中新網1月26日電 國家衛(wèi)生健康委26日召開新聞發(fā)布會,，介紹時令節(jié)氣與健康有關情況,，并答記者問。會上,，中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師董國菊介紹,，春天養(yǎng)肝護肝的關鍵是要順應春季陽氣升發(fā)的特點。

董國菊稱,，首先要調整作息時間,，從冬天的早睡晚起逐步過渡到春天的早睡早起。早睡可以保證肝膽經的氣血充足,，這對肝的代謝和修復是十分重要的,。早起可以舒展身體的陽氣。

其次要調整飲食結構,，要從順應冬季閉藏的滋補飲食逐步過渡到以適應春季升發(fā)的清淡飲食為主,。飲食的種類要豐富，以適應春天新陳代謝加快的生理需求。同時,，宜食用一些促陽氣升發(fā)的食物,，比如韭菜、香菜,、蔥姜蒜等,。

再次要適當增加戶外運動，比如練習八段錦,，可以通過舒活筋骨起到養(yǎng)肝的作用,。

最后要調整情緒，情緒急躁會導致肝火上炎,，情緒低落會導致肝氣郁結,。因此保持愉悅的心情，有助于肝氣的條達舒暢,。

董國菊強調,，春寒料峭，乍暖還寒,，雖然陽氣開始升發(fā),，但還不夠強，因此做好“春捂”非常重要,，避免過早地減少衣物,。

編輯：金艷

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編審：張宏彥