新華社北京2月3日電（記者田曉航）3日迎來立春節(jié)氣，這標志著春季到來,。中醫(yī)專家介紹,，立春時節(jié)，陽氣漸升而陰寒未盡,，日夜溫差較大,，養(yǎng)生防病重在保護陽氣、預防風邪侵襲,，并注意護肝和調(diào)節(jié)情志,。

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師張引強介紹，根據(jù)中醫(yī)理論,，立春時節(jié),，氣候以風氣為主令，人體也正處于由寒向暖的過渡階段,，免疫力相對較低,，因此，人體易受到風邪和溫熱毒邪（如流感）等邪氣影響,，出現(xiàn)流行性傳染病,、心腦血管疾病等,，老年人、體弱者和有基礎疾病的人群更易發(fā)病或出現(xiàn)原有基礎疾病加重的情況,。

“中醫(yī)認為,，春屬木，與肝相應,，飲食起居等方面應注意養(yǎng)陽護肝,。”張引強說,，立春時節(jié)宜適當食用萵苣,、蒜苗、豆苗等青色食物以及韭菜,、蔥等具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物,，幫助人體陽氣升發(fā)，少食收斂陽氣的酸味食物,，飲食宜清淡,，盡量不食油膩、辛辣,、刺激性食物；注意保暖,，避免過早換穿薄衣,，防止受寒引發(fā)感冒；保證睡眠充足,，適當午休,，避免熬夜，保持室內(nèi)空氣流通,；可逐漸增加戶外活動時間,，選擇散步、慢跑,、打太極拳等運動,，以促進氣血運行，但最好日出后再運動,。

居家還可利用中醫(yī)藥適宜技術預防和應對這一時期常見的健康問題,。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院肝病科主治醫(yī)師陳艷說，常按摩太沖穴可疏解情緒,、緩解胸部不適感,；敲肝經(jīng)和膽經(jīng)可促進肝的疏泄功能；每天早起以手指甲從前發(fā)際到后發(fā)際梳頭一百遍,，有助于宣行郁滯,、疏利氣血,、通達陽氣。

春節(jié)長假即將結束,，如何結合立春節(jié)氣特點預防和應對“節(jié)后綜合征”,？陳艷說，除了掌握前述養(yǎng)生要點外,，還可適量飲用菊花茶,、枸杞茶、黃精茶等養(yǎng)生茶幫助清肝明目,、養(yǎng)肝護肝,，或通過中醫(yī)推拿、針灸,、耳穴壓丸,、拔罐等方法緩解身體疲勞和精神壓力。

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