冬季天氣冷，很多人會選擇把門窗緊閉,，窩在家中“貓冬”,。但也有人,，不管多冷都會每天堅持開窗通風(fēng)。經(jīng)常開窗通風(fēng)和不愛開窗,，時間長了會有哪些差別,？

冬天完全閉門關(guān)窗不可取

冬天如果完全把門窗關(guān)閉，在把寒冷關(guān)在窗外的同時,，也把“缺氧”的污染空氣關(guān)在了屋內(nèi),。實驗顯示，在10平方米的房間里,，如果門窗緊閉,，讓3個人同時在室內(nèi)，3個小時后,，會使房間內(nèi)溫度上升,，二氧化碳、細(xì)菌,、灰塵數(shù)量都會增加,。

長時間吸入這樣的空氣,，輕則會出現(xiàn)頭痛、頭暈,、精神萎靡不振,、睡眠質(zhì)量差等癥狀，重則會誘發(fā)或加重冠心病,、慢性支氣管炎,、慢阻肺等心肺疾病，對健康十分不利,。天氣晴朗時開窗通風(fēng),，這是增加室內(nèi)空氣含氧量最好、最有效的辦法,。

經(jīng)常開窗通風(fēng)有這些好處,！

1.抑郁風(fēng)險低

2024年9月在《情感障礙雜志》 刊發(fā)的一項研究顯示，與不開窗通風(fēng)的老年人相比,，每周開窗通風(fēng)＞5次與老年人出現(xiàn)抑郁癥狀的可能性降低 33%顯著相關(guān),。

在我國老年人群中，高頻率的開窗通風(fēng)與老年抑郁癥狀發(fā)生率降低存在顯著的線性相關(guān),。

2.呼吸疾病風(fēng)險低

進(jìn)入冬季,，空氣相對干燥，我們的鼻腔,、咽喉等黏膜失去水分,，降低了防御能力，容易被各類病菌感染,。定期開窗通風(fēng),，保持室內(nèi)空氣流通，可以降低房間內(nèi)病原體濃度,，減少人與病原體接觸的機(jī)會,，進(jìn)而防止疾病發(fā)生。

3.大腦更舒服

長時間不通風(fēng)會導(dǎo)致室內(nèi)的氧氣不足,，長期在這樣的環(huán)境里,，就會因缺氧引起頭暈、頭痛等,，甚至引發(fā)其他疾病,。

通過通風(fēng)換氣，一方面把有害的,、被污染的空氣及各種致病因子排出室外,，另一方面從室外獲得更多的氧氣、負(fù)離子等有益物質(zhì),，改善人體免疫系統(tǒng),、呼吸系統(tǒng)以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,，調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮度。

開窗通風(fēng)有講究,，做好4件事

1.每天至少開窗通風(fēng)2次

天氣晴朗時開窗通風(fēng),，讓室內(nèi)室外的空氣流通起來，讓室外的含氧空氣進(jìn)入室內(nèi),，這是增加室內(nèi)空氣含氧量最好,、最有效的辦法。每天開窗2次,，時間上可以選擇上午9～11點以及下午2～4點,，這兩個時間段的車輛相對較少，空氣污染物也少,，每次開窗 20 分鐘左右,。

此外，在早晚交通高峰時段,，汽車排放的尾氣會使空氣質(zhì)量變差,，如果居住在交通主干道附近，且樓層較低,，開窗通風(fēng)最好避開這一時段,。

2.每次開窗不短于15分鐘

每次開窗通風(fēng)的時間不短于 15 分鐘,，20～30 分鐘為宜,。如果只將窗戶開個小縫，通風(fēng)時間需增至 30～60 分鐘,。

3.開窗通風(fēng)最好對流一下

通風(fēng)方式以形成對流為佳,，例如打開家中距離最遠(yuǎn)的窗戶和門，讓流動的空氣穿過整個房間,。

如果有感冒患者在家,，則要慎重，可房間依次開窗通風(fēng),，注意防寒保暖,。

冬季切忌衣著單薄吹風(fēng)或出汗時吹風(fēng)，這很容易誘發(fā)感冒,。室內(nèi)溫度不要因開窗而降到 16℃ 以下,，最好控制在 18℃～23℃。

4.氣溫低時窗戶開小一點

當(dāng)室內(nèi)人員密集或在感冒流行季節(jié)時,，應(yīng)開窗通風(fēng),。這時如果氣溫非常低，可以留一點小縫,，通風(fēng)的同時又不會很冷,。

編輯：余鳳

責(zé)任編輯：李鈺華

編審：吳山冠