新華社沈陽(yáng)10月29日電（記者于也童）腦卒中又稱“中風(fēng)”,，具有發(fā)病率高,、死亡率高、致殘率高等特點(diǎn),。10月29日是世界卒中日,。專家表示，腦卒中并非無(wú)法預(yù)防,，科學(xué)運(yùn)動(dòng)可有效避免“卒”不及防,。
沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)一科主任王慧婕介紹說(shuō)，久坐等靜態(tài)生活方式與心臟代謝危險(xiǎn)因素增加相關(guān),，會(huì)顯著增加心腦血管病風(fēng)險(xiǎn),，因此，科學(xué)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防腦卒中有積極作用,。
“科學(xué)運(yùn)動(dòng)可有效增強(qiáng)心肺功能,，改善心血管系統(tǒng)的健康狀況,，促進(jìn)血液循環(huán)，提高血管彈性,，降低血管堵塞和破裂的可能性,。”王慧婕說(shuō),，通過(guò)運(yùn)動(dòng)減輕體重,，也可有效降低患病幾率。
科學(xué)運(yùn)動(dòng)還有助于穩(wěn)定血壓,、血脂和血糖等關(guān)鍵健康指標(biāo),，這些指標(biāo)的穩(wěn)定對(duì)預(yù)防腦卒中至關(guān)重要。
是不是只要多運(yùn)動(dòng)就可以預(yù)防腦卒中呢?專家提示,，要科學(xué)運(yùn)動(dòng)并選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式,，注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免超過(guò)身體承受能力的過(guò)度鍛煉引發(fā)損傷,。
沈陽(yáng)市第五人民醫(yī)院卒中中心醫(yī)療總監(jiān)王金春建議,，健康成人運(yùn)動(dòng)的頻率為每周3—4次，建議單次運(yùn)動(dòng)總時(shí)間40分鐘以上,，運(yùn)動(dòng)過(guò)程分熱身,、運(yùn)動(dòng)、恢復(fù)3個(gè)步驟,。另外,，日常工作以靜坐為主的人群，建議每靜坐1小時(shí)進(jìn)行短時(shí)（2－3分鐘）身體活動(dòng),。
王慧婕說(shuō),，大家還可以選擇快走和慢跑、游泳,、騎自行車等,，這些運(yùn)動(dòng)能持續(xù)消耗熱量，提升心肺功能,，不會(huì)對(duì)身體造成過(guò)大負(fù)擔(dān),。此外，還可進(jìn)行瑜伽等柔韌性訓(xùn)練,，不僅能提高關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性,，還可減少運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。
專家提示,，老年人,、腦卒中高危人群應(yīng)在進(jìn)行最大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)檢測(cè)后，制定個(gè)體化運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行鍛煉，已發(fā)生過(guò)腦卒中的患者應(yīng)遵循醫(yī)囑調(diào)整自己的生活方式,，逐漸加強(qiáng)恢復(fù)鍛煉,，預(yù)防腦卒中復(fù)發(fā)。（完）
編輯：余鳳
責(zé)任編輯：李鈺華
編審：吳山冠
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