驚 蟄

是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣

此時節(jié)

桃紅柳綠，春水初漲

春雷乍響，蟄蟲初醒

大地春回,，韶光彌漫

古籍《月令七十二候集解》解釋：

“萬物出乎震，震為雷,，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣,?！?/span>

從驚蟄開始

我國大部分地區(qū)都已進入春耕季節(jié)

一年之計在于春

春得一犁雨，秋收萬擔糧

驚蟄來了,，春忙也來了

飲食：少酸多甘

肝主春,，與春氣相通應(yīng)。驚蟄與春分同屬仲春,，此時肝氣旺,，腎氣弱。根據(jù)五行相生相克理論,，肝木氣旺,，則易克伐脾土?！案纹湮端?，酸入肝”。酸性食物食用太過則易致肝氣旺而抑制脾胃功能,。故在飲食方面,，此時應(yīng)少食酸味食物以防止肝氣過旺，多食甘味食物以滋補脾胃,。需要注意的是,，甘味食物除通俗意義上的甜味食物之外，還包括具有滋陰潤燥,、補氣養(yǎng)血健脾之效的其他淡味食物,，比如山藥,、大棗、大米,、小米等。民間有“驚蟄吃梨”的習俗,，梨性寒味甘,，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,。

由于現(xiàn)代人生活習慣的改變,，運動少，吃得多,，導(dǎo)致腸胃周圍有大量脂肪堆積,。“肥人多痰濕”,，春之陽氣升發(fā),，易導(dǎo)致體內(nèi)痰濕化熱。因此,，應(yīng)清淡飲食,，多食膳食纖維以清解里熱，如梨,、荸薺,、芹菜、萵筍,、黃瓜等,。另外，驚蟄后,，時令野菜多,，大多營養(yǎng)豐富，可適當多吃,，如薺菜,、苦菜、馬蘭頭等,。

衣著：適度增減

驚蟄天氣冷暖交替,，尤其是晚上和中午溫差大，應(yīng)根據(jù)天氣變化,，適時,、適度增減衣物，適當“春捂”,，以防“倒春寒”,?！按何妗睉?yīng)該適度，最好的方法是：外出攜帶薄外套,，根據(jù)溫差變動,，隨時增減衣物。尤其是頭頸,、耳鼻,、手腕、腰腹,、小腿這幾處,，要著重保暖。

老年人和其他抵抗能力較弱的人群,，更需要做好保暖,，謹防呼吸道疾病、心腦血管疾病的發(fā)生,。

運動：踏青出游

驚蟄期間,，春暖花開，空氣清新,，適宜進行空氣浴,、日光浴，以吐故納新,，調(diào)和呼吸,，使陰陽協(xié)調(diào)，氣血沖和,，讓人心安神寧,，肢體舒展，從而達到養(yǎng)生的目的,。

驚蟄節(jié)氣,，自然界呈現(xiàn)復(fù)蘇之勢，人體各臟器的功能還未恢復(fù)到最佳狀態(tài),，特別是關(guān)節(jié)和肌肉還沒有得到充分的舒展,，因此不宜進行激烈的運動，可以選擇散步,、慢跑,、八段錦、太極拳等比較和緩的運動方式,。趁驚蟄陽氣升發(fā)之際,，到曠野郊外放風箏也是不錯的選擇，可以在享受大自然美景的同時,，使身體各部位得到鍛煉,，促進新陳代謝,。

心理：調(diào)暢情志

春季肝陽上亢，情緒易急躁,，可能會出現(xiàn)痤瘡,、怕熱汗出、頭痛頭暈,、失眠多夢,、中風和精神疾患等癥狀。同時,，思慮不安、妄動肝火,，橫逆犯脾,，也會影響脾胃運化功能，從而出現(xiàn)腹脹,、反酸等消化不良的癥狀,。

此時，我們要重視調(diào)暢情志,，保持心胸開闊,、樂觀開朗的心態(tài)，力戒焦躁,、抑郁等不良情緒,，以防止疾病發(fā)生。天氣漸暖,，陽光和煦,，我們的身體也如蟄蟲般充滿活力，應(yīng)多參加一些有益身心的戶外活動,。

編輯：余鳳

責任編輯：冉華陽

編審：吳山冠