經(jīng)常有人問(wèn)：晚上做夢(mèng)太多了,，是不是身體有啥問(wèn)題,？

先說(shuō)結(jié)論：一個(gè)人是否健康,，睡眠質(zhì)量是否好，并不看是否做夢(mèng),，也不看夢(mèng)的多少,。

為什么會(huì)做夢(mèng)？

做夢(mèng)本身就是正常的睡眠生理現(xiàn)象,，平均而言,，大多數(shù)人每晚做夢(mèng)大約2小時(shí)，而且,，夢(mèng)境可以發(fā)生在任何睡眠階段,，其中，在快速眼動(dòng)（REM）階段,，夢(mèng)是最豐富,、最生動(dòng)的,。

你可能有這樣的感覺(jué)，早上醒來(lái)前常常覺(jué)得剛才一直在做夢(mèng),，這是因?yàn)?，在睡眠的后半夜（包括接近清晨醒?lái)那段時(shí)間），快速眼動(dòng)睡眠所占的比例更多,，做夢(mèng)的機(jī)會(huì)也更多,。

那是不是每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)？這個(gè)問(wèn)題不敢確定,。

是否有人這一輩子都從來(lái)沒(méi)做過(guò)夢(mèng),？這個(gè)問(wèn)題也不能給出明確答復(fù)，畢竟做夢(mèng)這個(gè)事非常主觀,，沒(méi)有客觀儀器能判斷這個(gè)人此刻正在做夢(mèng),。不過(guò)，從目前科學(xué)家調(diào)查的人群數(shù)據(jù)看,，可以得出的結(jié)論是：做夢(mèng)本身，是一種正常的生理現(xiàn)象,。

噩夢(mèng)影響睡眠質(zhì)量

科學(xué)家們通過(guò)用多導(dǎo)睡眠圖監(jiān)測(cè)（Polysomnography monitoring）對(duì)睡眠結(jié)果和分期的監(jiān)測(cè),，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，單純做夢(mèng)本身并不會(huì)影響睡眠（也不會(huì)影響睡眠結(jié)構(gòu)）,，但是噩夢(mèng)是個(gè)例外,。注意，醫(yī)學(xué)上對(duì)噩夢(mèng)（Nightmares）有更嚴(yán)格的定義,，是指一種會(huì)讓你從睡眠中“驚醒”的噩夢(mèng),。由于會(huì)醒過(guò)來(lái)，且常常會(huì)讓人不敢睡覺(jué),，因此,，噩夢(mèng)是會(huì)影響睡眠的。那種很緊張,、很害怕但是不會(huì)驚醒的夢(mèng),，被稱為“緊張夢(mèng)”。緊張夢(mèng)是正常的,，通常也是良性的,。

說(shuō)到噩夢(mèng)會(huì)影響睡眠，你可能會(huì)有點(diǎn)擔(dān)心：我曾做過(guò)這種噩夢(mèng),；我家孩子也曾做過(guò)噩夢(mèng),；這要緊嗎？

事實(shí)上,，對(duì)孩子和成年人來(lái)說(shuō),，偶爾做噩夢(mèng)也是很正常的,。雖然當(dāng)晚會(huì)影響睡眠和白天的狀態(tài)，但只要不頻繁,，都不用擔(dān)心,。

但是，如果你有以下情況之一,，就建議看醫(yī)生了：

噩夢(mèng)一周不止發(fā)生一次,。噩夢(mèng)會(huì)影響你的睡眠、情緒或日?；顒?dòng),。噩夢(mèng)開(kāi)始的同時(shí)，你開(kāi)始使用一種新的藥物,。

要知道,，頻繁噩夢(mèng)會(huì)造成睡眠不足，且會(huì)出現(xiàn)焦慮,，害怕睡眠,，主動(dòng)減少睡眠。而睡眠剝奪又會(huì)讓睡眠期間的快速眼動(dòng)期反彈（變多）,，繼而導(dǎo)致更多的噩夢(mèng),，進(jìn)入惡性循環(huán)。

所以,，這個(gè)時(shí)候,，不要硬抗，建議看?？漆t(yī)生,。目的有2個(gè)：

評(píng)估頻繁做噩夢(mèng)的潛在原因，有些原因是可以治療的,。治療噩夢(mèng)這個(gè)癥狀本身,，減少噩夢(mèng)發(fā)生的頻率，減少對(duì)生活的影響,。

夢(mèng)多影響睡眠質(zhì)量

那為什么很多人會(huì)感覺(jué)夢(mèng)多的時(shí)候,，沒(méi)睡好，白天狀態(tài)不行呢,？

這個(gè)時(shí)候,，需要先拋開(kāi)夢(mèng)的問(wèn)題，而是直接從“睡眠不好,、白天狀態(tài)糟”開(kāi)始找原因,。比如，睡眠環(huán)境變了,，身體不舒服了,，情緒最近變了（比如焦慮,、抑郁），最近服用了某些藥物（包括保健品,、中草藥）,，以及有某種特殊的睡眠障礙。

總結(jié)

做夢(mèng)是人在睡眠過(guò)程中的一種正?，F(xiàn)象,，是大腦在某些睡眠階段的活動(dòng)表現(xiàn)。每個(gè)人每晚都會(huì)經(jīng)歷多個(gè)睡眠周期,，在整個(gè)夜晚的睡眠中,，大多數(shù)人會(huì)做多個(gè)夢(mèng)，但并不是所有的夢(mèng)都會(huì)被記住,。

因此,，做夢(mèng)本身是正常的生理現(xiàn)象，但如果經(jīng)常做噩夢(mèng)（被嚇醒那種）,，或者,，雖不是噩夢(mèng)但感覺(jué)白天狀態(tài)受到了明顯影響，則建議尋求專業(yè)人士的幫助,。

編輯：余鳳

責(zé)任編輯：李鈺華

編審：吳山冠