12月6日迎來了二十四節(jié)氣中的“大雪”,，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式開始,。中醫(yī)專家提示，大雪時(shí)節(jié)氣溫驟降,、降雪增多,，容易誘發(fā)呼吸道感染性疾病、心腦血管疾病等,，養(yǎng)生防病重在“藏精”“護(hù)陽”,。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管二科主任馬曉昌介紹，大雪節(jié)氣多風(fēng)寒,，而“肺主皮毛”“肺為嬌臟”,，風(fēng)寒之氣最先侵襲肺臟，加上冬季氣候相對干燥,，流感等疾病容易流行,；此時(shí)節(jié)陰寒之氣最盛，寒主收引凝滯,，易致血脈不利,，容易誘發(fā)高血壓、冠心病,、腦梗等心腦血管疾病,。

“大雪時(shí)節(jié)陽氣潛藏、陰氣極盛,，正是保養(yǎng)精神,、收藏精氣的好時(shí)機(jī)?！瘪R曉昌說,，這一時(shí)期宜早睡晚起以保護(hù)陽氣、蓄積陰精,；做好保暖,，避免風(fēng)寒之氣侵犯機(jī)體，外出時(shí)適當(dāng)增加衣物,，戴帽子和圍巾,，多曬太陽；晚上睡前用熱水泡腳,，以驅(qū)除寒冷,、活血通絡(luò)。

俗話說：“冬季進(jìn)補(bǔ),，開春打虎,。”中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管二科副主任醫(yī)師尚青華說,，冬季是“藏精”的最佳時(shí)節(jié),，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可提高免疫力,，促進(jìn)新陳代謝，改善畏寒等癥狀,。大雪節(jié)氣里宜適當(dāng)增加營養(yǎng)食物攝入,，如羊肉、牛肉,、雞肉,、桂圓、枸杞子,、紅棗等，同時(shí)需食用蔬菜以補(bǔ)充適量維生素,。但過度進(jìn)補(bǔ)會造成營養(yǎng)過剩,，誘發(fā)口瘡、牙痛,、便秘等“上火”癥狀,。

中醫(yī)認(rèn)為“動則生陽”。尚青華說,，大雪時(shí)節(jié)宜選擇太極拳,、八段錦等和緩的運(yùn)動方式，盡量避免劇烈運(yùn)動,，以防大汗淋漓導(dǎo)致津液損傷,、陽氣外泄；戶外運(yùn)動時(shí)應(yīng)選擇天氣晴朗的午后,，以免風(fēng)寒侵襲損傷陽氣,。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉介紹，一些中醫(yī)特色療法有助于應(yīng)對這一時(shí)期的常見疾病,。例如,，艾灸關(guān)元穴有助于養(yǎng)護(hù)陽氣，艾灸足三里穴對于保護(hù)陽氣和脾胃具有重要作用,；睡前泡腳時(shí)加入艾葉,，能夠起到溫通、逐寒濕的作用,。（記者田曉航）

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