2024新血壓標(biāo)準(zhǔn)已公布，120/80已成“過去式”

血壓的正常值范圍是醫(yī)學(xué)上一個(gè)重要的參考指標(biāo),，用于評(píng)估個(gè)體的心血管健康狀況,。今年8月,，我們迎來(lái)了“新血壓標(biāo)準(zhǔn)”的公布?！吨袊?guó)高血壓防治指南（2024年修訂版）》是自1999年以來(lái)的第5版高血壓防治指南,，它在2018年版的基礎(chǔ)上，根據(jù)國(guó)內(nèi)外高血壓及相關(guān)疾病領(lǐng)域的最新研究進(jìn)展進(jìn)行了修訂,。

新《指南》中,，對(duì)高血壓的定義為：在未使用降壓藥的情況下,，診室血壓≥140/90 mmHg；或家庭血壓≥135/85 mmHg,；或24h動(dòng)態(tài)血壓≥130/80 mmHg,，白天血壓≥135/85 mmHg，夜間血壓≥120/70 mmHg,。

了解了新標(biāo)準(zhǔn),，就可以根據(jù)自己的身體情況合理規(guī)劃飲食及作息，有效應(yīng)對(duì),。但問題又來(lái)了：新《指南》中明確指出不建議使用水銀血壓計(jì),，推薦使用經(jīng)過準(zhǔn)確性驗(yàn)證的上臂式電子血壓計(jì)。這又是為什么,？

電子血壓計(jì)相較于水銀血壓計(jì),，不僅操作上更加簡(jiǎn)便、讀數(shù)直觀,，還能減少因操作者技巧差異而產(chǎn)生的誤差,，尤其是與傳統(tǒng)的水銀血壓計(jì)相比，后者需要專業(yè)的聽診技能,。

如今許多電子血壓計(jì)采用先進(jìn)的傳感器和計(jì)算技術(shù),，具備數(shù)據(jù)記錄和分析功能，在提供非常準(zhǔn)確的血壓讀數(shù)基礎(chǔ)上,，還可以追蹤血壓變化趨勢(shì),，對(duì)長(zhǎng)期血壓管理非常有幫助。

即使血壓很正常,，依舊要重視血壓管理

當(dāng)血壓并未逾越標(biāo)準(zhǔn)的界限時(shí),，我們?nèi)匀恍枰３志琛Ｑ獕翰⒉皇庆o態(tài)的,，它會(huì)因多種因素（如情緒,、運(yùn)動(dòng)、飲食等）而波動(dòng),。即使在正常范圍內(nèi),，血壓的波動(dòng)也可能對(duì)血管和器官造成壓力。隨著年齡的增長(zhǎng),，血管逐漸失去彈性,，血壓也可能會(huì)升高。

另外,，高鹽飲食,、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙飲酒等不良生活習(xí)慣和糖尿病,、肥胖等慢性疾病,，都可能逐漸導(dǎo)致血壓升高,。

某些藥物可能會(huì)影響血壓；如果家族中有高血壓病史,，即使當(dāng)前血壓正常,，個(gè)體也可能有高的風(fēng)險(xiǎn)發(fā)展成高血壓。

另一種情況是,，高血壓在早期往往沒有明顯癥狀,，因此即使血壓正常，也需要定期檢查,，以便及早發(fā)現(xiàn)問題,。

如果你懷疑自己可能有高血壓，或者出現(xiàn)了頭暈,、頭痛,、視力模糊、沒有明顯原因的呼吸困難等癥狀,，應(yīng)該盡快咨詢醫(yī)生，及時(shí)采取措施預(yù)防和治療,。

血壓高但沒癥狀就可放任不管,？這些認(rèn)知誤區(qū)別“中招”

高血壓對(duì)健康的風(fēng)險(xiǎn)可不容小覷。這種病癥的可怕之處在于,，它會(huì)在無(wú)聲無(wú)息中增加冠心病,、腦卒中等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)帶來(lái)腎臟問題,、視力衰退等連鎖反應(yīng),。有哪些常見的誤區(qū)需要注意呢？

