晚上暖暖地洗上一個熱水澡確實舒服,，但寒冷天氣,，是許多疾病的高發(fā)期,，如果洗澡過于頻繁,，很可能帶來健康隱患,，尤其是體質(zhì)虛弱,、氣血不足的人,。

這樣洗澡偷走抗病力

廣東省佛山復(fù)星禪誠醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師黎家樓表示,，冷天頻繁洗澡易使人體內(nèi)陽氣外泄,，導(dǎo)致抗病能力下降。

中醫(yī)認為,，氣候寒冷,，人體腠理閉合，陽氣內(nèi)斂收藏,，人們?nèi)粘Ｆ鹁討?yīng)無擾乎陽,，無泄皮膚，使陽氣不外泄,，才符合冷天的養(yǎng)藏之道,。若經(jīng)常洗澡,，可使腠理開泄，陽氣外越,，衛(wèi)外功能失職,，“邪之所湊，其氣必虛”,，風寒濕等外邪容易趁機侵犯人體而致病,。

因此，頻繁洗澡可使人體免疫力下降,，易著涼感冒,，甚至引起支氣管炎、肺炎等呼吸道感染疾病,。

洗澡過多會打擾氣血收藏,，使五臟六腑、四肢百骸,、肌膚腠理得不到氣血溫煦和滋養(yǎng),，特別是本身就氣血虧虛的人，“血虛易生風生燥”,，易引起皮膚瘙癢,、起屑等。

當然,，建議少洗澡不是不洗澡,。天冷腠理閉合，人們出汗少,，一周洗2~3次即可,。
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冷天宜少洗澡，可以適當泡腳,，不但能解除疲勞,、改善睡眠，而且可通過五臟六腑的反射區(qū)和溝通全身經(jīng)脈促進氣血運行,，調(diào)節(jié)和溫養(yǎng)各臟腑組織功能,，達到防病、提高機體抵御疾病能力的目的,。

5個錯誤的洗澡方式

中華醫(yī)學會科學普及分會副主任委員董曉秋表示,，洗個熱水澡能消除疲勞、改善睡眠,、舒筋活血,，但以下錯誤洗澡方式要避免。

出汗后馬上洗澡

人體出汗時,，皮膚腠理正處于打開狀態(tài),，此時洗澡,，浴室內(nèi)產(chǎn)生的大量熱蒸汽會通過空氣中的水分形成濕氣，從而“趁虛”進入人體,。

還有人喜歡出汗后冷水沖澡,，冷水沖澡帶走熱量的同時，會引起上呼吸道血管收縮,，使局部抗病力下降,，容易引發(fā)感冒、傷風和氣管炎等疾病,。

運動后馬上洗澡

運動時代謝旺盛,、身體產(chǎn)熱增加、心率加快,、汗液蒸發(fā),、皮膚血管擴張、流向目標肌肉的血液增多,，運動停止后還會持續(xù)一段時間。

皮膚還會不斷向外散發(fā)熱量,，血管呈擴張狀態(tài),，血液流量明顯增多，這使身體其他地方的血流量相對減少,，表現(xiàn)為血壓降低,。

若馬上洗澡，會刺激皮膚血管進一步擴張,，血流量高度集中,，血液循環(huán)供應(yīng)的重要臟器，如心臟或大腦供血不足,。

洗澡水溫太高

冷天洗澡,，熱水突然從頭澆下來，大量血液集中到皮膚表面,，可能造成心臟缺血,、缺氧，導(dǎo)致頭暈,，誘發(fā)摔跤,，甚至心腦血管疾病。

浴室門緊閉

門窗緊閉不通風,，室內(nèi)會越來越悶,，易發(fā)生暈厥，加上浴室地面相對濕滑,，一旦摔倒,，身邊沒人,，不能及時獲救。

洗澡時間過長

沖澡時間過長會損傷皮膚角質(zhì)層,，易使皮膚干燥,、瘙癢，還容易造成疲勞,、大腦缺氧等,。

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室外回家不要馬上洗

天冷的時候,，不要直接進衛(wèi)生間洗澡,，應(yīng)休息30分鐘至1個小時，讓身體逐漸暖起來后再洗,。

洗澡前補充水分

準備約500毫升溫水,，用1小時左右喝完。洗完澡也應(yīng)喝一些水,，但不宜大口喝,，以免一次性大量飲水增加心臟負擔，少量多次飲水為宜,。

太飽/饑餓不要洗澡

洗澡時,，悶熱環(huán)境會消耗人體部分能量，加上此時新陳代謝較快,，導(dǎo)致人在洗澡時會出現(xiàn)饑餓感,。如果沒進餐就洗澡，易感到頭暈,、惡心,。最好保持五六分飽的狀態(tài)，但也不宜吃得過飽,。

水溫與體溫相當

最好不超過40℃,。先打開花灑，讓熱水蒸汽提高浴室溫度,，待浴室變暖后,，再開始沐浴。若天氣特別冷,，或體質(zhì)較差,，也可以在洗澡前打開電暖爐、浴霸等,。

控制洗澡時間

10~15分鐘左右為宜,，以免長時間處于封閉、不透氣的環(huán)境，導(dǎo)致身體缺氧,、供血不足,。浴室要有通風設(shè)備，可用換氣扇促進空氣流通,。

洗后做好保暖

洗完突然冷刺激會引起冠狀動脈驟然收縮,，一定要把身上的水擦干，披上睡衣,，待身體逐漸適應(yīng)外面溫度后再走出浴室,。

編輯：陳翠

責任編輯：余鳳

編審：喻佳