中醫(yī)認(rèn)為，腎是先天之本,，承擔(dān)著存儲(chǔ)人體生命動(dòng)力的功能,，人體的許多疾病都與腎虛有關(guān),。小雪節(jié)氣后，天氣越來越冷,，寒氣易傷腎,，容易造成腎虛，因此冬季養(yǎng)生需重視“養(yǎng)腎”,。

冬季宜養(yǎng)腎

進(jìn)入冬季,，陰氣盛而陽氣衰，養(yǎng)腎可以在一定程度上提升陽氣,，促進(jìn)體內(nèi)陰陽平衡,，有助于提高機(jī)體的抗病能力。

如果在冬季不注意養(yǎng)護(hù)腎精,，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陽氣受到侵?jǐn)_,，寒邪蓄積，到春天陽氣升騰的時(shí)候,，容易患感冒,、咳嗽、肺炎等外感疾病,。

辨清“真假”腎虛

一些人出現(xiàn)尿頻的癥狀就認(rèn)為是腎虛了,，其實(shí)肝郁也容易引起尿頻，二者癥狀表現(xiàn)有一些差異,。

肝郁引起的尿頻：白天次數(shù)多,，多與緊張、焦慮等情緒相關(guān),；排尿有澀滯不爽感,，伴有小肚子墜脹。

腎虛引起的尿頻：夜尿多,，與情緒緊張無關(guān),；排尿無力，勞累后加重,。

腎虛的癥狀較多,，具體應(yīng)由醫(yī)生結(jié)合望聞問切的情況，辨別是否為腎虛,。

傷腎的五個(gè)行為要避免

腎有“五怕”：怕憋尿,、怕久坐、怕熬夜,、怕驚恐,、怕吃咸。

中醫(yī)講咸味入腎，適度可以養(yǎng)腎,，過咸則傷腎,。

冬季養(yǎng)腎需注意三個(gè)細(xì)節(jié)

曬太陽、早臥晚起,、注意頭部保暖,。

編輯：劉汶林

責(zé)任編輯：彭彥彰

編審：吳山冠