累了一天,，直接癱在沙發(fā)上刷手機,；熬夜后睡到中午,，把早飯和午飯合并成一頓；嘴唇干燥時,，撕下來一塊完整的嘴皮……每個人在生活中都會有一些“小習(xí)慣”,。

這些行為看起來無害,，實際上對身體的損傷遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過你的想象↓↓↓

1

飯后馬上午睡

許多人在進(jìn)食之后都會犯困，這是由于米飯等主食會令血糖上升,，從而增加胰島素分泌,，促進(jìn)褪黑素形成。許多助眠藥物中都有褪黑素這一成分,。若是此時入睡,，消化道的蠕動、排空以及吸收過程都會變慢,，影響食物的消化,。

同時，進(jìn)食之后,，隨著胃腸蠕動,，血液循環(huán)也會變快，若此時立刻午睡,，則會讓大腦和全身供血量強行減少,，加重身體不適，有些人午睡了一覺醒來反而昏昏沉沉,，就是這個原理,。

最好午飯時少吃米飯、饅頭等精制碳水,，等待一些時間再午睡。另外,，午睡最好不要太久,，半小時以內(nèi)最好。多項研究結(jié)果顯示,，午睡超過一個半小時,，有增加2型糖尿病的風(fēng)險。

2

指甲剪得光禿禿

把指甲剪到底是許多人的習(xí)慣,，但此舉對手指本身沒有益處,。

人的手指和腳趾都包括了甲板與被甲板蓋住的軟組織，如果指甲剪得過于深入,，軟組織就會毫無忌憚地生長,，當(dāng)指甲再長回來時，兩者就會擠在一起,，從而形成嵌甲,。足夠堅硬的指甲會把甲溝扎破，當(dāng)細(xì)菌侵入,，紅腫化膿,，也就形成了甲溝炎,。

3

直接癱在沙發(fā)上

直接癱在沙發(fā)上，雖然很舒服,，但對人體的傷害很大,，容易造成腰肌勞損和脊椎病。

癱在沙發(fā)上時,，身體和沙發(fā)的座椅,、靠背之間形成一個三角形，后背處于懸空狀態(tài),，此時,，肩部和腰部就成了受力點，很容易給腰部脊柱周圍的肌肉,、筋膜和韌帶帶來損傷,。有研究證實，彎曲角度越大,，頸椎受到的壓力也越大,，長期癱在沙發(fā)上會加速頸椎間盤的退變，帶來肩頸背酸痛,、頭暈惡心等不適,。

4

關(guān)燈玩手機

睡前看手機，是大多數(shù)的人習(xí)慣,，但這種習(xí)慣會從方方面面給眼睛帶來傷害,。

首先，它會破壞由角膜上皮,、結(jié)膜上皮和淚膜組織組成的眼表結(jié)構(gòu),。由于屏幕和周圍的光差較大，若長時間在黑暗中使用手機,，淚膜的穩(wěn)定性會遭到破壞,，還會出現(xiàn)角膜干燥、結(jié)膜充血的情況,。

其次,，會影響眼壓穩(wěn)定性。暗環(huán)境下,，許多人會近距離盯著屏幕,，此時，瞳孔縮小,，眼球內(nèi)聚,，眼壓會小幅增高。而長期盯著屏幕滑動,，眼球肌肉也在保持運動,，進(jìn)一步增加了眼壓,。

最后，它會給眼睛健康帶來長期的損害,。人的眼球中有一道感官組織,，能提供給人90%以上的視覺信息，也就是位于視網(wǎng)膜的黃斑,，手機屏幕會釋放藍(lán)光,，若高強度的藍(lán)光長時間進(jìn)入眼睛，就會加大罹患黃斑疾病的風(fēng)險,。

5

經(jīng)常掏耳朵

耳屎有個學(xué)名,，耵聹，它并不單純是耳朵的排泄物,，而是耳朵的保衛(wèi)工,，可以保護(hù)耳道，阻擋異物,，也能維持酸堿平衡,，不讓細(xì)菌滋生。

平時,，它會隨著人體的咀嚼,、運動自然脫落。如果長期過度掏耳,，則會刺激分泌,，讓耵聹越來越多。不正確的掏耳姿勢和力度,，還有可能損傷耳道,，甚至捅穿耳膜。

6

久坐不起

如今很多人,，待得最久的地方大概就是椅子,，無論是辦公,、吃飯還是休息,。但久坐不起，同樣有風(fēng)險,。

比如,，它會讓你患上“臀肌失憶癥”。如果久坐,，臀部會變得扁平,、松弛，同時還會影響臀部周圍其他部位,，比如讓大腿變粗,、腰背經(jīng)常疼痛,。

同時，人如果長久保持屈曲姿勢坐在椅子上,，腰椎的受力會比站立時增加百分之百,，從而加大腰椎間盤突出的風(fēng)險。

不止于此,，人體膝關(guān)節(jié)的半月板缺乏血管組織,，主要依靠關(guān)節(jié)腔的壓力來汲取營養(yǎng)。如果久坐不動,，沒有壓力差,，半月板結(jié)構(gòu)無法獲得充足影響，就會日益退化,，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎癥,。

想改善以上問題，可以每坐一小時,，起來運動三分鐘,。

7

經(jīng)常用手摳鼻

鼻屎并非鼻子的排泄物，它的來源是鼻腔黏膜分泌的黏液,，用來濕潤鼻子,，粘住灰塵以及細(xì)胞碎屑。用手指去摳鼻,，會刺激到鼻腔黏膜,，令其分泌更多黏液，造成惡性循環(huán),。

另外,，人的指甲縫往往藏污納垢，用它來摳鼻,，其實是在輸送細(xì)菌,。如果實在想摳鼻，最好用柔軟的棉簽沾上干凈的水滾動清潔,。

8

晚睡晚起后 早午飯連著吃

人體存在晝夜節(jié)律,，也就是生物鐘，如果平時都是正常進(jìn)食,，忽然有一天熬夜后早午飯一起吃,，會讓它們無法適應(yīng)。

早晨該吃早餐的時候,，胃部會自動分泌胃酸,，若胃里空無一物，胃酸就會直接腐蝕胃部。而到了中午,，由于早午飯的總量比平常吃一餐量多,，胃部分泌不出這么多胃酸，就會造成積食,。

同時,，在“饑一頓飽一頓”的狀態(tài)里，血糖會忽高忽低,，在這個過程中胰島素也會受到刺激,。

9

小手指甲剔牙

小手指甲的厚度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過普通人的牙縫，不但清理不干凈牙縫,，還有可能破壞脆弱的牙齦,。

想要剔牙，最好常備沖牙器和牙線,，能在呵護(hù)牙齒健康的前提下清除大部分殘渣,。

10

撕嘴皮

其實，起嘴皮可能不只是因為喝水少或缺乏維生素,，也可能是因為唇炎,。撕掉這層嘴皮，并不能解決問題,。

平時若總是頻繁撕掉嘴皮,，可能帶來負(fù)面作用。嘴唇的皮膚很薄,，也分布了很多毛細(xì)血管,，用手撕扯很容易疼痛或流血，另外,，嘴唇上的死皮其實相當(dāng)于一道防護(hù),，反復(fù)扯掉這道防護(hù)、刺激嘴唇,，就容易讓病菌侵入,，長此以往，可能會有口角炎,。

正確的做法是,，用溫毛巾濕敷幾分鐘，待死皮軟化,，涂上潤唇膏進(jìn)行保濕呵護(hù),。

編輯：余鳳

責(zé)任編輯：陳翠

編審：喻佳