日常生活里,，有一個(gè)看不見的健康隱患常常隱藏在我們身邊,，它就是血管內(nèi)部的“斑塊”,。這些斑塊從哪里來,？如果已經(jīng)長(zhǎng)出了斑塊,，能消除嗎,？又該如何應(yīng)對(duì)？
01?
哪些因素易導(dǎo)致血管長(zhǎng)斑塊,？
斑塊由脂質(zhì),、結(jié)締組織及血液中其他固體成分組成，黏附在血管壁上,。它的形成并非一朝一夕,，而是多種因素綜合作用的結(jié)果。
斑塊的危害不容小覷,。它們不僅僅是血管里的“堵塞物”,，更是心臟病、腦卒中等嚴(yán)重疾病的“前兆”,。當(dāng)斑塊增大或脫落,，可能會(huì)導(dǎo)致血流不暢，甚至完全堵塞,，引發(fā)嚴(yán)重的健康危機(jī),，甚至致人猝死。
不健康的飲食習(xí)慣,，比如高脂飲食,，不僅為斑塊提供了“建材”，還持續(xù)刺激著血管壁,，讓各種脂質(zhì)和其他物質(zhì)越積越多,，形成斑塊。
高血壓和高血糖這兩個(gè)“無聲殺手”也在幕后推波助瀾,，使得血管壁受到更多的壓力和損傷,，為斑塊的形成提供了“肥沃土壤”。
長(zhǎng)期吸煙更是一大殺器,，它不僅可以改變體內(nèi)脂質(zhì)代謝,，使得斑塊原料增多，還能影響血壓和造成血管壁損傷,。
此外,，家族中如果有人患心血管疾病，那么你也可能有更高的風(fēng)險(xiǎn),。
02?
血管里的斑塊
真能縮小甚至消失嗎,？
一直以來，人們普遍認(rèn)為一旦血管斑塊形成就無法逆轉(zhuǎn),。然而,，近年來的科學(xué)研究和醫(yī)學(xué)進(jìn)步開始顛覆這一舊觀念。
有研究團(tuán)隊(duì)隨訪了1529名有斑塊的人,，6年后,，8%的人斑塊完全消失,，他們有幾個(gè)共同點(diǎn)：不吸煙、年輕,，且有較低的低密度脂蛋白和纖維蛋白原水平,。此外，他們還有一個(gè)特點(diǎn),，都是早期亞臨床斑塊患者,，即還未出現(xiàn)臨床癥狀。
可見,，定期進(jìn)行超聲等心血管健康檢查,，早期發(fā)現(xiàn)血管斑塊，及時(shí)干預(yù),，才更有希望讓斑塊消失,。通過綜合干預(yù)措施，包括調(diào)整生活方式,、進(jìn)行藥物治療以及定期醫(yī)療監(jiān)測(cè),，血管斑塊的大小確實(shí)可以得到控制，甚至在某些情況下實(shí)現(xiàn)縮小,。
03?
如何預(yù)防血管長(zhǎng)斑塊,？
雖然斑塊并非完全無法逆轉(zhuǎn)，但不長(zhǎng)斑塊肯定是更好的,，有什么預(yù)防措施嗎,？
合理膳食，包括增加新鮮蔬菜,、全谷物,、粗雜糧等纖維攝入，減少飽和脂肪,，減少烹飪,、調(diào)味品用鹽（包括食鹽、醬油及醬制品）,，控制膽固醇,、碳水化合物攝入、避免攝入反式脂肪等措施,。
保持運(yùn)動(dòng)，比如快走,、慢跑,、游泳、騎自行車等,。習(xí)慣于久坐不動(dòng)的人進(jìn)行身體活動(dòng)時(shí)應(yīng)從低強(qiáng)度,、短時(shí)間開始,，循序漸進(jìn)。
戒煙,、限酒,、控制體重、保持良好睡眠,。
對(duì)于已經(jīng)有糖尿病和高血壓患者來說,，還需要控制血壓、血糖,。
（央視新聞綜合科普中國(guó)）
編輯：馮方湲
責(zé)任編輯：金艷
編審：吳山冠
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