多學(xué)一個知識點
——熬夜后如何補覺才科學(xué),？
熬夜后補覺有一定幫助,，但一定要注意控制補覺的時長,。熬夜后補覺時間過長,，會讓本就混亂的生物鐘變得更亂,。此時,，更好的做法是：睡夠就行,，最好不要影響到第二天晚上的正常睡眠,。
“睡飽”的程度因人而異，一般成年人控制在6~8小時,。因為每個人體質(zhì),、習(xí)慣、狀態(tài)、年齡都不同,，對于睡眠的時長需求也不同,，具體補覺睡多久，因人而異,，要靠自己去感受,。
補覺能夠在一定程度上緩解睡眠不足的影響，但是不能逆轉(zhuǎn)經(jīng)常性睡眠不足可能帶來的健康風(fēng)險,。此外,，失眠人群不建議日間補覺。
編輯：王斯璇
責(zé)任編輯：冉華陽
編審：舒旭暉
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