8月14日是末伏第一天,?！叭焓亲匀唤珀枤庾钔⒌臅r候。根據(jù)中醫(yī)‘天人相應(yīng)’的觀念，此時人體陽氣旺盛,，適宜祛濕,?！边|寧省沈陽市中醫(yī)院主任中醫(yī)師徐志慧說,。
“中醫(yī)認為，所謂祛濕指的是祛除濕邪,，濕邪分為內(nèi)濕和外濕,。”徐志慧介紹,，內(nèi)濕主要是由于脾,、肝、腎等臟腑功能失調(diào)而致,，癥狀表現(xiàn)為乏力,、腹瀉等；此外,，長期精神壓力大肝氣郁滯,，也會導(dǎo)致內(nèi)濕產(chǎn)生。而外濕多是由于久居潮濕環(huán)境,，或者被雨淋,、運動后穿濕衣服,，導(dǎo)致水氣從外界進入體內(nèi),。
那么，如何有效祛濕,？“如果體內(nèi)濕氣較輕,，可以通過注意飲食、調(diào)整生活習(xí)慣調(diào)理,?！毙熘净壅f，可以用赤小豆,、冬瓜,、玉米須煮水，堅持飲用至少一個月,；飲食方面少食用冷飲和油膩,、辛辣的食物,；保持良好作息，避免熬夜,，避免情緒激動,；點按復(fù)溜穴、太溪穴,，每次按5-10分鐘,，每天按3次，也可起到祛濕效果,。
“最近流行的曬背的確可以祛濕,，但要注意時長，每次曬15到20分鐘即可,，并對頭部進行遮擋,，避免中暑?！毙熘净厶嵝?。
徐志慧表示，如果濕氣較重,，建議到正規(guī)醫(yī)院進行治療,。“臨床上多采用艾灸,、拔罐,、針灸等中醫(yī)療法進行物理治療。上述治療均需在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進行,，切勿自己操作,。”（記者高爽）
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