羊城晚報記者 薛仁政 通訊員 王雯玉 徐心怡
秋風漸起,，廣州市民李阿姨卻感到了一絲不尋常的沉重。每晚,，她躺在床上,，望著窗外的月亮,，卻怎么也睡不著。白天,，她的情緒也變得異常敏感,，一片落葉的飄零讓她感到悲傷，一場秋雨的纏綿則讓她感到煩躁,，仿佛多愁善感的“林黛玉”一般,。
“杜甫曾寫過‘萬里悲秋常作客’，秋季情感的波動是一種正常的現象,?！睆V州醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院治未病科副主任高三德介紹，《黃帝內經》中曾有記載：“西風生于秋,，病在肺”“在志為憂”,，即秋應于肺，憂慮,、悲傷是秋季的情緒特點,；從生理學分析，人體生物鐘也因不適應日照時間長短的變化,，導致生理節(jié)律紊亂和內分泌失調,，進而使得情緒與精神狀態(tài)受到影響。
“‘悲秋’是陰虛導致的虛火上炎,，是因為身體的陰液不足,，無法滋養(yǎng)和制約陽氣，導致陽氣相對過盛,，出現的一種虛性亢奮狀態(tài),。主要表現為五心煩熱、潮熱盜汗,、口干舌燥,、失眠健忘等?！备呷卤硎?，對于虛火，不能用清熱瀉火的方法,，而是要通過滋陰降火來調理,。
他建議,，調節(jié)“悲秋”首先要注意調整生活方式。應避免熬夜,，晚上盡量在十點前入睡來養(yǎng)陰血,。保持心情舒暢，可以嘗試冥想,、瑜伽等方式來緩解壓力和焦慮,。選擇一些溫和的運動，如散步,、太極拳等,，避免夜間運動和劇烈運動導致出汗多而傷陰。
其次,，可以適當地吃一些有滋陰潤燥的食物,，如銀耳、百合,、蓮子,、芝麻、核桃仁等,，避免辛辣,、煎炸、油膩的食物,。
最后,，可以通過飲中醫(yī)湯水來調節(jié)秋天的情緒不佳和失眠。該院治未病科主治中醫(yī)師潘雨薇為市民推薦了兩個湯方供參考,。
甘麥大棗茶
甘麥大棗茶出自漢代醫(yī)圣張仲景的《金匱要略》,，具有養(yǎng)心安神、補脾益氣的功效,，適用于失眠,、情緒不穩(wěn)、精神恍惚,、悲傷欲哭等癥狀,，對于現代人常見的睡眠障礙、更年期綜合征等有輔助治療作用,。
配料表：甘草9克,，小麥30克，大棗10枚,。
做法：將甘草,、小麥、大棗洗凈,，放入鍋中,，加入清水，煮沸后轉小火煮30分鐘,，去渣取汁,，睡前代茶飲用。
石斛花旗參烏雞湯
石斛花旗參烏雞湯具有滋陰補氣,、清熱生津的功效,，適合于氣陰兩虛的人群，特別是經常熬夜,、工作壓力大的失眠人群,。
配料表：烏雞1只，石斛15克,，花旗參10克,，麥冬15克，百合10克,，無花果5顆,，生姜3片。
做法：
1. 將烏雞洗凈,，放入沸水中滾5分鐘,，撈起，用水洗凈,，瀝干,。
2. 將干花旗參用溫水浸泡軟后洗凈切片，將烏雞和其他藥材放入煲湯鍋中,。
3. 煲內加入清水,，猛火燒開后，改用中火煲1到1.5小時入鹽調味即可,。（羊城晚報）
編輯：金艷
責任編輯：冉華陽
編審：舒旭暉
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