曬背,，也稱“天灸”,。有人把這種養(yǎng)生方式稱為“跟太陽借陽氣”“免費(fèi)的大自然補(bǔ)藥”,，只需要一片平地,、一塊墊子,、一把遮陽傘,。幾乎“零成本”的養(yǎng)成方式,，讓跟風(fēng)曬背的人越來越多,。

自貢市第一人民醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合全科副主任,、副主任中醫(yī)師王崗指出,，從中醫(yī)的角度來講，人體腹為陰,、背為陽,，人體的督脈足太陽膀胱經(jīng)均分布在后背，其經(jīng)穴聯(lián)絡(luò)臟腑是身體最大的排毒通道,，因此三伏天曬太陽補(bǔ)陽,，最好的方式就是曬背。曬后背時,，毛孔充分張開有助排出各個臟腑的邪氣,，能起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑,、緩解抑郁,、改善體質(zhì)的功效,。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來說，曬太陽還有助于人體合成維生素D促進(jìn)骨骼健康,。

一般而言,，平和體質(zhì)人群適合夏季曬背，手腳冰涼,、怕冷畏寒等虛寒體質(zhì)人群以及長期待在空調(diào)房內(nèi),、運(yùn)動少、愛喝冷飲,、代謝差的人群,，尤其是女性，更適合曬背,。

曬背后感覺口干舌燥,，這是正常反應(yīng)。注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)即可,，但如果出現(xiàn)煩躁,、失眠等情況，說明本身體內(nèi)有燥熱或水分補(bǔ)充不足,，這個時候就需要暫停曬背了,。如果是濕熱體質(zhì)、經(jīng)常大便秘結(jié),、煩躁易怒,、怕熱喜涼、睡眠不佳,，曬背無異于“火上加火”,，造成體內(nèi)實(shí)熱更勝，容易出現(xiàn)皮膚曬傷,、上火,、睡不好等情況。易上火,、易皮膚過敏人群以及老年人,、兒童、孕婦均不推薦曬背,，皮膚病患者也需慎重,，最好在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，以免出現(xiàn)不良反應(yīng),。

?即使是適合曬背的人群，也不能亂曬,，有幾點(diǎn)注意事項需牢記,。

上午陽氣逐漸生發(fā),，是曬背的好時機(jī)。10點(diǎn)后紫外線強(qiáng),，易被曬傷,，所以盡量“趕早不趕晚”。曬背時長最好不要超過20分鐘,，通過每天“細(xì)火慢燉”式的曬背,，溫升陽氣的效果更好。

曬背會讓血液循環(huán)加速,，不亞于做了一場“小運(yùn)動”,。如果是空腹曬背，極易出現(xiàn)低血糖,，建議在餐后半小時再去曬,。曬背前后要及時補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，比如淡鹽水,，以免大量流汗引發(fā)脫水,。

頭為諸陽之會，本身陽氣旺盛,，如果不慎曬久了,，可能會“補(bǔ)過頭”，引發(fā)頭暈,、失眠等問題,。最好穿淺色、薄的寬松衣服,，平趴在瑜伽墊等墊子上,，蒙住頭部，露出背部,。

由于腳底有眾多穴位,，不妨也露出來，被陽光刺激一下,。曬背盡量不要抹防曬霜,，否則會影響溫升陽氣的效果。

機(jī)體受熱后會張開毛孔,，易受風(fēng)邪侵襲而感冒,。因此，曬背要避免在有風(fēng)的環(huán)境里,，曬后也不要馬上進(jìn)入空調(diào)房或吹涼風(fēng),，否則容易感觸風(fēng)寒。

“三伏天”減肥,，需要科學(xué)合理地安排飲食和運(yùn)動,，睡眠和休息也是很重要的因素,，想通過單純曬一曬就達(dá)到減肥目的，是不科學(xué)也是不合理的,，減肥需要管住嘴,、邁開腿，做好合理的規(guī)劃,，自律鍛煉,。也可以采用中藥、針灸,、穴位埋線等方法科學(xué)減肥,。（楊弘毅）

編輯：彭彥彰

責(zé)任編輯：劉汶林

編審：喻佳