雨潤(rùn)百谷,，萬物生長(zhǎng)

4月20日,，我們迎來春天的最后一個(gè)節(jié)氣

谷雨

谷雨時(shí)節(jié)，應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)生,？

這5件事一定要做好↓

健脾化濕,，防濕邪

谷雨是“雨生百谷”的意思。春雨滋潤(rùn)土地的同時(shí),，也容易給身體帶來濕邪,，而濕氣很容易困阻脾胃。

脾虛人群一般表現(xiàn)為面色萎黃,，這也是濕氣重的一種表現(xiàn)。有的人會(huì)覺得臉上黏膩,，老是洗不干凈,，痰多、嘴巴黏,。此外還有大便黏,，而且總是擦不干凈，還會(huì)黏馬桶,。

想要健脾化濕,，專家推薦——茯苓。將茯苓添加到日常飲食中,，不管是做成餅還是煮成粥,，都能起到滲濕利水、健脾和胃,、寧心安神的作用,。

茯苓芡實(shí)粥：

20克左右的茯苓,，一小把芡實(shí)，再加上你愛吃的谷物同煮,，就能熬出健康美味的茯苓芡實(shí)粥,。

茯苓陳皮飲：

茯苓20克，陳皮3~5克,，用清水稍稍浸泡10～20分鐘后用大火煮開,，然后小火煎煮30分鐘就可以代茶飲用了。

如果你有口干咽干,、五心煩熱等陰虛火旺的癥狀,，還可以再加上麥冬、百合等滋陰的藥物一起飲用,。

春捂有度,，防“春火”

專家介紹，在氣溫波動(dòng)較大的春季要“春捂有度”,，既要通過適度保暖避免寒邪入侵,，又要防止過度保暖誘發(fā)“春火”。

呼吸道疾病患者,，要防止冷空氣和濕冷的刺激,，注意頸部、胸部的日常保暖,，避免引起氣管痙攣,、咳嗽?？梢苑靡恍?rùn)肺化痰的食材,，比如百合、雪梨這樣的食材,。同時(shí),，禁食過寒的食物。脾胃疾病患者,，注意腹部,、胸部保暖之外，還要注意穿高腰的衣物進(jìn)行保護(hù),。同時(shí)可以服用一些健脾的中藥,，禁食生冷食物。

加強(qiáng)防護(hù),，防過敏

谷雨時(shí)節(jié),，天氣轉(zhuǎn)暖、雨量充足、花朵爭(zhēng)相開放,，人們戶外活動(dòng)增多,，容易出現(xiàn)過敏性鼻炎、過敏性哮喘,、蕁麻疹等癥狀,。

醫(yī)生建議，了解并避免過敏原是關(guān)鍵,，家中應(yīng)備好抗過敏藥物,，如西替利嗪、氯雷他定,、撲爾敏（馬來酸氯苯那敏）等,。出門需戴上口罩、帽子,、護(hù)目鏡等,，加強(qiáng)防護(hù)，盡量避開花粉濃度高的時(shí)段,。

懶散形骸,，勿大汗

春夏之交正是谷雨節(jié)氣，養(yǎng)生以“懶散形骸,，勿大汗”為原則,，出汗過度容易影響夏季的氣血健康。

春季是陽氣生發(fā)之時(shí),，可適當(dāng)晚睡早起,，起床后進(jìn)行一些溫和的戶外活動(dòng)，順應(yīng)春季的生發(fā)之機(jī),，促進(jìn)體內(nèi)外氣體交換和吐濁納清,，有助于人體的新陳代謝，使人精力充沛,。

此時(shí)建議選擇快走,、慢跑、放風(fēng)箏或做八段錦等運(yùn)動(dòng),，不宜出汗過多，還要注意補(bǔ)充水分,。戳視頻↓八段錦完整跟練教學(xué)來了,，?一起練起來~

谷雨時(shí)節(jié)

宜吃4樣，喝1樣

谷雨節(jié)氣,，專家建議多食用黑豆,、薏米、豆芽,、海帶等食物,，這些食物能夠健脾祛濕,，為安然度夏筑牢根基。

此外,，適量飲用谷雨時(shí)節(jié)采摘的新茶,，也具備生津止渴、消暑清熱的功效,。尤其是清明,、谷雨這個(gè)階段采摘的綠茶，可以提神醒腦,、清利頭目,，濃茶漱口還可以防治口腔疾病?？炫萆弦槐G茶喝起來～

抓住春天的小尾巴

一起健康養(yǎng)生吧～

編輯：余鳳

責(zé)任編輯：陳翠

編審：張宏彥