據(jù)《中國血脂管理指南（2023年）》數(shù)據(jù)顯示
我國成年人血脂異?？傮w患病率高達35.6%
哪些表現(xiàn)可能提示血脂異常呢？
血脂一直降不下來會怎樣？
怎樣才能穩(wěn)住血脂呢,？
晨起后有這4個表現(xiàn)
你的血脂可能高了
1 困倦乏力
經(jīng)過一夜的睡眠,，早上起床后,，應(yīng)精力充沛,、神清氣爽。但血脂高的人,，血液黏稠度會增加,，血液流通不暢，所以清晨起床后,，仍舊會感到困倦,、乏力、頭腦不清醒,，這種情況一般在早餐后可改善,。
2 頭暈頭痛
血脂高同樣會影響到腦部血液循環(huán)，可能會在早上起床后出現(xiàn)頭暈,、頭痛。
3 胸悶氣短
對于血脂高的人群來說,，過多脂質(zhì)沉積在血管壁上，影響了血液流動,，可能會導(dǎo)致心肌缺血,、缺氧,，從而出現(xiàn)胸悶、氣短,。并且起床后，心臟對氧氣的需求量增加,，胸悶氣短的癥狀可能會加重,。
4 手腳易發(fā)麻
血脂高的人群,，手腳容易因供血不足而出現(xiàn)發(fā)麻,、沉重的現(xiàn)象。
小貼士：
除了上述晨起后的癥狀,，當(dāng)血脂異常時,，身體還可能會出現(xiàn)以下異常。
1 眼部異常
如突然視力模糊,、角膜周圍有不透明白環(huán)或出現(xiàn)瞼黃瘤,。
2 身體出現(xiàn)黃色結(jié)節(jié)
手背、指關(guān)節(jié),、肘關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié)、臀部等部位出現(xiàn)黃色,、橘黃色或棕紅色的結(jié)節(jié),、斑塊或疹子，或是手掌出現(xiàn)黃色或橘黃色條紋,。
3 腿肚抽筋
腿腳經(jīng)常抽筋,、刺痛,，補鈣、休息并無好轉(zhuǎn)時需警惕血脂偏高,。
血脂一直降不下來會怎樣,？
1 形成血栓
如果血脂一直降不下來，血液黏稠度就會增加,，會更容易形成斑塊,。當(dāng)斑塊脫落后，就會逐漸形成血栓,，甚至有生命危險,。
2 引發(fā)腎病
血脂一直降不下來，腎小球不能得到充足血液供應(yīng),，會增加腎臟負(fù)擔(dān),，時間久了，可能會引發(fā)比較嚴(yán)重的腎病,。
3 加重糖尿病并發(fā)癥
血脂上升的同時,，合并糖尿病的患者，會更加容易引起并發(fā)癥,。
這樣做
幫你穩(wěn)住血脂
1.戒煙,、避免二手煙：
完全戒煙和避免吸入二手煙，有利于預(yù)防心血管疾病,。
2.減少飲酒,、戒酒：
長期過度飲酒，會對脂肪代謝產(chǎn)生影響,，容易使血脂增高,，最好是不喝酒。如果喝酒,，每周應(yīng)攝入少于100克酒精含量的飲品,。
3.每周至少3次運動：
每周最好進行150～300分鐘以上中等強度有氧運動，比如慢跑,、騎自行車等,，也可以加上抗阻運動，比如舉重,、啞鈴等,。
注意：
患有動脈粥樣硬化性心血管疾病的人群應(yīng)遵醫(yī)囑進行運動。
4.限制飽和脂肪酸及反式脂肪攝入：
油脂攝入總量每人每日控制在20～25克,。
用植物油這類不飽和脂肪酸代替動物油,、棕櫚油等飽和脂肪酸。
避免反式脂肪攝入,，如代可可脂巧克力,、各種非天然奶油的蛋糕,、反復(fù)油炸過的食物等。
5.食物膽固醇攝入控制在每日300毫克內(nèi)：
少吃膽固醇高的食物,，如動物內(nèi)臟、海鮮（尤其是螃蟹）等,，爭取把每日膳食膽固醇攝入量控制在300毫克以內(nèi),。
6.多吃果蔬和全谷物：
增加水果、蔬菜,、全谷物,、薯類、膳食纖維及魚類攝入,，對血脂控制更有幫助,。
7.保持良好睡眠：
長期熬夜會導(dǎo)致睡眠不足，內(nèi)分泌異常,，建議每天在23:00前入睡,。
8.學(xué)會給自己減壓：
壓力大時身體更容易出現(xiàn)問題。
9.控制好體重：
維持健康體重有利于血脂控制,，男性腰圍≤85厘米,、女性腰圍≤80厘米。
10.遵醫(yī)囑用藥：
如果通過改變生活方式無法控制血脂時,，可以遵醫(yī)囑用藥來控制血脂,。
哪些人要重點關(guān)注血脂？
有動脈粥樣硬化性心血管疾病史的人群,；
高血壓,、糖尿病、肥胖,、吸煙等心血管疾病高發(fā)人群,；
有早發(fā)性心血管病家族史者；
家族性高脂血癥患者,；
皮膚或肌腱黃色瘤,，及跟腱增厚者。
血脂應(yīng)多久測一次,？
40歲以上人群,，每2～5年檢測血脂；
動脈粥樣硬化性心血管病患者及其高危人群,，應(yīng)每3～6個月測1次血脂,；
因動脈粥樣硬化性心血管病住院的患者，應(yīng)在入院時或入院24小時內(nèi)檢測血脂,。
編輯：劉汶林
責(zé)任編輯：彭彥彰
編審：喻佳
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