你知道嗎
血管其實也有抵抗力
就像人體抵抗力低時會生病一樣
血管抵抗力下降也會導致身體出現(xiàn)問題
可能會引發(fā)血管病
甚至發(fā)生心梗
一個動作幫你判斷血管抵抗力強弱
為什么有些人的血管容易堵,？
血管抵抗力就是血管本身抵抗疾病或抵抗危險因素侵襲的能力,。
通常情況下，健康人的血管能夠抵御生活環(huán)境或者接觸到的一些危險因素的侵襲,，但是在一定情況下,，我們的血管抵抗力會不斷被削弱，被削弱的抵抗力增加了心血管疾病的發(fā)生風險,。比如我們常說的心血管疾病,，心肌梗死、腦卒中等,，血管疾病不是憑空發(fā)生,。
血管從健康到疾病全過程：
血管內(nèi)皮功能下降(血管抵抗力“受損”下降)→血管內(nèi)皮結構破壞(血管抵抗力進一步下降)→斑塊形成→動脈狹窄→斑塊破裂→血栓形成→心梗。
簡單來說,，如果血管健康,，抵抗力強，患心血管疾病的風險就會降低,。
一個動作判斷血管抵抗力強弱
手掌從蒼白到紅潤的過程就是一個簡單的自測方法,。
1.反復用力握拳和張開手掌,，然后攥拳；
2.用手指分別按壓住手掌根部的橈動脈和尺動脈,，然后伸開手掌(手掌變蒼白了),；
3.松開按壓尺動脈的手指，繼續(xù)保持壓迫橈動脈,，觀察手掌顏色變化,。
如果松開尺動脈的時候，由蒼白到紅潤的時間超過10秒鐘,，代表血管的抵抗力可能是下降的,，我們可以粗略用這種方式來大概評估血管的抵抗力。
5個方法提升血管抵抗力
● 勞逸結合
休息非常重要,，尤其是睡眠,，建議保持每天7～9小時的高效睡眠,。
● 戒煙
戒煙對于大家保護心血管的健康也是非常重要的,。
● 運動
快走、慢跑都是比較好的運動,，建議每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動,。
● 控制血壓、血脂和血糖
血壓,、血脂和血糖控制不良,，是影響血管抵抗力和誘發(fā)心血管疾病的主要危險因素。
● 定期體檢
除了改善生活方式,，保證健康生活以外,，也建議大家定期做體檢。每年做一次體檢,，對全身各個系統(tǒng)進行一個初步篩查,，這些都是保護血管抵抗力，避免心血管疾病發(fā)生的必要環(huán)節(jié),。
健康小貼士
1.血管健康,，抵抗力強，患心血管疾病的風險就會降低,。
2.自測血管抵抗力：握拳后用手指分別按壓住手掌根部的橈動脈和尺動脈,，然后伸開手掌，松開按壓尺動脈的手指,，繼續(xù)保持壓迫橈動脈,，觀察手掌顏色變化。
3.提升血管抵抗力：
勞逸結合,；
戒煙,；
運動,；
控制血壓、血脂和血糖,；
定期體檢,。
編輯：王斯璇
責任編輯：余鳳
編審：喻佳
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