“孩子晚上躺在床上好幾個小時,，翻來覆去，怎么都睡不著,?！?/p>
“為啥別人家孩子一覺睡到大天亮,，我家孩子每天夜里醒好多次，睡不踏實,？”
出門診時,，我發(fā)現(xiàn)因失眠前來就診的孩子越來越多，也經(jīng)常聽到家長這樣描述自家的“睡渣寶寶”,。失眠不僅影響孩子的身心發(fā)育,，還對他們的學習和日常生活造成嚴重的負面影響。了解孩子失眠的表現(xiàn),、成因以及如何改善睡眠,，對于幫助孩子從失眠走向好眠至關(guān)重要。
識別孩子失眠的表現(xiàn)
兒童青少年失眠通常表現(xiàn)為以下幾種形式,。
1.入睡困難：孩子上床后需要20分鐘以上才能入睡,。
2.夜間覺醒：夜間頻繁醒來，或醒后再次入睡超過20分鐘,。
3.早醒：比預(yù)期的起床時間早半小時以上,，并且無法再次入睡。
4.睡眠質(zhì)量差：雖然睡眠時間似乎足夠,，但孩子依然感到?jīng)]有恢復(fù)體力,，白天表現(xiàn)出疲倦感。
5.白天行為改變：睡眠不足可能導(dǎo)致孩子白天出現(xiàn)易怒、情緒波動,、注意力不集中和學習困難等情況,。
6.白天嗜睡：部分失眠的孩子會在白天表現(xiàn)出過度困倦，甚至在課堂上打瞌睡,。
長期失眠不僅會影響孩子的睡眠質(zhì)量,，還可能損害他們的大腦發(fā)育、認知功能和學習能力,。此外,，睡眠不足還可能導(dǎo)致免疫力下降，增加軀體疾病和焦慮,、抑郁等精神障礙的患病風險,。
多重因素引起失眠
兒童青少年失眠成因復(fù)雜，涉及生理,、心理,、社會與環(huán)境等多個因素，常見原因主要包括以下幾點,。
1.生理因素,。
身體發(fā)育和生物節(jié)律變化：青春期是生物鐘發(fā)生顯著變化的時期之一，由于激素變化,、褪黑素分泌變化等,，孩子的生物鐘會自然延后，這也是兒童青少年群體普遍晚睡晚起的原因之一,。
身體疾?。郝约膊∪缦⑦^敏性鼻炎,、濕疹等會影響孩子的夜間睡眠質(zhì)量,，引起頻繁覺醒。
神經(jīng)發(fā)育問題：患有孤獨癥譜系障礙等神經(jīng)發(fā)育問題的孩子常常伴有入睡困難和夜間頻繁覺醒的問題,。
2.心理問題或精神障礙,。
焦慮：家庭變故或社交問題會讓孩子產(chǎn)生焦慮情緒，這些情緒常常引發(fā)入睡困難,、噩夢或夜間頻繁覺醒,，影響睡眠質(zhì)量。
心境障礙：患有抑郁癥,、雙相情感障礙的孩子往往存在情緒不穩(wěn)定,、煩躁、過度思慮的癥狀,，這會導(dǎo)致大腦難以放松,，進而引發(fā)失眠,。
3.社會與環(huán)境因素。
家庭環(huán)境：不良的睡眠環(huán)境,，如過度明亮或嘈雜的房間,、不合適的床墊或枕頭，會降低孩子的睡眠質(zhì)量,。此外,，家長不規(guī)律的作息也會影響孩子的生物鐘，使其難以按時入睡,。
學習壓力：孩子面臨的作業(yè),、考試和競爭壓力日益增加。白天的緊張和焦慮情緒如果未能得到有效釋放,，常常會在夜間干擾孩子的睡眠。
社交壓力：孩子在學校的同伴關(guān)系和人際沖突也會引發(fā)焦慮,、孤獨感或自卑情緒,，這些情緒可能會持續(xù)到夜晚，進而影響其睡眠,。
電子設(shè)備不當使用：睡前使用手機,、平板電腦等電子設(shè)備會抑制褪黑素的分泌，推遲入睡時間,。同時,，玩電子游戲或觀看刺激性內(nèi)容也會影響孩子入睡。
編輯：余鳳
責任編輯：李鈺華
編審：舒旭暉
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