孩子愛玩網(wǎng)絡(luò)游戲在生活中很常見。尤其暑假期間,，有些孩子更是喜歡用手機(jī)玩網(wǎng)絡(luò)游戲,。碰到這種情況，家長首先應(yīng)該反思,，自己是不是經(jīng)常在孩子面前玩手機(jī),。這種行為對于孩子游戲成癮有著潛移默化的影響。家長應(yīng)該如何做,，才能讓孩子與游戲成癮說再見呢,？
心理問題：游戲成癮是一種慢性精神行為障礙，核心的表現(xiàn)是無法控制游戲行為,，會(huì)給患者的心理造成廣泛的不良影響,，例如，在現(xiàn)實(shí)生活中迷失自我,，自我約束力下降,，誘發(fā)焦慮、抑郁,、敵對等負(fù)性情緒,。
軀體問題：患者可出現(xiàn)視力下降,、眼底病變、睡眠不足,、晝夜節(jié)律紊亂,、營養(yǎng)不良、胃潰瘍,、肥胖等問題,。嚴(yán)重者可因久坐形成下肢靜脈血栓，甚至引發(fā)肺栓塞而猝死,。
社會(huì)功能受損：如果孩子把大量時(shí)間用于玩網(wǎng)絡(luò)游戲,，勢必會(huì)影響生活、學(xué)業(yè),。此外,，游戲成癮者在玩游戲上花費(fèi)大量時(shí)間，往往缺乏社交活動(dòng),。長期脫離社交活動(dòng)會(huì)使孩子對社交過程中的非言語信息（如表情,、動(dòng)作）的敏感度降低，從而使其在現(xiàn)實(shí)生活中建立和維持關(guān)系的能力受到影響,，例如家庭沖突增多,、重要關(guān)系受損等。
當(dāng)出現(xiàn)以下情況時(shí),，提示孩子可能出現(xiàn)了游戲成癮,，家長需要帶孩子到專科醫(yī)院進(jìn)一步診治,。
1,、孩子對玩網(wǎng)絡(luò)游戲行為、頻率,、時(shí)長,、場合等失去控制。
2,、孩子喜歡玩網(wǎng)絡(luò)游戲優(yōu)先于其他生活興趣和日?；顒?dòng)。
3,、盡管已經(jīng)因玩網(wǎng)絡(luò)游戲產(chǎn)生了負(fù)面后果（如與家人關(guān)系緊張,、學(xué)業(yè)成績下降等），但是孩子依然癡迷于玩網(wǎng)絡(luò)游戲,，甚至增加了玩游戲的時(shí)長和頻率,。
4、孩子玩網(wǎng)絡(luò)游戲的時(shí)間越來越長。孩子在玩網(wǎng)絡(luò)游戲上花費(fèi)的金錢越來越多,。
5,、如果停止玩網(wǎng)絡(luò)游戲，孩子可能出現(xiàn)發(fā)脾氣,、煩躁等,。不玩網(wǎng)絡(luò)游戲的時(shí)候，孩子仍想著與游戲有關(guān)的事,。
★了解愛玩是孩子的天性。玩網(wǎng)絡(luò)游戲能給孩子帶來快樂,、促進(jìn)同伴關(guān)系,。玩網(wǎng)絡(luò)游戲可能具有提高孩子的認(rèn)知能力、豐富知識等作用,。
★了解自家孩子玩網(wǎng)絡(luò)游戲背后的心理需求,。比如，處于青春期的青少年,，身心都處于快速發(fā)育中,，渴望別人認(rèn)同，同時(shí)又面臨學(xué)業(yè)壓力加大等多重挑戰(zhàn),，玩網(wǎng)絡(luò)游戲可能就成為孩子的情緒出口,。
★言傳身教。父母身體力行,，就是給孩子做了最好的榜樣,。如果要求孩子控制用手機(jī)玩網(wǎng)絡(luò)游戲的時(shí)間，父母也要適時(shí)減少玩手機(jī)的時(shí)間,。
