“冬天洗完澡皮膚又干又癢,，
腿上還有紅疹”
“天冷愛洗熱水澡,，
可洗完又胸悶難受”
……
冬天洗澡，要注意些啥,？
這些事你一定要知道
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冬季這4種洗澡方式不可取
01頻率太高
冬季氣溫低,、溫差大，皮膚容易出現(xiàn)粗糙,、起皮屑等現(xiàn)象,。如果洗澡頻繁，會加速皮膚油脂與水分丟失,，破壞皮膚角質(zhì)層,。此時(shí)，皮膚就會變得更加干燥,、脆弱,，進(jìn)而引發(fā)瘙癢，甚至可能感染細(xì)菌,。
冬季多久洗一次澡更合適,？
在北方地區(qū)，冬季每周洗澡1~2次即可,。南方地區(qū)或喜歡運(yùn)動(dòng)的人,，可以隔一天洗一次。老人,，特別是乏脂性濕疹的老人2~3周洗一次,。
02時(shí)間太長
長時(shí)間待在浴室封閉的環(huán)境里，容易喘不過氣,。洗澡時(shí)間太長還會對皮膚表面起保護(hù)作用的皮脂膜造成影響,，長此以往，沒問題的皮膚也可能洗出問題,。
冬天洗澡,，洗多長時(shí)間更好,？
一般淋浴5~10分鐘足夠，泡澡最好不要超過20分鐘,。特別是本身有心血管疾病的人群,，更不建議長時(shí)間泡澡。
洗澡后,，可以先用柔軟的毛巾擦拭身體,，然后在3分鐘內(nèi)使用保濕身體乳。
03水溫太高
水溫太高易導(dǎo)致血管擴(kuò)張,，使心臟,、腦部血液供應(yīng)減少，有基礎(chǔ)疾病的人甚至還可能誘發(fā)心律失常,、猝死,。
冬季洗澡，水溫多少度更合適,？
冬季洗澡，水溫接近人體體溫37~38℃左右為好,，一般不超過40℃,。
04力度很大
適當(dāng)搓澡對清潔皮膚有好處，但也要以皮膚不發(fā)紅,、不疼痛為準(zhǔn),。搓澡力度太大，會破壞皮膚屏障功能,，加速水分流失,，造成敏感、干癢,，也更容易被細(xì)菌感染,。
為啥冬天建議少搓澡？
醫(yī)生建議,，冬季少搓澡,，健康皮膚2~4周搓一次澡即可。力度要輕,，以皮膚不發(fā)紅,、不疼痛為準(zhǔn)。搓澡時(shí)最好不要使用搓澡巾,，尤其不建議用纖維材質(zhì)的搓澡巾用力搓澡,，可以用毛巾代替搓澡巾。
注意,！這4個(gè)時(shí)刻別洗澡
01高熱狀態(tài)下
發(fā)高燒時(shí)一般不建議患者洗澡,。體表的水分在蒸發(fā)時(shí)會帶走部分熱量,，如果患者正處于體溫上升期，可能會加重癥狀,。此外,，洗澡還會導(dǎo)致血管擴(kuò)張、心率加快,，加重高燒引起的乏力,、心悸、頭暈等癥狀,。
02空腹或飽食后
飯后不要馬上洗澡,，如果飽餐后立即洗澡，消化道的血流量就相對減少,，消化液分泌減少,，會導(dǎo)致消化不良，也可能加重心臟負(fù)擔(dān),。此外,，飯后馬上洗澡可能會引起低血糖，甚至出現(xiàn)虛脫,、暈倒等癥狀,。飽餐和空腹情況下，都不建議洗澡,，最好是在飯后一小時(shí)再洗澡,。
03喝酒后
酒精會抑制肝臟的功能活動(dòng)，有礙于糖原釋放,。洗澡時(shí),，機(jī)體對葡萄糖的消耗增多，因此,，酒后洗澡可能會出現(xiàn)頭暈,、無力、低血糖等情況,。
04過度疲勞或體力透支時(shí)
長時(shí)間體力活動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后,，血液循環(huán)處于活躍狀態(tài)，立刻洗澡會加重心臟和血管負(fù)擔(dān),，體質(zhì)差的人還有致命危險(xiǎn),。
長時(shí)間腦力活動(dòng)時(shí)，大腦對血液需求量非常大,，如果立刻去洗澡,，血液會向體表皮膚轉(zhuǎn)移，可能造成大腦供血量迅速降低，導(dǎo)致暈厥,。
早上洗澡好還是晚上洗澡好,？這2點(diǎn)要記住,！
“早上洗澡滅陽氣,，晚上洗澡生濕氣”，這種說法有依據(jù)嗎,？
醫(yī)生表示,，早上毛孔處于打開狀態(tài)，陽氣不足的人洗冷水澡,，會影響肌表陽氣,，導(dǎo)致寒邪從肌表入侵。晚上若洗澡后,，不及時(shí)擦干身體和頭發(fā),，在潮濕或低溫環(huán)境中，可能增加濕氣侵入的風(fēng)險(xiǎn),。
醫(yī)生提醒,，“滅陽氣”和“生濕氣”其實(shí)與什么時(shí)候洗澡的關(guān)系并不大，而是沒有做好保暖,，或沒有及時(shí)把身體擦干導(dǎo)致,。
1、及時(shí),、充分擦干身體，包括腳,，最好用毛巾把腳趾縫間的水分也擦干,；2、剛洗完澡時(shí),，人會興奮一些,，不容易馬上睡著，所以晚上洗澡盡量不要選擇臨睡前,。
冬季洗澡小貼士已備好
↓快快收藏↓
①洗澡,、搓澡不要太頻繁
冬季不建議每天洗澡，北方地區(qū)建議每周1~2次,，南方地區(qū)可隔一天洗一次,，不要頻繁搓澡。
②注意時(shí)長,、水溫
洗澡建議5~10分鐘即可,，泡澡也不要超過20分鐘，水溫接近人體體溫，不超過40℃,。
③注意擦干,、保濕
無論早上還是晚上洗澡，洗完后及時(shí)擦干,，并使用保濕身體乳,。
④這4個(gè)時(shí)刻不洗澡
發(fā)燒時(shí)，空腹,、飽食后,，喝酒后，過度疲勞或體力透支時(shí),，不建議洗澡,。
編輯：劉汶林
責(zé)任編輯：金艷
編審：吳山冠
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