氣溫變化
如何影響心血管健康,？
劉?。涸诩竟?jié)轉(zhuǎn)換,、冷空氣活動頻繁的時候，心血管疾病高發(fā),，主要與氣溫低,、運動少、吃得多,、常感染這四個因素有關(guān),。
當(dāng)天氣寒冷時，人體的毛細(xì)血管收縮,、心率加快,、血壓升高，導(dǎo)致心臟的工作壓力增大,，進(jìn)而誘發(fā)心絞痛或者心肌梗死,。體質(zhì)差的老年人在氣溫降低時常常合并感冒,、流感等呼吸系統(tǒng)疾病,，也容易誘發(fā)急性心肌梗死和猝死。
可見,，氣溫變化,，尤其是寒冷刺激，可導(dǎo)致血壓升高,，并引發(fā)多種心血管疾病或使原有疾病急性加重,。生活在我國北方地區(qū)的冠心病、高血壓等慢性疾病患者以及老年人群,，都要重視心血管疾病的預(yù)防,。
心血管疾病患者
如何應(yīng)對寒冷的考驗？
劉?。盒难芗膊』颊邞?yīng)注意以下五個方面,。
第一，根據(jù)氣溫和自我感覺適當(dāng)增減衣物,。季節(jié)變換時,，大家出門不妨多帶一件外套。
第二,，飲食不要過于滋補,。對于心血管疾病患者來說，高鹽、高脂飲食無異于疾病進(jìn)展的“加速器”,。在飲食上,，患者應(yīng)做到葷素搭配，以低鹽,、低脂飲食為宜,。
第三，適度運動,。適度運動可以促進(jìn)血液循環(huán),。在季節(jié)變換時，心血管疾病患者不要停止運動,。即使在家里不出門,，大家也要盡量減少久坐。運動應(yīng)量力而行,，避免在清晨,、晚上視野不清或霧霾天氣時進(jìn)行戶外運動。
第四,，及時接種流感疫苗,。建議心血管疾病患者每年接種流感疫苗，避免重癥流感及其引發(fā)的心血管事件,。
第五,，加強疾病自我管理。心血管疾病是慢性疾病,，患者的自我管理是保持病情穩(wěn)定的“不二法寶”,。患者應(yīng)做好指標(biāo)監(jiān)測,，如自測血壓,、血糖，心衰患者還應(yīng)監(jiān)測體重,、液體出入量等,。患者要遵照醫(yī)囑按時用藥,，不擅自加減劑量和停藥,；堅持健康的生活方式；定期到醫(yī)院復(fù)診,；出現(xiàn)癥狀及時就診,。
心血管疾病患者
應(yīng)遵循什么運動原則？
劉?。骸吧谟谶\動”對心血管疾病患者同樣適用,。心血管疾病患者應(yīng)堅持運動,，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強度運動或者75分鐘的高強度運動。
教大家一個簡單的判斷方法：進(jìn)行中等強度運動時,，我們的心率和呼吸頻率有所增加,，但還能進(jìn)行正常交談；進(jìn)行高強度運動時,，則不能正常交談,。
寒冷時節(jié)，推薦的運動項目包括慢跑,、登山,、快走、球類運動等,。不過,，患者外出運動時要適當(dāng)添衣，運動前要充分熱身,，運動過程中要及時補水,，避免過量運動。
高血壓患者
在飲食上要注意什么,？
劉?。涸谌粘ｏ嬍撤矫妫哐獕夯颊咭⒁庋a鉀,、減鈉,。鈉鹽會升高血壓，建議高血壓患者減少鈉鹽攝入,，每人每天食鹽攝入量不超過5克,。多吃富含鉀的食物，如小米,、小麥、菠菜,、香蕉等,。遠(yuǎn)離高脂、高糖食物,，少吃生冷,、辛辣的食物，多攝入新鮮蔬菜,、水果,、全谷物。
編輯：金艷
責(zé)任編輯：冉華陽
編審：吳山冠
0