川觀新聞?dòng)浾?魏馮

寒假的歡樂時(shí)光轉(zhuǎn)瞬即逝,，家長和同學(xué)們,，你們都準(zhǔn)備好開學(xué)了嗎,？為幫助大家順利開啟新學(xué)期，2月16日,，川觀新聞精心準(zhǔn)備了這份超實(shí)用的開學(xué)健康寶典,，涵蓋疾病預(yù)防、心理健康等多個(gè)方面,，讓孩子以最佳狀態(tài)迎接新學(xué)期,。

破解“返校焦慮”

這些建議助孩子輕松踏入新學(xué)期

近日，成都市溫江區(qū)第三人民醫(yī)院心理健康·睡眠醫(yī)學(xué)中心迎來一位10歲小朋友,，家長自訴孩子最近幾天情緒低落,，晚上難以入睡，早上睡不醒,，每次提到開學(xué)孩子就找各種借口不做作業(yè),，或者鬧肚子痛、胃痛,、頭痛,。如果不提開學(xué)，孩子一切異常情緒就煙消云散,。溫江區(qū)第三人民醫(yī)院精神科專家表示,，這正是“返校焦慮”，這種情緒障礙主要特點(diǎn)是對學(xué)校產(chǎn)生恐懼,，表現(xiàn)為情緒低落,、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣,、渾身疲勞,、注意力不集中、記憶力減退,、失眠等癥狀,，小部分甚至還會出現(xiàn)頭痛、胃痛、牙疼等軀體不適癥狀,。

產(chǎn)生“返校焦慮”,，原因包括學(xué)習(xí)壓力、社交壓力,、假期作息混亂或環(huán)境變化,。專家建議家長可以幫助孩子提前調(diào)整作息,，將焦慮轉(zhuǎn)化為行動(dòng),，如整理書桌和房間。引導(dǎo)孩子進(jìn)行積極的自我暗示,，暢想開學(xué)后的開心事,，主動(dòng)與家長、同學(xué)交流感受,。家長也應(yīng)給予孩子更多陪伴,，一起學(xué)習(xí)、制定計(jì)劃,、參加戶外活動(dòng),。如果以上方法效果不佳，甚至孩子出現(xiàn)嚴(yán)重的入睡困難等表現(xiàn),，應(yīng)積極尋求專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)幫助,。

假期“后遺癥”頻發(fā)

這些辦法幫孩子找回學(xué)習(xí)狀態(tài)

假期中，孩子們的生活節(jié)奏往往較為松散,，作息不規(guī)律,，但充足睡眠對青少年的生長發(fā)育至關(guān)重要，成都市第三人民醫(yī)院兒科主任王慧建議,，在開學(xué)前逐步調(diào)整作息,，每天早睡早起，保證孩子每天有8—10小時(shí)的睡眠時(shí)間,，提高孩子的記憶力,、注意力和免疫力，使其在新學(xué)期能更好地應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力,。

假期中,，電子產(chǎn)品成為孩子們的“親密伙伴”，但過度使用不僅影響視力,，還可能干擾學(xué)習(xí)狀態(tài),。王慧建議，開學(xué)前減少孩子使用電子設(shè)備的時(shí)間,，每天堅(jiān)持做眼保健操,，保持正確用眼姿勢，避免長時(shí)間近距離用眼。每用眼40分鐘,，應(yīng)休息10分鐘,，眺望遠(yuǎn)方放松眼睛。

針對孩子寒假飲食不規(guī)律,，經(jīng)常吃零食,、喝飲料，偏食挑食等情況,，四川省婦幼保健院兒?？聘敝魅巍⒅魅吾t(yī)師李薇建議,，家長可以提前和孩子商議,，比如每天可以吃什么、吃多少,，別人給零食時(shí)怎么處理等,，合理安排飲食規(guī)律，控制家庭零食的種類和數(shù)量,，在正餐結(jié)束后適量提供健康零食,，讓孩子懂得節(jié)制。家長要督促孩子多吃水果蔬菜,，少吃甜食,，養(yǎng)成不挑食不偏食的習(xí)慣，自己也要以身作則,，少吃零食,、少喝飲料。

為孩子筑牢諾如,、流感“免疫防線”

這些細(xì)節(jié)影響孩子健康

春季是傳染病的高發(fā)季節(jié),，尤其是在學(xué)校這樣人群密集的場所，一旦防控不當(dāng),，極易引發(fā)傳染病的傳播,。

成都疾控專家介紹，諾如病毒腸炎全年均可發(fā)生,，冬春季節(jié)高發(fā),，它感染力驚人，少量病毒顆粒就能感染很多人,，還是個(gè)“偽裝大師”,，可在物體表面潛伏2周，75%酒精,、免洗洗手液無法滅活,，且全年齡段無差別攻擊,。同時(shí)，諾如病毒腸炎傳播途徑多樣,，接觸或誤食被污染的食物,、水，或接觸病例及其嘔吐物都可能中招,，感染后最常見癥狀是嘔吐和腹瀉,。為有效預(yù)防，個(gè)人層面要做好飯前便后洗手,，不喝生水,，生熟分開，食物煮熟煮透,，規(guī)范處置吐瀉物,；校園要做好學(xué)生健康管理,，落實(shí)晨（午）檢,、因病缺勤查因，加強(qiáng)廚工健康管理,，做好飲用水管理,，確保飲水安全。

流感也是開學(xué)季的“?？汀?。成都疾控專家表示，普通感冒癥狀以打噴嚏,、鼻塞,、流鼻涕、咳嗽為主,；而流行性感冒則是“發(fā)燒—疼痛—虛弱”三件套,，高燒明顯（38.9—40℃），短時(shí)間內(nèi)體溫快速上升,，伴有頭痛,、咽痛、肌肉酸痛,，疲勞乏力明顯,。預(yù)防流感需要做好個(gè)人防護(hù)，勤洗手,、勤通風(fēng),、科學(xué)佩戴口罩、及時(shí)就醫(yī),、養(yǎng)成健康生活習(xí)慣,，還要接種流感疫苗,，每年接種可有效降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

成都大學(xué)附屬醫(yī)院新生兒科主管護(hù)師沈甲之提醒,，孩子得了流感,，退燒后癥狀好轉(zhuǎn)，但仍可能排出病毒,。一般流感患兒平均排毒時(shí)間是4—8天,，及時(shí)治療后平均排毒時(shí)間也有3—5天。為了孩子和他人健康,，建議孩子體溫恢復(fù)正常,、流感樣癥狀消失48小時(shí)后再返校。

編輯：馮方湲

責(zé)任編輯：金艷

編審：韓鈺