★避免在孩子玩網(wǎng)絡(luò)游戲的關(guān)鍵時(shí)刻進(jìn)行制止,。因?yàn)橥婢W(wǎng)絡(luò)游戲能滿足孩子的成就感需求，如果家長在關(guān)鍵時(shí)刻沒收手機(jī)或者關(guān)閉電腦,，會(huì)引起孩子強(qiáng)烈的情緒反應(yīng),，甚至可能引發(fā)肢體沖突；如果孩子說想再玩一會(huì)兒網(wǎng)絡(luò)游戲,，家長此時(shí)可以適當(dāng)延長孩子玩網(wǎng)絡(luò)游戲的時(shí)間,。事后，家長應(yīng)心平氣和地與孩子討論未按照約定時(shí)間放下手機(jī)的補(bǔ)償措施,，如縮短下次玩手機(jī)的時(shí)間或減少一次用手機(jī)玩網(wǎng)絡(luò)游戲等,。
★給孩子以尊重。對于青春期的孩子,，家長要尊重孩子的自主性,，給予孩子更自由的空間，與孩子達(dá)成雙方都認(rèn)可的游戲規(guī)則。家長在與孩子一起確定規(guī)則的過程中,，也滿足了孩子的自主性心理需求,，即“我的事情，我做主”,。
★重視親子關(guān)系,。在與孩子溝通過程中，家長如果發(fā)現(xiàn)孩子正處于不良情緒中,，明確表達(dá)了拒絕溝通的意愿,，應(yīng)該再找機(jī)會(huì)與孩子溝通。家長與情緒激動(dòng)的孩子溝通,，往往會(huì)破壞親子關(guān)系,。
延伸閱讀
——如何與手機(jī)“和平相處”
1.定時(shí)定點(diǎn)。暑假期間,，家長要給孩子安排豐富多彩的課外活動(dòng),，避免單調(diào)、刻板的課外生活,。如果孩子在家,，家長要陪孩子做好用手機(jī)玩網(wǎng)絡(luò)游戲的計(jì)劃，避免孩子長時(shí)間玩手機(jī),。例如,，每玩手機(jī)30分鐘要休息5分鐘，每日打游戲的總時(shí)間應(yīng)少于4小時(shí),。
2.避免在黑暗環(huán)境下用手機(jī)玩網(wǎng)絡(luò)游戲,。如果在黑暗環(huán)境下用手機(jī)玩網(wǎng)絡(luò)游戲，手機(jī)屏幕與環(huán)境的光線反差大,，容易引發(fā)睫狀體痙攣,，使眼睛處于視疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致眼睛酸脹,、異物感及近視度數(shù)加重等,。手機(jī)的短波藍(lán)光會(huì)抑制人體內(nèi)褪黑素的生成，而褪黑素減少會(huì)使得睡眠-覺醒周期受到影響,，影響睡眠質(zhì)量,。
3.睡前關(guān)機(jī)，并把手機(jī)妥善放置,。睡前關(guān)機(jī)可以營造安靜的睡眠氛圍,，避免夜間手機(jī)提示音的影響，避免隨時(shí)翻看手機(jī),。建議將關(guān)閉后的手機(jī)放置在公共區(qū)域或父母房間內(nèi),。因?yàn)槲闯赡耆说拇竽X還處在發(fā)育階段,，自我控制的能力相對弱，手機(jī)放置在公共區(qū)域或父母房間內(nèi)方便家長監(jiān)督,。
要特別注意的是,，凡事過猶不及。上述所有建議,，家長和孩子須有彈性地執(zhí)行,。
作者：北京回龍觀醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師 楊清艷
審核：國家健康科普專家?guī)鞂＜摇⒈本┗佚堄^醫(yī)院主任醫(yī)師? 李曉虹
策劃：譚嘉? 王寧
編輯：余鳳
責(zé)任編輯：李鈺華
編審：舒旭暉
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