在冬季，一些老年人和女性易手腳冰涼,，通常與陽氣不足、氣血運(yùn)行無力有關(guān)?？梢赃m當(dāng)多吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，如羊肉,、紅棗,、烏雞、桂圓,、豬肝,、黨參、黃芪,、當(dāng)歸,、阿膠等。此外,，可以根據(jù)個人口味搭配一些溫陽補(bǔ)氣散寒的食物,，如生姜、洋蔥,、白芷,、胡椒等，常見的做法有黨參紅棗燉烏雞,、胡椒豬肚湯,、當(dāng)歸羊肉湯等。

氣血不足的人往往會感覺乏力,，推薦一個簡單的方法——在陽光充足時邊散步邊曬肩背,，可使人體皮膚產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)鈣在腸道中的吸收,，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松,。還可以艾灸督脈上的穴位，或根據(jù)自身情況選擇特定經(jīng)絡(luò)上的穴位,，例如,，脾胃不好的人可以選足三里穴，容易痛經(jīng)者可選關(guān)元穴,，腿腳怕冷無力者可配合涌泉穴,，肩頸怕風(fēng)者可配合大椎穴等,，起到溫陽補(bǔ)氣、溫經(jīng)散寒的作用,，提高機(jī)體的抗寒能力和抗病能力,。此外，將艾葉,、川芎,、防風(fēng)煮水后泡腳，同樣能起到溫陽散寒,、促進(jìn)氣血循行的作用,。

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