有一種疾病,，會慢慢帶走一個人的認(rèn)知,、思考和行動能力,，讓人無法正常說話,、吃飯,，以及找到回家的路……
這便是“阿爾茨海默病”,，它可能發(fā)生在我們每個人的暮年。
據(jù)國際阿爾茨海默病協(xié)會數(shù)據(jù),，全球范圍內(nèi),，每3秒就新增一名阿爾茨海默病患者。
《中國阿爾茨海默病報告2024》顯示,，我國阿爾茨海默病及其他認(rèn)知障礙人數(shù)為1699萬例,，已成為中國城鄉(xiāng)居民排名第五的死因。
發(fā)生阿爾茨海默病,，大腦經(jīng)歷了什么
阿爾茨海默?。ˋlzheimer's disease，AD）是一種緩慢起病并進(jìn)行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性病變,，占所有認(rèn)知障礙原因的60%~80%,。
患者的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)，發(fā)生了什么,？
當(dāng)前,，學(xué)界普遍認(rèn)為，在阿爾茨海默病患者大腦中,，β-淀粉樣蛋白的蛋白質(zhì)異常聚集形成斑塊,，具有毒害神經(jīng)元及破壞神經(jīng)傳導(dǎo)的作用，可緩慢破壞中樞神經(jīng)系統(tǒng),。
另外,，一種稱為Tau蛋白的蛋白質(zhì)也會發(fā)生異常聚集，形成纖維纏結(jié),，進(jìn)一步干擾神經(jīng)細(xì)胞的功能。
這些蛋白質(zhì)的異常沉積,，可導(dǎo)致患者腦功能失調(diào),。
世界衛(wèi)生組織估計，全球65歲以上老年人群中,，阿爾茨海默病患病率為4%~7%,。也就是說，每100位65歲以上老年人中,，有4~7人可能患阿爾茨海默?。徊⑶夷挲g每增長5歲,，患病率增加1倍,。
阿爾茨海默病是一場漫長的馬拉松,，病情從輕到重會持續(xù)十幾年，甚至更長時間,，不僅患者的生活受到嚴(yán)重影響,，還會給照護(hù)者帶來巨大負(fù)擔(dān)。
有認(rèn)知障礙傾向的人常說4句話
阿爾茨海默病,，最典型的表現(xiàn)是進(jìn)行性記憶下降,，也可伴隨語言、執(zhí)行,、視空間功能下降和行為異常等癥狀,。
認(rèn)知障礙或有認(rèn)知障礙傾向的人容易健忘，且健忘發(fā)生頻率很高,，主要是近期記憶力下降,，對陳年舊事反而記得比較清楚，有認(rèn)知障礙傾向的人常會說以下4句話,。
1.“什么,？你再說一遍?！?/p>
阿爾茨海默病患者,，顯著的特征是短期記憶力嚴(yán)重衰退、注意力難以集中,，就算剛剛才發(fā)生的事情,，或剛說過的話都會被他們忘記。
2.“這是哪,，我怎么到這兒來了,？”
隨著病情發(fā)展，患者對時間,、空間的概念有所下降,。明明是以前很熟悉的地方，卻突然不認(rèn)識了,；絲毫意識不到自己迷路,，不會看路牌，甚至發(fā)出這樣的疑問：“我為什么在這里,？”還有的患者伴隨智商下降,，不會求助。
3.“我東西不見了,，是不是誰拿走了,？”
短期記憶下降，經(jīng)常找不到日常物品，也是認(rèn)知障礙較為典型的表現(xiàn),。
患者還會總放錯東西,，且放錯的位置越來越不尋常，比如把手機(jī)放進(jìn)冰箱,、把襪子放在餐桌上,。
不僅找不到東西，有時還毫無緣由地懷疑有人偷自己東西：“我的鑰匙,、眼鏡呢,？一定是家里來小偷了！”
4.“你們都不關(guān)心我,?！?/p>
疾病影響患者的大腦皮層，會導(dǎo)致其情緒出現(xiàn)極大起伏,，經(jīng)常發(fā)脾氣或特別敏感,，覺得孤獨、無人關(guān)心,。情緒上的反常表現(xiàn)并不固定,，有的人由外向變內(nèi)向，也有人由內(nèi)向變外向,。
發(fā)展到疾病中期時,，他們會在社交上變得退縮——當(dāng)想不起下面要說什么時，就干脆不說話了,?！?/p>
醫(yī)生推薦7招護(hù)好大腦
近期，北京大學(xué)全球健康與發(fā)展研究所基于“中國健康與養(yǎng)老調(diào)查項目”研究發(fā)現(xiàn),，我國約半數(shù)新發(fā)認(rèn)知障礙病例可歸因于10余種可改變的危險因素：
高血壓,、肥胖、聽力損失,、創(chuàng)傷性腦損傷,、飲酒、吸煙,、抑郁,、缺乏運動、社交少,、糖尿病等。
將體重降下來
研究證實,，肥胖與腦容量和認(rèn)知功能密切相關(guān),。
65歲前，體重指數(shù)[BMI=體重（公斤）÷身高（米）的平方]應(yīng)控制在18.5~23.9；65歲以上則不宜太瘦,，如果體重有明顯減輕趨勢應(yīng)重視,。
時常訓(xùn)練大腦
不斷學(xué)習(xí)不同內(nèi)容，能對大腦形成正向刺激,。學(xué)習(xí)一門新語言或攝影,，練習(xí)瑜伽，從事園藝,，日常開車時關(guān)閉導(dǎo)航,，時常閱讀，下班換條路走,，換一只手接電話等微小的改變,，都能激發(fā)大腦活力。
盡量把血壓降到130/80
雖說超過140/90毫米汞柱才是高血壓,，但中青年人應(yīng)努力把血壓控制在130/80毫米汞柱以下,，這樣可以顯著降低心腦損害風(fēng)險。
不碰煙酒
煙草,、酒精,、睡眠不足都是傷腦元兇，要積極戒煙戒酒,；老人要避免摔倒,，以防頭部受傷；存在睡眠障礙和腦血管病時,，及早就醫(yī)干預(yù),。
將運動變成一種習(xí)慣
每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度運動，可結(jié)合自身情況進(jìn)行太極拳,、八段錦,、走路、跑步等有氧運動,。
彈琴,、敲鍵盤、撿豆子等手部運動,，也可有效刺激特定腦部區(qū)域,，有助預(yù)防和延緩阿爾茨海默病。
保護(hù)好聽力
聽力下降會影響空間定位能力及言語識別能力,，牽連大腦功能,。
有些行為損傷聽力，應(yīng)盡量避免,，包括戴耳機(jī)入睡,，在地鐵里長時間聽耳機(jī),，耳機(jī)音量超過60分貝，每天聽耳機(jī)超過60分鐘,，用棉棒掏耳朵等,。
放松情緒，融入圈子
放松心情,，避免過度緊張,。鼓勵積極社交，但如果獨處能很好地休閑放松也不錯,。退休后需注意避免乏味單調(diào)的生活,，每天都要走出家門活動。
目前,，阿爾茨海默病缺乏有效根治或讓病程逆轉(zhuǎn)的手段,，提前預(yù)防，及早識別,，盡早干預(yù),，才是明智之舉。
編輯：金艷
責(zé)任編輯：冉華陽
編審：吳山冠
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