（1）沒有癥狀就不需要治療,。高血壓通常被稱為“無(wú)聲的殺手”,。早期很多患者沒有明顯癥狀，但這并不意味著高血壓不對(duì)身體造成損害,。血壓升高可引起動(dòng)脈血管系統(tǒng)和其供應(yīng)的器官在結(jié)構(gòu)和功能上的改變,，導(dǎo)致靶器官損害，進(jìn)而發(fā)生心腦血管事件,，導(dǎo)致心臟和腎臟等臟器功能衰竭,。因此，只要血壓高于正常標(biāo)準(zhǔn)值,，就需要治療,。

（2）血壓高時(shí)吃藥，正常時(shí)停藥,。這種做法是錯(cuò)誤的,，因?yàn)榇蠖鄶?shù)高血壓患者需要長(zhǎng)期甚至終身服用降壓藥,。停藥后血壓可能會(huì)再次升高，對(duì)心腦腎等器官的損害更嚴(yán)重,。

（3） 降壓藥傷肝腎,，最好不吃藥。實(shí)際上,，正確選擇和使用降壓藥對(duì)肝腎的保護(hù)比不吃藥要好得多,。不吃藥反而會(huì)導(dǎo)致臟器、血管等多重?fù)p害,。

（4） 降壓之初不要選用“好藥”,。降壓藥的選擇應(yīng)基于其是否為治療高血壓相關(guān)指南推薦的一線降壓藥，以及是否適合個(gè)人病情,，而不是價(jià)格,。另外，每個(gè)患者的基因遺傳特點(diǎn)和身體狀況不同,，藥物的選擇應(yīng)因人而異,，不能盲目跟風(fēng)。目前也沒有任何保健品或保健儀器有明確的降壓效果,，單純使用這些產(chǎn)品不僅達(dá)不到治療目標(biāo),，還可能導(dǎo)致延誤治療。

（5）血壓降得越快越好,，低血壓不用在意,。只要預(yù)防高血壓即可。血壓的控制和管理是一個(gè)需要細(xì)致和個(gè)體化處理的醫(yī)療問題,。對(duì)于高血壓患者而言,，血壓的降低并不是越快越好，低血壓可能會(huì)導(dǎo)致腦供血不足,、心臟損害等健康風(fēng)險(xiǎn),。

（6）我還年輕，不用在意血壓?jiǎn)栴},。高血壓不僅發(fā)生在老年人身上,，只要血壓超過規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)，都是需要處理的,。因此所有年齡段的人都應(yīng)該關(guān)注血壓健康,。

（7）不愿意過早服藥。高血壓的早期藥物治療可以有效降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),，是控制高血壓的重要手段,。根據(jù)新《指南》，藥物治療依從性是影響血壓控制的重要因素,，良好的藥物治療依從性能夠改善血壓控制,，從而減少心血管事件的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。

高血壓防治：基于分級(jí)、分期,、分型的原則進(jìn)行

新《指南》對(duì)高血壓的診斷,、治療等內(nèi)容提出了新的推薦建議，并強(qiáng)調(diào)了高血壓防治應(yīng)基于高血壓的分級(jí),、分期和分型的原則進(jìn)行,。

預(yù)防高血壓是一個(gè)生活方式調(diào)整和習(xí)慣養(yǎng)成的過程：

提倡健康飲食：采用低鹽、低脂肪,、高纖維的飲食,。

控制體重：我們應(yīng)當(dāng)通過科學(xué)膳食、均衡營(yíng)養(yǎng),，以及定期參與體育鍛煉,，保持健康的體重，避免肥胖,，降低高血壓風(fēng)險(xiǎn),。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)：定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，增加力量訓(xùn)練,，通過增強(qiáng)肌肉力量,，有助于提高基礎(chǔ)代謝率，進(jìn)一步控制血壓,。

限制酒精和戒煙,，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),。

定期檢查：定期監(jiān)測(cè)血壓,，尤其是有高血壓家族史的人。

保持健康的睡眠,，改善睡眠,。保持積極心態(tài)：保持樂觀和積極的生活態(tài)度，有助于降低壓力和血壓,。

對(duì)于高血壓患者或具有高血壓風(fēng)險(xiǎn)的人群而言,，更應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，定期監(jiān)測(cè)血壓,，并根據(jù)需要調(diào)整治療方案,。對(duì)于已經(jīng)確診的高血壓患者，高血壓的治療應(yīng)遵循分級(jí),、分期和分型的原則進(jìn)行,。

編輯：王斯璇

責(zé)任編輯：冉華陽(yáng)

編審：喻佳