新華社銀川4月16日電 天氣漸熱,，紫外線越來越強(qiáng),，防曬沒做好,，不僅會(huì)曬黑,，引起皮膚衰老,，還可能曬傷,，嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致皮膚癌,。如何正確防曬？來聽聽寧夏醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師葛新紅的科普,。
防曬究竟在防啥,？知道這些，事半功倍,！
防曬究竟在防啥,？防紫外線。到達(dá)地面的太陽光中包含的紫外線主要分為長波紫外線（UVA）和中波紫外線（UVB）,。UVA會(huì)導(dǎo)致皮膚曬黑,，引起光老化和黑色素沉積；UVB可導(dǎo)致皮膚曬傷,，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致皮膚癌,。防曬主要是防UVA和UVB。
防曬方法可以分為“硬防曬”和“軟防曬”,?！坝卜罆瘛笔侵竿ㄟ^物理硬件來遮擋太陽光的防曬方法，包括用遮陽傘、太陽帽,、墨鏡和衣物等物品來遮擋陽光,。“軟防曬”是指使用防曬產(chǎn)品來進(jìn)行防曬,，比如防曬霜,、防曬噴霧等。相比較而言,，“硬防曬”的效果更好,，因?yàn)樗梢灾苯訉⒆贤饩€“截胡”，避免其照射在皮膚上,。孕婦,、嬰兒等特殊人群更適合硬防曬。
如何正確防曬,？這些工具要知道,！
在“硬防曬”上，遮陽傘的選購首先要看吊牌或包裝上,，是否標(biāo)注“防紫外線產(chǎn)品”,。其次看涂層，防曬能力黑膠優(yōu)于色膠,，色膠優(yōu)于銀膠,。同材質(zhì)下，遮陽傘的顏色越深,，阻擋紫外線穿透能力越強(qiáng),。遮陽帽在材質(zhì)上建議選擇透氣性佳且具有防紫外線功能的材質(zhì)，款式上建議選擇帽檐加寬的設(shè)計(jì),，遮擋面積越大,，防紫外線效果越好。防曬衣選擇專業(yè)防曬面料,，如錦綸（尼龍）,、滌綸（聚酯纖維）等。
在“軟防曬”上,，防曬霜的主要指數(shù)是防曬指數(shù)（SPF）和長波紫外線防護(hù)等級（PA）,，一般SPF數(shù)值越高，PA越多,，防曬效果越好,。但并不是說SPF值越高越好哦！SPF值越高,，代表敏感成分與油膩成分都很高,，給肌膚帶來的負(fù)擔(dān)也就越大,，我們?nèi)粘Ｉ钪校热缭谑覂?nèi)或陰天,，只需選擇防曬系數(shù)在15至20的防曬霜即可，但如果去戶外陽光強(qiáng)烈的地方,，或到海邊游玩時(shí),，就要選擇防曬系數(shù)較高的防曬霜，如果是長時(shí)間呆在海邊或者去潛水,，最好要使用SPF40至50的防曬霜,。
油性皮膚的人，建議選擇滲透力較強(qiáng),、無油配方的防曬霜,；干性皮膚的人，可選擇質(zhì)地滋潤,、有抗氧化功效的產(chǎn)品,；對于皮膚敏感人群，建議選擇專門針對敏感肌膚的防曬產(chǎn)品,。
防曬這些誤區(qū),，你中招了嗎？
陰天不用防曬,？錯(cuò),。是否需要防曬主要看紫外線指數(shù)，體感不能作為是否需要防曬的參考標(biāo)準(zhǔn),。陰天陽光只是被烏云遮住,，云層對紫外線的阻隔有限，90%的紫外線都能穿透云層,，氣溫不高但紫外線較強(qiáng)的情況也存在,。可以利用手機(jī)天氣軟件查看紫外線指數(shù)，指數(shù)大于2時(shí)就需防曬,。
防曬霜一天只擦一次,？錯(cuò)。人體出汗時(shí)容易將防曬霜沖洗掉,。防曬霜正確涂抹方式為：出門前15到30分鐘涂抹,，讓它有時(shí)間在皮膚上形成保護(hù)膜。每2小時(shí)補(bǔ)涂一次,，特別是在游泳,、出汗或擦拭后。涂抹量要足夠,，面部和頸部各需1元硬幣大小的量,。
涂了防曬霜就不怕曬,？錯(cuò)。即使是SPF高的產(chǎn)品,，如果只涂薄薄一層,，其防護(hù)作用也是有限的。防曬最基本的原則是不讓皮膚直接暴曬在艷陽下,。在紫外線較強(qiáng)的時(shí)段,，如上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)盡量避免外出，這是一天中紫外線輻射最強(qiáng)的時(shí)間,，此時(shí)太陽在天空中處于最高點(diǎn),，也就是距離太陽到地球距離最短、經(jīng)過云層最薄的時(shí)候,。在這個(gè)時(shí)間段外出,，應(yīng)盡量在樹蔭、山坡陰面從事戶外活動(dòng),，除在裸露皮膚上涂抹防曬霜,，最好再做一些“硬防曬”。
防曬就是不曬太陽,？錯(cuò),。盡管紫外線會(huì)引起曬黑、皮膚老化等問題,，但過度防曬也會(huì)損害身體健康,。曬太陽是刺激人體合成維生素D最簡單的方式，維生素D不僅有利于鈣吸收,，還能對抗抑郁,、減少腫瘤形成，降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn),，甚至對緩解脫發(fā),、改善睡眠問題都有裨益。因此,，防曬要適度,，不要因?yàn)榉罆癞a(chǎn)生焦慮。
編輯：陳翠
責(zé)任編輯：余鳳
編審：張宏彥
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