川觀新聞記者??石小宏

春天來了，在這個萬物復蘇的季節(jié),，有很多人卻感覺昏昏沉沉,，隨時都想睡覺,，這就是人們常說的“春困”,。其實，“春困”不是病,，而是人體在冬季為了適應相對低溫的環(huán)境,，毛細血管收縮、血液流量相對減慢,，以維持身體的熱量,。進入春季后，隨著氣溫的升高,，人體血管開始舒張,，各個系統(tǒng)的新陳代謝逐漸旺盛,，導致各系統(tǒng)血液量相對不足，人們就會感到困倦,、乏力,。“春困”雖不是病,，卻也讓人打不起精神,，讓學習工作的效率降低。如何才能不被“春困”打擾,？四川省中醫(yī)醫(yī)院全科醫(yī)學科的黎江,、張辰慧、冷建春三位醫(yī)生支了幾招,。

中醫(yī)防“春困”的6招

起居有常,，順應自然：早睡早起，保證充足睡眠,。春季陽氣生發(fā),，早睡早起有助于順應自然規(guī)律，保持精力充沛,。適當午睡,，時間控制在30分鐘左右，避免影響晚上睡眠,。

飲食調理,，健脾祛濕：少吃辛辣油膩、生冷食物,，春季肝氣旺盛,，脾胃功能相對較弱，會加重脾胃負擔,，影響消化吸收,。多吃清淡、易消化的食物,，如山藥,、蓮子、薏米,、紅豆等,，有助于健脾祛濕，緩解春困,。多吃新鮮蔬菜及水果,，如韭菜、薺菜可增強人體脾胃之氣。豆芽,、豆苗,、萵苣等有助于活化身體生長機能。桑葚,、櫻桃,、草莓等能潤肺生津，滋補養(yǎng)肝,。適當飲用花茶有助于疏肝解郁,，提神醒腦。

適量運動,，舒筋活絡：選擇舒緩的有氧運動方式：如散步,、太極拳、八段錦等,，有助于促進血液循環(huán),，緩解疲勞。要避免劇烈運動,，春季陽氣初升,，劇烈運動容易耗傷陽氣，可能會加重春困癥狀,。

情志調養(yǎng),，保持心情舒暢：保持樂觀開朗的心態(tài)，春季肝氣旺盛,，情緒容易波動,，保持心情舒暢有助于疏肝解郁，緩解春困,。

穴位按摩,，提神醒腦：風池穴即在頭頸后大筋的兩旁，與耳垂平行處,。按摩此穴,，可提神，同時緩解眼部疲勞,。太陽穴位于眉梢與外眼角之間,，向后約一橫指的凹陷處。用拇指指腹按揉太陽穴,，可緩解頭痛,、頭暈,、目眩等癥狀,。百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用中指指腹按揉百會穴，可提神醒腦,，緩解疲勞,。

藥食同源：可取有健脾祛濕、理氣等功效的中藥煲湯或代茶飲,，如云苓,、白術、蓮子,、砂仁,、黃精、西洋參等搭配飲用,，對春困同時伴有氣虛乏力,、精神倦怠者尤有好處。

“春困”時需警惕這些疾病

“春困”常表現(xiàn)疲憊,，白天精神萎靡,，注意力不集中，容易犯困,，可伴有食欲不振,，或出現(xiàn)腹脹等消化不良癥狀。專家還特別提醒,，有基礎疾病的老年人需要格外警惕,，“春困”可能不是單純的“春困”，而是疾病的表現(xiàn),。

腦血管疾?。?/span>多數(shù)缺血性腦中風患者，在發(fā)病前會因大腦缺血缺氧而頻頻出現(xiàn)打哈欠等犯困現(xiàn)象,。

呼吸衰竭：有慢阻肺,、慢性心功能不全等患者可能會因缺氧而出現(xiàn)困倦、嗜睡等表現(xiàn),，此類病人同時會伴隨氣喘,，心累、口唇紫紺等表現(xiàn),。

甲狀腺功能減退：早期甲減的癥狀常不典型,，可能出現(xiàn)疲乏無力等癥狀，有時患者會自認為是春困,、工作壓力大造成的,。

睡眠呼吸暫停綜合征：患者常有“打鼾”表現(xiàn)，導致長期慢性缺氧,，睡眠障礙,。

慢性消耗性疾病的加重：如各類惡性腫瘤,、免疫系統(tǒng)疾病以及長期臥床患者。

編輯：金艷

責任編輯：冉華陽

編審：韓鈺