俗話說:“春困秋乏夏打盹,,睡不醒的冬三月,?!?/strong>相較于其他季節(jié),,冬季似乎特別容易讓人留戀溫暖的被窩,。
自打冬天來臨,,即使鬧鐘響了一遍又一遍,,我們還是常常感覺睡意朦朧,,難以擺脫床的誘惑,。那么,,究竟是什么讓我們在冬日里如此難以清醒呢?讓我們一探究竟吧,。
01
晝夜變化
隨著冬季的到來,,白天變得短暫,夜晚變得漫長,。我們的生物鐘習慣于根據(jù)光線的明暗變化來調整作息,,但在冬季,這種變化讓生物鐘“混亂”,。
褪黑素的分泌隨著夜晚的延長而增加,,仿佛在耳邊低語:“天還黑著呢,再睡會兒吧,!”這讓人難以抗拒,,自然就容易賴床。
02
飲食習慣
冬季恰逢諸多節(jié)日和假期,,比如元旦,、春節(jié)等。節(jié)日期間,,熬夜慶祝,、聚會聊天成了常態(tài),人們的作息時間往往會被打亂,。
同時,,寒冷的天氣讓人更偏愛火鍋、熱湯和面食等高碳水化合物的食物,。這些食物會導致血糖快速上升,,胰腺則需要分泌大量胰島素來降低血糖,使得大腦的能量供應變得不穩(wěn)定,,跟玩蹦極似的,,忽上忽下,讓人容易感到疲倦,。
03
室內空氣質量
在冬季,,為了保持溫暖,我們通常會關閉門窗,,減少通風,,這會導致室內空氣流通不暢。
經(jīng)過一夜的呼吸和新陳代謝,,室內的二氧化碳濃度會逐漸增加,,可能出現(xiàn)輕微的缺氧,讓人感到疲倦,,難以清醒。
04
情緒影響
冬季陽光稀少,光線昏暗,,這會影響大腦中神經(jīng)遞質的平衡,,特別是血清素的分泌。血清素在情緒調節(jié)和精力維持中扮演著重要角色,,其水平的下降容易導致抑郁和焦慮情緒,,這些情緒往往伴隨著懶散和嗜睡的癥狀。
此外,,冬天的戶外環(huán)境顯得光禿禿,、冷清清,人們減少了社交活動,,大多選擇貓在家里,。室內的安靜和溫暖讓人的心情也隨之平靜,失去了往日的活力和精神,,變得懶洋洋,。在這樣的氛圍中,時間仿佛也變得緩慢,,讓人更愿意選擇休息和睡眠,。
這下,您知道為什么冬天總是感覺睡不醒了吧,?所以,,您是不是找到了偶爾睡過頭的“小借口”了呢?
編輯:金艷
責任編輯:冉華陽
編審:吳山冠
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