據(jù)河南疾控微信公眾號消息,，碘是人體必需的微量元素之一，是合成甲狀腺激素必不可少的重要原料,，在維持機體健康的過程中發(fā)揮著重要的作用,，健康成人體內的碘總量為20-50mg，平均為30mg,。但機體不能合成碘,，必須從膳食環(huán)境中獲得。

碘缺乏病是由于人體缺碘導致的一組疾病和危害的總稱,。包括地方性甲狀腺腫,、地方性克汀病、 地方性亞臨床克汀病,，以及流產,、早產、死產,、先天畸形等”,。

胎兒期和嬰幼兒期缺碘，會影響大腦正常發(fā)育,，嚴重的造成克汀病,、聾啞、智力損傷等,；孕期嚴重缺碘，會出現(xiàn)流產,、早產,、死產和先天畸形；兒童青少年缺碘,，可影響智力發(fā)育,、身體發(fā)育,，造成運動、視覺,、聽覺障礙,，突出的表現(xiàn)是甲狀腺腫大；成年人缺碘可能會導致甲狀腺功能低下,，容易疲勞,、精神不集中、工作效率下降,。

要預防以上疾病,，最佳方法就是科學補碘，而食用碘鹽是防治碘缺乏病最安全,、最有效的方法,。目前，常用的補碘方法以食鹽加碘為主,，其他方式包括口服碘油丸,，服用含碘藥物及營養(yǎng)素補充劑，食用富碘食物等,。在選擇補碘方式時,，可首先考慮食用加碘食鹽及海帶、紫菜等含碘豐富的食物,。根據(jù)碘缺乏的程度,，可以給育齡婦女、妊娠婦女和哺乳婦女等人群加服碘油丸,。

同時提醒大家,，吃鹽很重要，但吃多少也很重要,?！吨袊用裆攀持改希?022）》建議，成年人每天攝入食鹽不超過5克,，日常一定要控制好食鹽的攝入總量,，限制或減少生活當中“隱形鹽”的攝入，保護心腦血管和甲狀腺的健康,。

編輯：余鳳

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