“春捂秋凍”是一句民間預(yù)防疾病的諺語,，是指在初春時(shí)天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,，不要急于脫掉棉衣，適當(dāng)“捂”一點(diǎn)；在初秋時(shí),，也不要?jiǎng)傆悬c(diǎn)冷就穿太多,，適當(dāng)“凍”一點(diǎn),，這對(duì)于身體健康是有好處的,。當(dāng)下已過處暑節(jié)氣，天氣逐漸變涼,，晝夜溫差變大,，“秋凍”如何因人而異，如何科學(xué)“秋凍”,？記者采訪了中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肺病(呼吸)科主任醫(yī)師樊茂蓉,。

樊茂蓉介紹，進(jìn)入秋季,，天氣轉(zhuǎn)涼,，人體陽氣漸弱、陰氣漸長,。此時(shí)不宜增添太多衣物，讓身體逐漸適應(yīng)寒冷天氣,，有利于陽氣的潛藏和陰氣的生長,。

“但‘秋凍’不是盲目挨凍，而是要隨著氣溫的降低逐漸增加衣服,?！狈卣f，初秋暑熱未消,，氣溫在15—20攝氏度時(shí),，早晚人體能感受到一些涼氣，此時(shí)不要著急添加過厚衣物,。仲秋即中秋節(jié)前后,，氣溫下降，雖涼卻不甚寒,，是“秋凍”的較佳時(shí)期,，尤其青壯年，添加衣物要適當(dāng),，以免身熱汗出,，傷陰耗氣,。

需要注意的是，晚秋時(shí),，早晚溫差大,，當(dāng)一早一晚戶外氣溫降低到10攝氏度時(shí)，就應(yīng)該結(jié)束“秋凍”,。特別是秋冬交接之際,，常常有強(qiáng)冷空氣侵襲，此時(shí)若再強(qiáng)求“秋凍”,，不但不能預(yù)防疾病,，還容易惹病上身。

“秋凍”也要因人而異,，并非所有人都適合,。慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者不太適宜“秋凍”，這部分人群的呼吸道防御功能較差,，氣管和支氣管在寒冷刺激下會(huì)產(chǎn)生痙攣,，使原有的咳嗽、喘息等癥狀加重或容易誘發(fā)慢性呼吸系統(tǒng)疾病急性發(fā)作,。尤其是哮喘患者,，對(duì)環(huán)境溫度變化非常敏感，應(yīng)注意保暖,。

心腦血管疾病患者也不太適宜“秋凍”,。低溫環(huán)境容易誘發(fā)血管收縮，導(dǎo)致血壓升高,，加重心臟負(fù)擔(dān),，出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞或中風(fēng)等心腦血管疾病,。

另外,，平素怕冷、手腳冰涼,、容易腹瀉等氣虛,、陽虛體質(zhì)的人群也不太適合“秋凍”，應(yīng)避免過度耗損陽氣,。特別是老年人和兒童御寒能力弱,，應(yīng)注意隨著氣溫變化適時(shí)增減衣物。

掌握好“秋凍”進(jìn)行養(yǎng)生保健,，還要關(guān)注身體不同部位,。樊茂蓉提醒，有些身體部位不能“凍”，反而要注意保暖：

頭頸部不能凍,。若頭頸部受風(fēng)受寒,，向上會(huì)導(dǎo)致血管收縮，不利于腦部供血,，容易誘發(fā)頭痛等疾?。幌蛳聲?huì)使足太陽膀胱經(jīng)受寒,，容易引起感冒等疾病,。

肚臍不能凍。寒涼之氣通過肚臍侵襲人體內(nèi)部,，刺激胃腸道,，容易引發(fā)腹痛腹瀉；女性腹部受涼還會(huì)誘發(fā)或加重痛經(jīng),，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等,。

膝關(guān)節(jié)不能凍。受涼是關(guān)節(jié)炎發(fā)生和加重的誘因之一,，寒涼刺激會(huì)加重關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)的腫脹和刺痛癥狀,。

雙腳不能凍?！昂畯哪_下生”,，人的五臟六腑在足部有相應(yīng)的敏感區(qū)或反應(yīng)點(diǎn)。若腳底受凍,，可反射性地引起相關(guān)部位的毛細(xì)血管收縮,。腳底神經(jīng)末梢豐富，受凍之后,，易使身體抵抗力下降,。(人民日?qǐng)?bào) 記者 楊彥帆)

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