3月25日起,,一股全能型冷空氣將影響我國。寒潮大舉來襲,,大部地區(qū)將上演“冷暖大逆轉”,,部分地區(qū)降溫或超20℃。
“倒春寒”來襲,,如何正確“春捂”,?一起了解↓
冷空氣最愛從4個部位偷襲身體
頭部
雨淋或氣溫驟降時不戴帽子,冷空氣就會侵襲頭部,,出現(xiàn)頭痛,、頭昏、頭部沉重的癥狀,。
肩頸背部
乍暖還寒的時候,,晚上睡覺要注意肩膀和頸部保暖,。頸背受寒久了,,可能會引起頸椎病、肩周炎,、背痛等,。
腿腳
身體末梢本就容易“受涼”,一些人不愛穿襪子或太早露出腳踝,,容易誘發(fā)老寒腿,、膝關節(jié)炎等。
腰腹
肚臍和腹部的其他部位不同,,臍下無肌肉和脂肪組織,,血管豐富,。肚臍受涼后易引起胃腸功能紊亂,引發(fā)嘔吐,、腹痛,、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。
倒春寒來襲 正確“春捂”這樣做
俗話說“春捂秋凍”,,但“春捂”并不是簡單的“多穿衣服”,。到底該咋“捂”?“捂”到啥時候,?這些誤區(qū)別踩坑↓
?“春捂”就是多穿點?
“捂”的程度應以自身感覺溫暖又不出汗為宜,。如果“捂”時不覺得咽干舌燥,身體也不出汗,,即便氣溫稍高,,也不必急著減衣。如果覺得“捂”后身體出汗,,則要早點換裝,,不然“捂”出了汗,反而容易受風著涼,?!按何妗笨梢宰裱?15”原則↓
當晝夜溫差大于8℃以上時,說明氣溫不穩(wěn)定,,需要“捂”,;當氣溫連續(xù)保持在15℃以上,且維持了一兩周時,,就不需要“捂”了,,可以適當減少衣物。
氣溫起伏多變,,可采取“洋蔥穿衣法”,,避免著涼感冒?!把笫[穿衣法”,,即像洋蔥一樣層層疊加式穿搭,這樣穿衣能在保證足夠溫暖的同時還方便穿脫,,不至于著涼或出汗,。
內層:排汗功能好的衣服;中層:毛衣,、絨衫等保暖性強的衣服,;最外層:防水、防風等材質的衣服。
?這3處重點“捂”?
“春捂”并不是簡單的“多穿衣服”,,“捂”的位置也很重要↓↓
頸項部:頸項部有風池穴和風府穴,,是容易中風邪的地方。保護好頸項部,,可以避免風邪侵襲,,建議根據(jù)溫度戴好圍巾、帽子,。膝足部:俗話說“寒從腳下生”,,因此,膝足部的保暖尤為重要,?!按何妗贝┮驴勺裱跋潞裆媳 钡脑瓌t,上身可以穿得薄一點,,但秋褲先別著急脫,。腹部:主要是“捂”肚臍,肚臍又叫神闕穴,,溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣,,特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人,,要特別注意肚臍部位的保暖,。
飲食上也要“春捂”
“春捂”的目的是保護身體陽氣,所以,,除了衣著方面,,飲食上的“春捂”也很重要。
春季適宜進食一些辛溫升散的食物,,如豆豉,、韭菜、蔥,、香菜等,。生冷之物應少食,早春飲茶應飲用一些性質溫和的茶類,,如紅茶和黑茶,,以免損傷脾胃陽氣。
除了飲食,,泡腳也可以幫助補陽氣,、調和陰陽,。睡前可以用溫水泡腳15~20分鐘,,有助于擴張腳部血管,促進血液循環(huán),讓身體得到放松,,睡眠質量也會更好,。
編輯:陳翠
責任編輯:余鳳
編審:喻佳
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