中醫(yī)認為,，“諸濕腫滿,，皆屬于脾”,，濕氣引百病。濕氣重的表現(xiàn)有：大便不成形,、排便黏膩且多便、身體困重,、頭發(fā)油膩,、疲倦無力、舌頭邊緣猶如鋸齒一般,，遇到陰天下雨,，上述癥狀還會加重,。

日常生活中哪些行為會造成濕氣重，又該如何祛濕,？

缺覺,。中醫(yī)認為，缺覺十分容易傷脾,，熬夜后所表現(xiàn)出的乏力,、無神、肢體困重通常都是脾虛的典型癥狀,。建議晚上11點前睡覺,。如果白天適當進行一些體育運動，會讓睡眠質(zhì)量更高,。

口味重,。腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的養(yǎng)胃方式是適量,、均衡飲食,。油膩、過咸,、過甜或過辣的食物是最不易消化的,，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎,。建議日常多食清粥小菜清腸胃,，養(yǎng)成清淡飲食的好習慣?？山Y(jié)合體質(zhì)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),，增加食用山藥、冬瓜,、薏米等健脾祛濕的食物,。

貪寒涼。過食生冷食物會影響腸胃消化吸收功能,。在烹調(diào)時可加入蔥,、姜來減弱食物的寒涼性質(zhì)。

過量喝酒,。過量飲酒是加重濕氣的因素之一,。建議少碰酒精，更不能借酒澆愁,。

運動少,。運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現(xiàn)。建議堅持體育鍛煉,，養(yǎng)筋健腎,、舒筋活絡(luò)，增強自身抵抗力,，達到強身健體的目的,。

久坐。久坐會使人的腦供血不足,，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少,，加重乏力、失眠,、記憶力下降等癥狀,，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼,。建議辦公久坐者,，多起身運動，促進氣血循環(huán),，加速體內(nèi)濕氣代謝,。（劉 茜）

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