喝咖啡會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,，橘子瓣上的白色絲狀物能化痰止咳,，關(guān)節(jié)炎是凍出來的……近期這些流言你聽過嗎？真相又是什么,？一起看今日辟謠↓↓↓

01

切勿過量攝入咖啡因

適量飲用咖啡并不會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生，反而是安全且有利于健康的,，多個國家和地區(qū)的膳食相關(guān)指南與建議都將咖啡列為推薦的健康飲品,。

但過量的咖啡因的確會有增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。對于健康成年人,，每天咖啡因攝入量最好控制在400毫克以內(nèi),，大約相當(dāng)于3～5杯的咖啡。

此外,，目前中國人攝入的咖啡因主要來自茶,，除了咖啡，部分碳酸飲料,、功能飲料,、現(xiàn)制飲品（比如奶茶）也含有較多咖啡因。除了控制咖啡飲用量,，也要注意控制含咖啡因食物的過量攝入,，同時還要增加膳食鈣攝入量（比如多喝奶）來平衡潛在的鈣流失。

02

吃飯時不要一次性大量喝水

吃飯時適量飲水能幫助食物在胃中更好地混合,，促進消化,，尤其是吃粗糧饅頭和干糧等干燥、難下咽的食物時。

不過,，吃飯時一次性大量喝水,，比如一次性喝水兩升以上，可能會造成胃容量被撐滿而減弱胃的蠕動,，影響胃腸道消化,。因此，建議吃飯時不要一次性大量喝水,，最好少量多次地喝水,。

此外，對于胃功能較弱的人,，比如老年人,、兒童、反流性食管炎患者,、胃炎胃潰瘍患者等,，即使吃飯時喝的水不多，也可能出現(xiàn)消化不良等不適感,，應(yīng)根據(jù)自身情況進行調(diào)整,。

03

橘絡(luò)中所含物質(zhì)有殺菌作用

橘子上的這些白色絲狀物叫橘絡(luò)，又稱橘絲,，橘絡(luò)其實也是一種果皮,。“橘子皮”是有外,、中兩層果皮,，平時直接剝開的那層是外果皮，橘絡(luò)是“中果皮”,。

從營養(yǎng)成分來看,，橘絡(luò)所含的主要是水分和膳食纖維，也有一些植物多酚類物質(zhì),，比如類黃酮,。類黃酮是一種抗氧化物質(zhì)，也有一定的殺菌作用,，但是并沒有發(fā)現(xiàn)它有化痰止咳的作用,。如果咳嗽嚴重，建議及時去醫(yī)院就診并遵醫(yī)囑治療,。

04

關(guān)節(jié)炎是如何引起的,？

關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織，由炎癥,、感染,、退化,、創(chuàng)傷或其他因素引起的炎性疾病，可分為數(shù)十種,。其病因復(fù)雜,，主要與自身免疫反應(yīng)、感染,、代謝紊亂,、創(chuàng)傷、退行性病變等因素有關(guān),。

而寒冷只是可能誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)炎癥狀的外部因素,，而非直接病因。

寒冷是誘發(fā)關(guān)節(jié)炎的因素之一

寒冷天氣可能會對關(guān)節(jié)炎患者的癥狀產(chǎn)生一定影響,，低溫和濕度變化可能引起關(guān)節(jié)周圍組織的血液循環(huán)減慢,，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛和僵硬感加劇。這種情況下,，寒冷并非關(guān)節(jié)炎的根本原因,，而是癥狀的誘發(fā)因素之一。

因此,，關(guān)節(jié)炎患者需要特別注意防寒保暖,，避免寒冷環(huán)境帶來的不適，同時采取科學(xué)的預(yù)防和治療措施來保護關(guān)節(jié)健康,。

編輯：金艷

責(zé)任編輯：冉華陽

編審：喻佳