北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院主任醫(yī)師? 龔燕冰

這時預防感冒,，我們要兼顧祛濕和祛寒,，可以用陳皮姜茶，陳皮,、生姜各取3~6克,，泡水喝即可。

立秋之后的一段時間,，“秋燥”就出現(xiàn)了,，如果出現(xiàn)鼻子干、皮膚干,、咽干等癥狀,，可以多吃一些白色的具有滋陰潤燥作用的食物，如百合,、梨,、銀耳等,。

如果出現(xiàn)了咳嗽、流鼻涕等感冒癥狀,，我們可以按揉列缺穴,，能夠宣肺解表、溫經(jīng)通絡,。

取穴方法：左右兩手的虎口交叉,，一只手的食指壓在另一只手的橈骨莖突上，食指尖處的凹陷就是列缺穴,。

在起居方面,，立秋后白天越來越短，夜晚越來越長,，要順應天時，做到“早臥早起”,。

“貼秋膘”有理論依據(jù)嗎,，如何正確地“貼秋膘”？

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院主任醫(yī)師? 龔燕冰

我們有“貼秋膘”的習俗,，在立秋時節(jié)多吃些魚肉等高蛋白,、高脂肪的食物，一方面補充夏季的虧空,，另一方面增強體質(zhì)抵御即將到來的寒冬,，這順應了中醫(yī)“秋收冬藏”的季節(jié)特點。但不建議盲目地“貼秋膘”,，比如過度進食高熱量,、高脂肪食物，可能會增加肥胖,、高脂血癥的發(fā)生風險,。

“貼秋膘”不光要吃肉，還要注意飲食均衡,、營養(yǎng)結構合理,，要包含果蔬、蛋類,、奶類,、谷類、豆類等,。肉類,，除了瘦豬肉，還可以少量食用牛肉,、雞肉,、鴨肉,、魚肉、蝦肉等,。我們建議,，立秋進補應以清補為主，不建議大補,。

本身就肥胖,、患有高脂血癥等慢性疾病的人群，應謹慎“貼秋膘”,，避免暴飲暴食損傷脾胃,。

文字來源：國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會

編輯：金艷

責任編輯：冉華陽

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