氣溫驟降,，又到了心血管病高發(fā)季節(jié),。如何養(yǎng)護好心血管再次被提上了日程,，喝醋軟化血管,、吃銀杏果降脂降壓等保健秘方紛紛上線,。不過,，真相悲劇了,，這些江湖傳言統(tǒng)統(tǒng)不靠譜,。最新一期的“科學(xué)”流言榜揭曉，將近期最熱門的健康流言打包進行“集中銷毀”,。

每月“科學(xué)”流言榜由北京市科學(xué)技術(shù)協(xié)會,、北京市委網(wǎng)信辦、首都互聯(lián)網(wǎng)協(xié)會指導(dǎo),，北京科技記者編輯協(xié)會,、北京地區(qū)網(wǎng)站聯(lián)合辟謠平臺共同發(fā)布。

流言 長期喝純凈水有害健康

真相 純凈水是經(jīng)過多道復(fù)雜工序處理的,，里面幾乎沒什么礦物質(zhì),、微生物之類的雜質(zhì)。但就因為它太純了,，不少人就擔(dān)心長期喝會對身體不好,，比如導(dǎo)致缺鈣、體質(zhì)變酸,、免疫力降低等,。

其實，長期喝純凈水不會缺礦物質(zhì)，更不會得軟骨病,。人體的礦物質(zhì)主要靠食物補給,，蔬果、肉類,、谷物里的鈣,、鎂等元素非常豐富，一杯牛奶的鈣就遠超好多純凈水,。只要平常飲食均衡,，就算一直喝純凈水也不會缺營養(yǎng)。

此外,，喝純凈水也不會使體液變酸,。因為人體有一套強大的酸堿平衡調(diào)節(jié)系統(tǒng)，呼吸,、泌尿和體液緩沖物質(zhì)會搞定一切,。純凈水是中性的，除非是有嚴(yán)重腎病等特殊情況,，否則根本不會影響酸堿平衡,。

喝純凈水更不會導(dǎo)致營養(yǎng)流失、降低免疫力,。免疫力取決于遺傳,、生活方式、運動和疫苗等,。純凈水去除了有害物質(zhì),，反而還減少了飲水致病的風(fēng)險。不管是純凈水還是礦泉水,，只要符合國家標(biāo)準(zhǔn)就可以放心飲用,。

流言 吃銀杏果能降脂降壓

真相 銀杏果雖然有一定的藥用價值，但目前并沒有科學(xué)依據(jù)表明它能降脂降壓,。

首先,，銀杏果含有一定量的有毒成分如白果酸、氫化白果酸等,，食用不當(dāng)可能會引起中毒反應(yīng),，反而危害身體健康。其次,，許多關(guān)于銀杏相關(guān)的降脂降壓研究主要集中在銀杏葉提取物而不是銀杏果,，且大多數(shù)研究的結(jié)論是沒有效果。

高血壓和高脂血癥是需要長期管理和治療的慢性疾病,，銀杏果并不能直接治療并使其“奇跡消失”,。所以,，不要盲目相信銀杏果能降脂降壓的說法，如有血脂血壓問題應(yīng)遵循醫(yī)生的建議進行治療和調(diào)整生活方式,。

流言 生酮飲食能“餓死”癌細胞

真相 網(wǎng)上流傳的所謂“生酮飲食”往往被簡化成了“不吃主食”,，這樣做的隱患很多。

生酮飲食指低碳水,、高脂肪,、中量蛋白質(zhì)，同時控制總熱量攝入的飲食方式,，需要醫(yī)生指導(dǎo)操作,。雖然有研究在小鼠模型中發(fā)現(xiàn)生酮飲食結(jié)合某種抗癌藥物可以抑制胰腺癌細胞，但這是動物實驗,，且遠未應(yīng)用于臨床,。因此，簡單認(rèn)為生酮飲食能“餓死”癌細胞是一種誤導(dǎo),。

更重要的是，癌癥的治療是復(fù)雜的,，不能依賴單一飲食方式,。此外，長期生酮飲食還可能對健康產(chǎn)生負面影響,，包括腎臟負擔(dān),、酮酸中毒和營養(yǎng)不均衡等問題。不要盲目追求未經(jīng)驗證的治療方法,，科學(xué)合理的抗癌手段仍需專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo),。

流言 喝醋能軟化血管 預(yù)防心血管病

真相 “經(jīng)常喝醋能軟化血管”是一個普遍存在的健康誤區(qū)。有些人認(rèn)為醋是酸性的物質(zhì),，能溶解血管里的脂肪和鈣,，故有此說。但這種說法并不科學(xué),。

首先,，喝下去的醋不會直接進入血管，并且人體有完善的酸堿平衡調(diào)節(jié)機制,。飲食中的酸性或堿性物質(zhì)不會顯著改變體內(nèi)環(huán)境,，更無法溶解血管中的脂肪和鈣質(zhì)。

此外,，動脈硬化的主要原因是血管內(nèi)斑塊的形成,，這些斑塊由脂質(zhì)、炎性細胞等組成,，喝醋根本無法“軟化”這些斑塊,。

更重要的是,，喝醋過量反而可能對健康不利。醋的強酸性可能會損傷牙齒,、食道和胃黏膜,，甚至引發(fā)胃炎或胃潰瘍。

真正預(yù)防心血管疾病的方式是均衡飲食,，減少高脂肪,、高鹽食物的攝入，保持適量運動,，戒煙限酒,，而不是依賴喝醋等偏方。要保護血管健康,，養(yǎng)成健康的生活方式才是根本之道,。

