斗志東南，維為立夏

萬物至此皆長大

故名立夏也

立夏

夏天的第一個節(jié)氣

亦為四立之一

時至于此

繁花謝,，春已逝,，夏日來臨

又稱“春盡日”

一候丨螻蟈鳴

據(jù)說螻蟈并非螻蛄，而是一種褐黑色的蛙,，此時能聽到它們在田間池塘邊鳴叫,。

二候丨蚯蚓生

蚯蚓長眠地下，夏天雨水逐漸豐盛,，可以看見蚯蚓從泥土中鉆出來,。

三候丨王瓜生

春生夏長，夏日一來,，萬物開始瘋長,，王瓜（土瓜）的蔓藤開始快速攀爬生長。

稱體重：立夏稱體重也是傳統(tǒng)習俗之一,。這一天,，人們會在屋梁或大樹上掛起一桿大秤，秤鉤懸一根凳子,，大家輪流坐到凳子上面稱體重,。據(jù)說在立夏這一天稱了體重之后，就不怕夏季炎熱,，不會消瘦。

吃立夏飯：立夏這一天,，南方有些地區(qū)的人們會煮上一鍋“立夏飯”,。通常用赤豆、黃豆,、黑豆,、青豆、綠豆等五色豆拌合白粳米煮成,，也稱之為“五色飯”,。吃立夏飯，寓意著五谷豐登,，身體健康,。

飲食

立夏時節(jié)，自然界的變化是陽氣漸長,、陰氣漸弱,。相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱,，心氣漸強,，而此時的飲食原則是增酸減苦,，補腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣,。夏日應(yīng)盡量避免食用生冷海鮮,、油膩、質(zhì)黏等容易助濕礙胃的食物,。

情志

立夏時節(jié)天氣漸熱,，“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”,。因此,，應(yīng)戒怒戒躁，保持神清氣和,、心情舒暢,，通泄自如，以免傷心,、傷身,、傷神。平時可做魚腥草拌萵筍,、桂圓粥等清心藥膳,。

睡眠

立夏后，晝長夜短,，人們晚睡早起,，睡眠往往不足，再經(jīng)過一上午的忙碌,，體力和精力的消耗都比較大,。因此中醫(yī)提倡夏季午睡，可以起到“加油站”作用,，促進身體健康,、減少疾患發(fā)生。

編輯：陳翠

責任編輯：冉華陽

編審：喻佳