自打冬天來臨,，即使鬧鐘響了一遍又一遍,，我們還是常常感覺睡意朦朧,，難以擺脫床的誘惑,。那么,，究竟是什么讓我們在冬日里如此難以清醒呢？讓我們一探究竟吧,。

01

晝夜變化

隨著冬季的到來,，白天變得短暫，夜晚變得漫長,。我們的生物鐘習慣于根據(jù)光線的明暗變化來調整作息,，但在冬季，這種變化讓生物鐘“混亂”,。

褪黑素的分泌隨著夜晚的延長而增加,，仿佛在耳邊低語：“天還黑著呢，再睡會兒吧,！”這讓人難以抗拒,，自然就容易賴床。

02

飲食習慣

冬季恰逢諸多節(jié)日和假期,，比如元旦,、春節(jié)等。節(jié)日期間,，熬夜慶祝,、聚會聊天成了常態(tài)，人們的作息時間往往會被打亂,。

同時,，寒冷的天氣讓人更偏愛火鍋、熱湯和面食等高碳水化合物的食物,。這些食物會導致血糖快速上升,，胰腺則需要分泌大量胰島素來降低血糖，使得大腦的能量供應變得不穩(wěn)定,，跟玩蹦極似的,，忽上忽下，讓人容易感到疲倦,。

03

室內空氣質量

在冬季,，為了保持溫暖，我們通常會關閉門窗,，減少通風,，這會導致室內空氣流通不暢。

經(jīng)過一夜的呼吸和新陳代謝,，室內的二氧化碳濃度會逐漸增加,，可能出現(xiàn)輕微的缺氧，讓人感到疲倦,，難以清醒。

04

情緒影響

冬季陽光稀少，光線昏暗,，這會影響大腦中神經(jīng)遞質的平衡,，特別是血清素的分泌。血清素在情緒調節(jié)和精力維持中扮演著重要角色,，其水平的下降容易導致抑郁和焦慮情緒,，這些情緒往往伴隨著懶散和嗜睡的癥狀。

此外,，冬天的戶外環(huán)境顯得光禿禿,、冷清清，人們減少了社交活動,，大多選擇貓在家里,。室內的安靜和溫暖讓人的心情也隨之平靜，失去了往日的活力和精神,，變得懶洋洋,。在這樣的氛圍中，時間仿佛也變得緩慢,，讓人更愿意選擇休息和睡眠,。

這下，您知道為什么冬天總是感覺睡不醒了吧,？所以,，您是不是找到了偶爾睡過頭的“小借口”了呢？

編輯：金艷

責任編輯：冉華陽

編審：吳山冠