān)鍵還是要提高自己的代謝能力,。”
“《黃帝內(nèi)經(jīng)》第一章提到,，食飲有節(jié),，起居有常，不妄作勞,，百病不生,。”董菲表示,，提高身體代謝濕氣的能力,，主要需注意以下三方面：
“食飲有節(jié)”即健康飲食,，避免特別油膩,、辛辣、寒涼的食物,，但也不能太素,，在保證營養(yǎng)的同時，熱量不會過高,。
“起居有?！奔慈粘Ｆ鹁印⒆飨⒁?，最好是早睡早起,。對于一些因工作加班晚睡的人群，則建議先睡夠時間,，再盡量把整體的睡眠時間調(diào)整成早睡早起的狀態(tài),。
“不妄作勞”即活動鍛煉要適度。這里不僅指體力活動,，過度的腦力勞動也會損耗人體能量,，導(dǎo)致代謝能力變差。此外,，長期的焦慮,、抑郁情緒對人體能量同樣有所消耗,。
夏季祛濕注意這兩點！
古籍《理虛元鑒》里講：“長夏防濕”,，夏天人們更容易被濕氣困擾,。那么，夏天該如何有效祛濕,？
專家建議,，首先要避免從外部環(huán)境中感受過多的濕氣。夏天空調(diào)溫度要適宜,，白天建議開到25-26度以上,，夜晚建議開到28-29度，身體不覺得熱即可,。對于老年人,、孕婦等人群，可以通過安裝擋風(fēng)板,、開隔壁屋空調(diào)等方式避免空調(diào)直吹和溫度過低,。
其次，飲食方面,，可以通過紅豆薏米水等藥食同源的食療方利濕消腫,。盡量避免寒涼飲食、油膩飲食,，包括沙拉醬,、番茄醬、蛋黃醬等高熱量食物,。
在外部環(huán)境和日常飲食中,，注意別太貪涼，也不需要刻意讓身體處于悶熱的環(huán)境下,，避免暑氣和濕氣的疊加傷害,。(完)
編輯：金艷
責(zé)任編輯：冉華陽
編審：吳山冠
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