中醫(yī)認(rèn)為，溫煦陽(yáng)氣、濡養(yǎng)陰血,，才能維持四肢溫暖,。四肢不溫，難以回暖,，與“郁”和“虛”有關(guān),。例如，陽(yáng)氣虛弱者易受寒邪侵襲,，肢體冷感明顯,，長(zhǎng)居室內(nèi)且活動(dòng)少者更甚；陰血不足者不能濡養(yǎng)四肢,，導(dǎo)致血虛,、手足寒涼；脾胃虛弱者消化吸收差,，易出現(xiàn)氣血生化不足,、四肢發(fā)冷。

冬季宜進(jìn)行“日光浴”,，背對(duì)陽(yáng)光,，溫暖背部，溫通膀胱經(jīng)氣,，30分鐘左右為宜,，有助于腎中陽(yáng)氣升發(fā)。

采用中醫(yī)外治療法,。艾灸合谷,、關(guān)元、氣海,、足三里等穴位,，可以溫經(jīng)散寒,，促進(jìn)氣血運(yùn)行。背部膀胱經(jīng)拔罐可以疏經(jīng)通絡(luò),，調(diào)整陰陽(yáng)平衡,，激發(fā)氣血運(yùn)行，常用于氣滯血瘀所致的四肢不溫,。選用艾葉,、紅花、桂枝等中藥煮水泡腳,，可以溫經(jīng)通絡(luò),，改善手腳冰涼等癥狀。

適當(dāng)食用牛肉,、羊肉,、生姜、大蒜等溫?zé)嵝允澄?，有助于溫煦機(jī)體陽(yáng)氣,，散除寒氣。食用黃芪,、當(dāng)歸,、紅棗、桂圓等補(bǔ)氣血的食物,，能促進(jìn)氣血濡養(yǎng)四肢,。

有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，激發(fā)機(jī)體陽(yáng)氣生發(fā),。陽(yáng)氣不足者,，還可以嘗試太極拳、五禽戲,、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法,，導(dǎo)引四肢氣血運(yùn)行。（雷黃偉）

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