在學(xué)習(xí)的過(guò)程中,，注意力不集中成為困擾很多青少年,，以及老師和家長(zhǎng)們的問(wèn)題,。那么,，有沒(méi)有一種簡(jiǎn)單而有效的方法來(lái)提高注意力呢,？答案是肯定的,，那就是運(yùn)動(dòng),。

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,，青少年需要集中注意力,。這種注意力的鍛煉可以遷移到日常生活和學(xué)習(xí)中。例如,，打籃球時(shí),，需要時(shí)刻關(guān)注球的位置、隊(duì)友的動(dòng)作和對(duì)手的動(dòng)向等,，可以鍛煉,、提高青少年的注意力。當(dāng)青少年在學(xué)習(xí)中面臨需要集中注意力的任務(wù)時(shí),，他們就能夠更加專注和高效地完成這些任務(wù),。

運(yùn)動(dòng)還能夠培養(yǎng)青少年的自律性和毅力。在運(yùn)動(dòng)中,，青少年需要克服困難和挑戰(zhàn),，不斷地調(diào)整自己的狀態(tài)，以達(dá)到最佳表現(xiàn),。這種經(jīng)歷能夠幫助他們?cè)鰪?qiáng)自信心,、養(yǎng)成堅(jiān)持不懈的好習(xí)慣，從而在生活和學(xué)習(xí)中更加專注和自律,。

家長(zhǎng)應(yīng)該積極鼓勵(lì)青少年參與運(yùn)動(dòng),、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓他們茁壯成長(zhǎng),。

那么,，哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)提高青少年的注意力最有效呢？其實(shí),，各種類型的運(yùn)動(dòng)都有其益處,。有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳可以增強(qiáng)心肺功能,，加快血液循環(huán),，從而給大腦帶來(lái)更多的氧氣和養(yǎng)分；團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)如足球,、籃球,，不但能培養(yǎng)青少年團(tuán)隊(duì)合作和社交技能,，而且是一種很好的注意力訓(xùn)練。

此外,，瑜伽和太極拳這類需要專注和平衡的運(yùn)動(dòng)，也能幫助青少年提高注意力,。還有國(guó)際象棋等智力體育項(xiàng)目需要深度思考,，可以訓(xùn)練青少年在復(fù)雜情況下保持專注和冷靜。

作者：中國(guó)科學(xué)院心理研究所研究員 魏高峽

審核：國(guó)家健康科普專家?guī)斐蓡T,、國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所研究員 徐建方

策劃：譚嘉 王寧

編輯：余鳳

責(zé)任編輯：李鈺華

編審：吳山冠