今天（2月17日），全市中小學春季學期開學,。寒假生活結束了,，同學們需迅速調(diào)整狀態(tài)，以飽滿的熱情迎接開學,；學校方面也應鼓足干勁,，做好各項準備工作,。北京疾控溫馨提示：

01

傳染病防控不松懈

學校應嚴格落實“兩案九制”傳染病防控制度,。

★一旦發(fā)現(xiàn)有發(fā)熱、嘔吐和腹瀉等癥狀,，要及時進行排查,，嚴格落實病例管理，追蹤病情轉(zhuǎn)歸,，避免帶病上課上班,。

★加強對重點區(qū)域消毒與通風，每日通風2~3次,。同時,，通過多種途徑，廣泛宣傳新冠,、流感等常見呼吸道傳染病,，以及手足口、諾如等常見腸道傳染病的相關知識,。

★ 教師,、學生及家長要主動提升傳染病防控的健康素養(yǎng)，開學前,，應盡量避免前往空氣不流通,、人群密集的場所。保持良好的衛(wèi)生習慣,，勤洗手,，咳嗽或打噴嚏時，務必用紙巾或肘部遮掩口鼻,，共同守護校園健康,。

02

警惕“開學綜合征”

情緒波動、精神不振,、失眠,、食欲不振……這些可能是“開學綜合征”的信號,！

★老師和家長要更加關注孩子的內(nèi)心世界，與孩子保持良好的溝通,。引導孩子減少游戲時間,，多參與戶外陽光運動，培養(yǎng)多樣化的興趣愛好,。

★協(xié)助孩子制定合理計劃,，做到勞逸結合，保持規(guī)律的生活作息,。耐心傾聽孩子的困擾,，及時給予疏導與鼓勵。若孩子自我調(diào)節(jié)無效,，或癥狀持續(xù)較長時間,，應及時尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助。

★此外,，調(diào)整作息至關重要,。小學生每天應保證至少10小時睡眠，初中生至少9小時,，高中生和大學生至少8小時,。務必避免“開學綜合征”引發(fā)心理和生理問題。

03

告別近視與肥胖

假期的“躺平”生活,，可能讓不少同學變成了“小胖墩”或“小眼鏡”,。如何擺脫這些煩惱呢？

★ 增加戶外陽光運動,，讓運動成為日常生活的一部分,。

★確保健康飲食，遵循“少鹽,、少油,、少添加糖”原則。學校和家庭要科學搭配膳食,，保障孩子營養(yǎng)均衡,。

★ 預防近視要做到“三個一”：

胸離桌子一拳，

眼離書本一尺,，

手離筆尖一寸,。

定期為孩子進行視力監(jiān)測，及時建立檔案,，必要時進行遠視儲備和散瞳檢測,。家長和老師應密切配合，適時調(diào)整孩子在校及在家學習桌椅的高度,，營造良好的視覺環(huán)境,。

希望同學們都能平安,、健康地開啟新學期！

編輯：金艷

責任編輯：冉華陽

編審：張宏彥