流言 只要頭不暈 高血壓就不嚴(yán)重

真相 有人認(rèn)為只要沒有感到頭痛、頭暈,，血壓高點也沒什么大礙,，不用治療。這是一種危險的誤解,。

高血壓常被稱為“無聲的殺手”,，因為它在早期往往沒有明顯癥狀，很多人即使沒有感到頭痛,、頭暈,，也可能已經(jīng)患有嚴(yán)重的高血壓。研究發(fā)現(xiàn),，高血壓患者中大約只有13.6%至24%的人會表現(xiàn)出頭痛,，大約只有7.4%至14.2%的人會表現(xiàn)出頭暈。

長期的高血壓會對心臟,、腎臟,、眼睛等重要器官造成不可逆的損害，甚至引發(fā)心梗,、腦卒中等危及生命的疾病,。因此，不能僅憑有無“頭痛”“頭暈”的癥狀來判斷高血壓的嚴(yán)重程度,，定期監(jiān)測血壓,、遵循醫(yī)囑、合理用藥和健康生活方式才是預(yù)防和控制高血壓的關(guān)鍵,。

流言 年輕時不穿秋褲老了會得“老寒腿”

真相 天氣一轉(zhuǎn)涼,，總有長輩嘮叨：“年輕時不穿秋褲，老了肯定老寒腿,?！钡@個鍋真的不該讓秋褲背,。

“老寒腿”醫(yī)學(xué)上叫做膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，其罪魁禍?zhǔn)字饕幸韵滤膫€,。一是關(guān)節(jié)自然磨損老化,，年齡大了，膝關(guān)節(jié)軟骨就像舊零件,，慢慢耗損,，骨質(zhì)增生也跟著來，這和穿不穿秋褲沒有關(guān)系,；二是肥胖,，體重越重，膝關(guān)節(jié)壓力越大,，走路時關(guān)節(jié)壓力就會成倍增加,，關(guān)節(jié)磨損就會加重，“老寒腿”的風(fēng)險自然飆升,；三是外傷和勞損,，比如膝關(guān)節(jié)、韌帶受過傷,，或長期久站,、走遠路、負重工作,，關(guān)節(jié)老被折騰，“老寒腿”就容易產(chǎn)生,；四是遺傳因素,，有些家族存在關(guān)節(jié)軟骨質(zhì)量或關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)先天性缺陷，家族里患“老寒腿”的概率就高,。

所以說,，寒冷并不是“老寒腿”的病根。年輕時即便不穿秋褲,，腿經(jīng)常受涼,，只要沒有上面那些致病因素，就不會那么容易得“老寒腿”,。當(dāng)然,，已經(jīng)有“老寒腿”的人，天冷確實會使得腿部血管收縮,，關(guān)節(jié)供血少,，導(dǎo)致疼痛和僵硬癥狀加重，但這并不是寒冷導(dǎo)致患病的,，二者沒有因果關(guān)系,。

總之,，搞清楚“老寒腿”的真正病因，科學(xué)預(yù)防和保護關(guān)節(jié)才是關(guān)鍵,！

流言 饅頭冷凍超兩天會生黃曲霉素

真相 從目前的科學(xué)研究進展來看,，這種說法過分夸大了冷凍饅頭可能存在的風(fēng)險。黃曲霉素需要在濕度80%至90%,、溫度25℃至30℃的條件下產(chǎn)生,。但冰箱冷凍層的溫度一般在-18℃至0℃，最高濕度不超過75%,。這種情況下產(chǎn)生黃曲霉素的可能性很低,。

不過，如果蒸饅頭用的面粉本身就是發(fā)霉的,，或是饅頭在放入冰箱之前已經(jīng)在外面放了很長時間,、被其他食物污染，的確可能會在放入冰箱后產(chǎn)生黃曲霉素,。這是因為饅頭本身有問題,，而不是冰箱冷凍的問題。

黃曲霉毒素是由曲霉屬中的黃曲霉和寄生曲霉產(chǎn)生的,。變苦的堅果,、變黃的大米、顏色變深的植物油都有可能滋生了黃曲霉毒素,。

黃曲霉毒素污染多見于潮濕,、溫度相對較高的環(huán)境中。因此,，無論是溫度還是濕度,，冰箱冷凍室都達不到黃曲霉生長的要求。另外,，在冷凍條件下,，微生物生命活動會放緩甚至停止，基本上不會再繼續(xù)產(chǎn)生毒素,。

只要饅頭放入冰箱前未受到污染,，并且冰箱內(nèi)也是干凈的，滋生黃曲霉的可能性很小,，是可以放心食用的,。

流言 孩子散瞳驗光對眼睛有害

真相 有些家長認(rèn)為“是藥三分毒”，散瞳藥品會對孩子眼睛有害,，能不用就不用,。其實，正確使用散瞳劑對眼睛不會產(chǎn)生危害,，并且會使驗配度數(shù)更加準(zhǔn)確,。

散瞳驗光是為了消除假性近視帶來的影響,，如未經(jīng)過正規(guī)散瞳驗光就配近視眼鏡，鏡片度數(shù)跟孩子實際度數(shù)會有較大偏差,。這樣孩子戴眼鏡肯定會不舒服,，甚至?xí)龠M近視的發(fā)展。

因此,，在專業(yè)眼科醫(yī)生的指導(dǎo)下使用散瞳劑是有必要的,。當(dāng)孩子視力不良的時候，還是建議到正規(guī)醫(yī)院經(jīng)過正規(guī)的散瞳驗光之后再驗配眼鏡,。需要提醒的是,，散瞳劑應(yīng)用時需排除禁忌證，并有一定的用法與用量,，必須遵醫(yī)囑使用,。

編輯：王斯璇

責(zé)任編輯：冉華陽

編審：吳山冠